Висновки вчених про згубний вплив шуму на сон та здоров’я
Британські вчені провели низку досліджень про вплив оточуючої людини ситуації на стан її здоров'я.
Протягом кількох років британські вчені досліджували вплив різних факторів довкілля на організм людини. Серед факторів, що вивчаються, пильну увагу дослідників привернув шум, який супроводжує міського жителя протягом дня і ночі. Люди схильні не помічати його, дається взнаки звичка до певних шумів, що не заважає людині зосередитися вдень і, здавалося б, не порушує нічний спокій.
Насправді міський шум повільно, але вірно руйнує здоров'я людини. Особливо це помітно у людей, які мешкають поряд із проїжджою частиною дороги, поблизу аеропортів та залізничних вокзалів. Звуки, які видає транспорт, що рухається, завжди нижче або вище середньочастотних. І людським вухом вони сприймаються як тихіші, ніж середньочастотні тієї ж інтенсивності.
Вночі здається, що всі звуки посилюються. Це відбувається внаслідок того, що вуха стають для людини основним джерелом отримання сенсорної інформації про довкілля. І навіть звичний шум міського транспорту сприймається людиною, як гучніший, ніж у денний час.
Постійне перебування у шумовому середовищі формує захворювання, перше місце серед яких займає гіпертонія – підвищення артеріального тиску. На другому місці – порушення слуху та вегето-судинні розлади, на третьому місці – захворювання центральної нервової системи, безсоння, головний біль.
Досить сказати, що найприйнятнішим для людини є шум, що не перевищує 30 децибелів. Це мінімум шуму, необхідний повноцінного нічного сну. Для порівняння: 10 децибел – це тихе шелест листя, 20 – шепіт людини, яка знаходиться від васна відстані одного метра, 30 децибел - це цокання настінного годинника.
Все, що перевищує допустиму межу в 30 децибелів, не дозволить людині повноцінно відпочити вночі. Відчувається це як нездужання, почуття недосипання при достатній кількості годин сну, млявості, швидкої стомлюваності. Йде поступове накопичення втоми, загальмованості. Формуються захворювання.
Шум у нічний час заважає повноцінному відпочинку
Вдень у приміщенні допускається шум у 40 децибелів, зрідка він може підвищуватися до 55. Це звук звичайної розмови, звук поточної з-під крана води.
Вчені виявили також шкідливий вплив так званого "нечутного шуму". Це звуки з частотами менше 16-20 Гц (інфразвук) та понад 20 Гц (ультразвук). Низькочастотні коливання, як довели вчені, можуть спричинити резонанс, вібрацію внутрішніх органів та негативно впливають на роботу головного мозку. Низькочастотні акустичні коливання посилюють ниючі болі в кістках та суглобах у хворих людей. Джерела інфразвуку: автомобілі, вагони.
Шум, що видається комп'ютером, принтером та факсом у кімнаті без звукопоглинаючих матеріалів, може перевищувати рівень 70 децибел. Тому вчені не рекомендують розміщувати багато оргтехніки в одному приміщенні. Занадто шумне обладнання повинне виноситися за межі приміщення, де розташовані робочі місця. Знизити рівень шуму допоможуть шумопоглинаючі матеріали, які використовують для обробки приміщень.
У нічний час, коли рівень шуму потрібно знизити максимально, можна використовувати беруші. При виборі спальної кімнати потрібно орієнтуватися на спокійне приміщення, вікна якого не виходять на проїзну частину дороги. При виборі інтер'єру слід віддати перевагу шумопоглинаючим матеріалам, фіранкам із щільної тканини.
Звуковбирні оздоблювальні матеріали, штори, килими захистять спальню від сторонніх звуків у нічний час.
Шкідливий нічному сну також комп'ютер, що працює поблизу, або будь-який інший електроприлад, що видає м'який звук. Навіть ледь чутна заспокійлива музика порушує ритм сну.
На спокійний сон людини впливають багато чинників. Шум є одним із них. Щоб зберегти здоров'я, потрібно подбати про здоровий, повноцінний відпочинок у нічний час доби.