ВИХОВАННЯ ШВИДКОСТІ БІГУ У ЮНИХ ФУТБОЛІСТІВ
ВИХОВАННЯ ШВИДКОСТІ БІГУ У ЮНИХ ФУТБОЛІСТІВ
Потреба систематичного поповнення команд майстрів висококваліфікованими футболістами зобов'язує дбати про планомірне виховання резервів на рівні сучасних вимог.
Вимоги до рівня підготовленості юних футболістів постійно підвищуються, тому необхідно впроваджувати у практику футболу найефективніші, науково обґрунтовані засоби та методи тренування. Поряд з іншими аспектами підготовленості футболістів це стосується і фізичної підготовки. Важливий розділ фізичної підготовки - виховання у юних футболістів швидкості та (як її приватної) швидкості бігу.
Перш ніж говорити про виховання швидкості бігу у юних футболістів, потрібно вивчити
її динаміку, щоб визначити найвищі темпи приросту з урахуванням вікових особливостей дітей. Результати дослідження отримані при багаторічному тестуванні швидкісних якостей юних футболістів СДЮСШОР «Спартака», ФШМ, «Локомотива» та юнацьких збірних СРСР. При визначенні швидкісних можливостей час бігу на 15 і 30 м зі старту фіксували (із застосуванням електронного мілісекундомера) з початку руху.
Результати тестування свідчать про підвищення рівня розвитку швидкісних якостей під впливом футболу. Вікова динаміка часових показників наведена у таблиці.
Динаміка показників часу бігу юних футболістів на 15 та 30 м зі старту
Вік футболістів, років
Час бігу на 15 м зі старту (±)
Час бігу на 30 м зі старту (±)
Час бігу на 15 і 30 м зменшується в порівнянні з вихідним (взятим у10-річних) та у 18-річних футболістів, по суті, досягає рівня гравців команд майстрів. За час підготовки у спеціалізованих спортшколах покращення результатів бігу досягає відповідно 27 та 25%. Факт стабілізації швидкості бігу у 17-18-річних футболістів на рівні дорослих кваліфікованих спортсменів говорить про те, що надалі значного приросту цієї фізичної якості не передбачається і можна лише вдосконалювати його в процесі цілорічного тренування. З практичного погляду це важливо ще й тому, що вже в такому віці можна відбирати футболістів у команди майстрів за показниками, що характеризують швидкісні здібності.
З віком швидкість бігу змінюється нерівномірно (рис. 1). Так, у бігу на 15 м приріст швидкості у дітей віком від 10 до 14 років становить 20%, а в бігу на 30 м - 17,5%.
Наведені цифри — промовисті свідки того, що саме цей вік можна вважати найкращим з погляду виховання швидкісних можливостей. На період від 14 до 18 років припадає всього близько 8% приросту швидкості. Однак навіть такий неприємний для фахівців висновок — не привід для заперечення необхідності займатися вихованням швидкості бігу в цей період життя футболіста. Виховувати швидкість бігу потрібно і після 14 років, особливо ретельно обираючи засоби тренування відповідно до вимог кожної вікової групи. Найбільший приріст швидкості бігу (в середньому від 7 до 9%) відзначений у дітей 12 - 13 років.
Значне підвищення швидкості бігу в дітей віком 10 — 14 років зумовлено передусім високої збудливістю іннерваційних механізмів, регулюючих діяльність рухового апарату, і навіть значної інтенсивністю обмінних процесів. Висока
Мал. 1. Швидкість бігу та їїприріст у футболістів різного віку (вгорі-показники швидкості бігу на 15 м з місця, внизу-на 30 м з місця). Пунктир—показники швидкості бігу футболістів основних складів команд майстрів
рухливість нервових процесів, властива дітям цього віку, обумовлює швидкість чергування скорочень та розслаблень м'язів, максимальний темп рухів.
Перш ніж говорити про засоби та методи виховання швидкості бігу, найбільш ефективні для кожного етапу підготовки, необхідно нагадати, що при вихованні швидкості використовують такі методи: метод динамічних зусиль; повторний метод виконання вправ у максимальному темпі; методи полегшених та утруднених умов при виконанні вправ; ігровий та ін.
На етапі попередньої підготовки та початкової спеціалізації ефективні як засоби виховання швидкісних можливостей у юних футболістів рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами, біг на короткі дистанції, стрибки та ін. На цьому етапі обмежуватися вихованням швидкості
бігу лише за допомогою гри у футбол недоцільно. З використанням методу повторного виконання вправ бажані естафети: вони підтримують (і навіть підвищують) інтерес хлопців до вправи. Важливо, щоб кожне повторне виконання не припадало на фазу відновлення.
При вихованні швидкісних можливостей на етапі поглибленого навчання (12 - 16 років) кращим є повторний метод виконання вправ. Самі вправи можуть мати відтінок техніко-тактичної спрямованості.
