Вікові зміни психіки – неминучість чи хвороба

Вікові зміни психіки – неминучість чи хвороба?

Східна притча називає останні роки людського життя «роками мавпи» – беззубий старець кривляється на порозі хатини, а діти сміються з нього. Похилий вік – час досвіду, зрілої мудрості, але, на жаль, і тяжкого руйнування інтелекту: деменції, хвороб Альцгеймера та Паркінсона. Як відрізнити природні зміни характеру від тяжкої недуги?

Вантаж прожитих років

Людський мозок, як і будь-який інший орган, має свій термін експлуатації. У новонародженого мозок важить лише 300 грамів, у дорослого – близько 1,5 кілограмів. До 20 років здатність сприймати, засвоювати та зберігати інформацію лише зростає. З 20 до 30 років настає "плато" - пік інтелектуальних можливостей людини. Після 30 років, на жаль, функції мозку починають потроху слабшати - погіршується навчання, страждає пам'ять, мислення, особливо критичне. У людей похилого віку нерідко посилюються не найприємніші риси особистості – скупість, сварливість, грубість, балакучість, недовірливість.

На мозкову активність негативно впливають багато факторів - зловживання алкоголем, нікотином, психоактивними речовинами, робота на шкідливих підприємствах, з токсичними речовинами та радіацією, операційний наркоз, травми голови, клімакс. Інтелект може постраждати від інсульту, атеросклерозу, нейродегенеративних та онкологічних захворювань. У психіатрії існує кілька спеціальних «геріартріческіх» діагнозів: сенільний (старечий) психоз, сенільна депресія, сенільна деменція (маразм). Можливі та специфічні дегенеративні захворювання.

Хвороба Альцгеймера – прогресуюча деменція. Починається з забудькуватості, легкогозниження інтелекту, порушень орієнтації у часі та просторі. У перспективі хворий втрачає мову, пам'ять, більшість навичок. Зазвичай вражає людей віком понад 65 років.
Хвороба Паркінсона або тремтливий параліч, в першу чергу вражає рухові здібності. У хворого починають тремтіти спершу одна рука, потім обидві, порушується постава, координація рухів. Потім приєднуються порушення психіки. Страждають люди старше 55 років.
Хвороба Піка - прогресуюча атрофія кори головного мозку. Насамперед страждає характер, людина стає грубою, агресивною, гіперсексуальною, безвільною, обзаводиться шкідливими звичками, а потім настають порушення пам'яті та орієнтації. Зазвичай вражає людей віком понад 50 років.

Втім, все не фатально – за даними американських дослідників близько 50% людей похилого віку зберігають інтелект непошкодженим до 80 і більше років.

Ознаки старіння

Які зміни особистості характерні для зрілого віку?

Стомлюваність. Літня людина здатна обробити менший обсяг інформації, ніж юна, їй частіше потрібний відпочинок, сон.
Лабільність. У людей похилого віку швидко змінюється настрій, вони стають сентиментальні, чутливі, уразливі, повчальні.
Консервативність. У зрілому віці набагато важче змінювати звички, політичні погляди, місце проживання, атмосферу, аж до дрібниць – чашок, стільців, хустинок.
Дратівливість та тривожність. Літня людина часто почувається безпорадною, має масу приводів для хвилювань – стан здоров'я, брак спілкування, неможливість вирішувати побутові проблеми, «тягар» для сім'ї.
Забудькуватість. З віком насамперед страждає короткочасна пам'ять – людина не пам'ятає, куди вонапоклав ключі, чи приймав пігулки, чи дзвонив родичам.
Підвищена комунікабельність. Люди похилого віку нерідко промовляють вголос свої думки і спогади, прагнуть поділитися з співрозмовником найдрібнішими подробицями життя, при цьому можуть повторюватися і по кілька разів відтворювати одну і ту ж розповідь.
Зміна інтересів. Наприкінці життя нерідко відбувається переоцінка цінностей, невіруючий може стати воцерковленим, малограмотний – затятим читцем, закоренілий холостяк чи вдівець – раптом зустріти подругу життя.

Небезпечні симптоми

Вищезгадані зміни не відносяться до ознак захворювань, вони цілком природні у літньому віці. Але є й такі, які свідчать про хворобу, що починається. Перелічимо.

Дуже важливо вчасно відстежити початок душевного захворювання та звернутися до фахівців! Більшість сенільних діагнозів невиліковно, але за допомогою своєчасно та грамотно підібраної терапії можна відстрочити розвиток недуги, продовжити активне життя літньої людини та заздалегідь підготуватися до можливих ускладнень.

Року – не біда!

У зрілому віці мозку потрібен повноцінний відпочинок. Літнім людям слід спати не менше 7,5 годин на день, відпочивати вдень, дбати, щоб у спальні було свіже, насичене киснем повітря. При порушеннях сну медитація, аутотренінг та фітопрепарати будуть кориснішими за седативні медикаменти.

Регулярні консультації з лікарем допоможуть підібрати препарати, що стимулюють кровообіг і активність мозку, що згладжують неприємні вікові симптоми.

Харчування має забезпечувати мозок необхідними амінокислотами, вітамінами та мінеральними речовинами. Корисна їжа, що містить природні антиоксиданти, вітаміни D, Е, В12 - це морепродукти, горіхи,родзинки, курага, чорниця, журавлина, морква. Слід увімкнути в меню молочні продукти, що містять пробіотики (живі молочнокислі бактерії) – кефір, йогурт. Невелика кількість натурального червоного вина (50-100 г на день) захистить судини та серце. А ось м'ясом краще не зловживати – тваринний жир сприяє атеросклерозу.

Самотність для людей похилого віку згубно - втрачаючи стимул до активного життя, людина дуже швидко занурюється в депресію і втрачає зв'язок з реальністю. Тому чим більше справ, занять, обов'язків та захоплень, близьких друзів, дітей, онуків, учнів та вихованців, тим довше вдається протистояти невблаганному часу. Спілкування (у тому числі у віртуальному світі) захищає від депресії, домашні вихованці допомагають зберегти інтерес до життя. А подружнє життя та регулярні інтимні стосунки уповільнюють старіння мозку завдяки ендорфінам та статевим гормонам.

Особливу увагу слід приділяти інтелектуальним заняттям. За твердженням американських учених, люди з високим інтелектом живуть довше за своїх недалеких однолітків. Корисні ігри, що вимагають логіки та уваги – шахи, го, маджонг, доміно. Добре розвиває пам'ять заучування віршів, розгадування кросвордів, заняття музикою, співом. Медитація та молитви не лише стимулюють мозок, а й допомагають зберігати душевну рівновагу.

Перемогти старість неможливо, але у вас є шанс залишатися молодим у душі до похилого віку!