На даному етапі акцент слід робити на швидкісно-силовій підготовці, а також на виконанні вправ у складних умовах.
На етапі спортивного вдосконалення застосовують усі перелічені мною методи, протеперевагу віддають повторному методу виконання вправ та методу динамічних зусиль. У тренуваннях широко використовують швидкісні, швидкісно-силові та власно-силові вправи. Враховуючи те, що для виховання швидкості бігу найбільш ефективний вік від 12 до 13 років, а метод тренування, що найчастіше застосовується, — повторний, досліджували вплив тривалості паузи відпочинку на швидкість бігу під час повторень. У 13-річних футболістів у серіях ривків на 30 м зі старту визначали швидкість бігу у восьми повтореннях (ривки через кожні 15, 30 та 60 с).
Фізична працездатність футболістів, визначена за тестомPWCm,дорівнювала в середньому 15,6 кгм/хв/кг (максимальна - 19,03; мінімальна - 11,1). У першій серії повторень (ривки кожні 15 с) швидкість бігу різко знижувалася у всіх. Якщо кращі показники швидкості прийняти за 100%, то п'ятому повторенні швидкість знизилася у середньому групи на 10%. Факт, що явно свідчить про те, що пауза відпочинку, що дорівнює 10 с, сприяє вихованню не швидкості, а швидкісної витривалості.
У серії повторень з паузами відпочинку, рівними 25 с (ривки кожні 30 с), швидкість бігу теж знижувалася (в середньому на 2%), причому найбільше у хлопців з низькими показниками фізичної працездатності. Так, у юнаків з фізичною працездатністю, що дорівнює 11 — 15 кгм/хв/кг, зниження швидкості становило у середньому 4 — 6%. Частота пульсу перед кожним наступним повторенням становила (у середньому) 165 - 175 уд/хв. Отже, юні футболісти по суті не встигали відновлюватися і кожне наступне прискорення виконували у стані невідновлення. Однак рухливість та злагодженість нервових процесів у корі головного мозку дозволяли юним спортсменам «налаштовуватися» на подальшу роботу повною мірою і виконувати її достатньо.ефективно.
У серії ривків, де кожне чергове по-
Мал. 2. Зміни швидкості бігу у 13-річних футболістів у серіях ривків на 30 м з місця з різними паузами відпочинку між повтореннями: А через кожні 15 с, Б через кожні 30 с, В через кожні 60 с
вторіння було через 55 з, швидкість бігу, сутнісно, не знижувалася: до кінця восьмого повторення була нижче, ніж у першому і другому (рис. 2). Частота пульсу перед кожним наступним повторенням дорівнювала 150 - 160 уд/хв. Враховуючи вищу, ніж у дорослих, ЧСС у юних футболістів у стані спокою, можна говорити, що зниження ЧСС може бути показником, що характеризує швидкість бігу.
Мал. 3. Зміни швидкості бігу у 13-річних футболістів різних ігрових амплуа (А-воротарі, Б-захисники, В-нападники, Г-півзахисники). Біг на 30 м - з паузою 30 с
Визначення падіння швидкості бігу у футболістів різних ігрових амплуа показало. що найбільше в серії ривків через 25 зі швидкістю бігу знижується у воротарів. Це пов'язано насамперед із рівнем фізичної працездатності вартових воріт (рис. 3). У юних футболістів інших ігрових амплуа швидкість теж знижується, але не так суттєво.
ФУТБОЛ У НАВЧАЛЬНИХ ЗАКЛАДАХ
Подальший розвиток футболу в країні, зростання майстерності радянських футболістів неможливі без покращення роботи з молоддю безпосередньо у навчальних закладах. Сьогодні футбол у навчальних закладах займає ще далеко не відповідне місце серед інших засобів фізичного виховання: мало секцій,недостатньо і кількість які у них. Ці сумні факти, на жаль, є типовими для всіх типів навчальних закладів — від загальноосвітніх шкіл до вузів. Низька ефективність змагань з футболу серед молоді, що навчається. Вкрай рідко проводяться захоплюючі турніри за спрощеними правилами або міні-футболом. У планах з портивно-масових заходів загальноосвітніх шкіл, профтехучилищ, середніх спеціальних та вищих навчальних закладів поч-
ти не значаться змагання з футболу серед команд класів, груп, курсів, факультетів, відділень.
Численні недоліки й у організації масових змагань з футболу серед молоді учнів у містах, районах і областях. Наприклад, як свідчать результати анкетного опитування фахівців, проведеного минулого року Управлінням футболу Спорткомітету СРСР, у змаганнях зазвичай бере участь дуже мало команд, а самі турніри проходять швидкоплинно. Часто порушується циклічність календарів, значними бувають перерви у проведенні змагань. Не балує увагою футбол на місцях преса.
А скільки прогалин у плануванні таких змагань. Рідко планують організацію.