Висновок та загальні поради

Не поспішайте переходити до наступного етапу, доки не освоїте цей! Краще витратити півроку та підготувати серйозну основу для подальшого зростання, ніж перескакувати через ази, а потім постійно повертатися на початок.

Якщо ви вирішили серйозно займатися магією, вам варто стежити за своєю фізичною формою. Я раджу вам щодня вранці робити якусь зарядку. Вона повинна обов'язково включати вправи на витривалість та розтяжку м'язів та зв'язок.

В ідеалі, вам варто зайнятися йогою:-) Але я розумію, що це мало хто зможе потягнути, і тому пропоную іншу, теж дуже оптимальну заміну - вранці ви можете виконувати одну з технік, відомих як "Вік відродження" та "Гімнастика Гермеса" ». Знайти їх можна з мережі на багатьох сайтах через пошукові системи.

(Читайте у наступній версії статті)

При виконанні вправ, та й у решту часу дуже важливо дотримуватися правильного дихання. Один із найлегших шляхів досягти врівноваженості – дихати регулярно.

Багато людей дихають у манері, яку можна позначити "вдих - видих, вдих - видих", при цьому мозок страждає від нестачі кисню. Люди нібито думають, що повітря нормоване, його потрібно якнайшвидше втягнути в себе і скоріше видихнути. Вони ніби думають, що повітря це окріп або щось таке, чого треба якнайшвидше позбутися.

Слід навчитися дихати повільно та глибоко. Слід переконатися, що все використане повітря вийшло з легенів. Якщо ми дихаємо тільки верхівками легень, повітря в нижній частині все більше і більше отруюється. Чим глибше відбувається обмін, тим більшу силу отримує наш мозок, тому що ми не можемо жити без кисню, і мозок страждає від його відсутності насамперед. Якщо мозок отримує мало кисню, то людинабуває сонним, втомленим, його емоції слабкі, важко думати. Іноді при головному болю варто тільки вийти на свіже повітря і все проходить - це теж говорить про те, що нам не вистачало кисню.

Правильне дихання заспокоює емоції, знімає збудження. Якщо у вас поганий настрій і ви готові нагрубити будь-кому, вдихніть натомість глибоко — так глибоко, як тільки ви можете і затримаєте подих на кілька секунд. Зробіть це кілька разів, і ви здивуєтеся тому, як швидко ви заспокоїлися.

Дихання є найважливішим джерелом енергії в організмі. Якщо без їжі людина може жити більше місяця, без води кілька днів, то без повітря звичайна людина гине за кілька хвилин.

Сучасна людина розучилася правильно дихати, вона використовує легені як сміттєзвалище, вдихаючи брудне повітря міст, пари вихлопів автомобіля, курячи цигарки. Саме дихання хаотичне і неправильне. Люди дихають уривчасто і поверхнево, не використовуючи більшу частину легень.

Розглянемо різні типи дихання:

Черевне дихання відбувається здуттям живота і опусканням діафрагми вниз, тут працює нижня частина легень.

Бокове дихання проводиться незначною частиною легень шляхом розширення боків.

Грудне дихання проводиться підняттям грудної клітки.

Необхідно освоїти всі три види дихання. Після практики у цих способах дихання приступають до четвертого – повного, яке є об'єднанням трьох попередніх.

Вправа «Повне дихання»

Сядьте зручніше. Спину тримайте прямо, але не напружуйтесь. Розслабтеся. Видихніть повітря, і почніть повільно, плавно вдихати повітря. Вдихайте спочатку животом (черевне дихання), потім, розширюючи ребра (бічне дихання) і, в кінці, вдихайте на всі груди (грудне дихання).

Кожен вид дихання повинен плавно переходити до наступного вигляду, не можна робити зупинок та ривків. При цьому черевне дихання повинно тривати чотири секунди, бічне - дві секунди, і грудне - шість секунд. Тривалість вдиху можна збільшувати, дотримуючись пропорцій.

Після вдиху починайте повільно видихати у тому порядку, т. е. спочатку видихаючи животом, потім звужуючи боки і, нарешті, опускаючи груди. Тривалість видиху та пропорції мають бути такими ж, як і при вдиху.

Слід особливо наголосити на важливості рівності в диханні. Не повинно бути ривків та різких зупинок. Вдих повинен плавно переходити у зупинку дихання, а потім плавно переходити у видих. У міру вдосконалення в повному диханні збільшуйте тривалість вдиху та видиху.

Виконуйте цю вправу двічі-тричі на день перші три дні по п'ять хвилин, наступні три дні по десять хвилин. Потім переходьте до ритмічного дихання.

Вправа «Ритмічний подих»

Виконується, як повне дихання, але збільшується тривалість затримки дихання. Фази вдиху, затримки та видиху мають бути однаковими за тривалістю.

Почніть із тривалості вдиху, що дорівнює десяти секундам. Повний цикл складатиме тридцять секунд. Після видиху не поспішайте відразу починати вдих, спочатку розслабтеся і, коли виникне потреба вдихнути, плавно починайте вдихати. Виконуйте цю вправу двічі на день: вранці та ввечері.

Застосування сили погляду полягає у фіксації перенісся особи людини, що підлягає впливу. Якщо він стоїть до вас спиною, то потрібно спрямувати погляд у потилицю.

Крім того, уважно дивитися людину потрібно лише в тому випадку, коли починаєте говорити ви самі, і як тільки заговорить співрозмовник, опустіть очі і не бентежте її своїмпильним поглядом.

Що стосується практичного застосування погляду, то особливу силу погляд набуває лише завдяки подумки зосередженою, тобто тут вже відіграє головну роль уявний вплив, що посилюється пильним поглядом.

Зміцнення та тренування очей

Для розвитку та зміцнення очних м'язів слід щодня присвячувати по 10 хвилин кожній з наступних вправ.

На білому папері намалюйте маленьку чорну крапку. Листя прикріпіть до стіни так, щоб точка була на рівні очей. Сядьте на відстані 1,5 аршина від стіни, світло повинне падати ззаду або з лівого боку. Зробіть "Вхід", як при концентрації.

Уважно дивіться на чорну крапку і, не спускаючи очей з неї, круто обертайте головою, постійно фіксуючи крапку. Поступово потрібно збільшувати радіус кола та швидкість обертання. Якщо з'явиться біль тощо, вправа зроблена неточно: занадто швидко або радіус кола занадто великий.

Починають цю вправу з однієї хвилини і сягають 10 хвилин, додаючи через кілька днів по одній хвилині.

Далі можна використовувати наступну модифікацію цієї вправи. Після початкових дій зверніть погляд на чорну точку і фіксуйте її близько хвилини. Потім швидко і плавно переведіть погляд на підлогу, потім відразу на стелю, праворуч і ліворуч.

Спрямовуйте погляд, намагаючись дивитися, якомога уважніше, в різні боки, описуючи зигзаги, кола, трикутники і т. п. Видозмінювати цю вправу можна до нескінченності. Чим різноманітнішими будуть рухи, тим краще розвинуться і зміцніють м'язи очей.

Розвиток нерухомого та твердого погляду

Приблизно через місяць замініть вправу "Точка" на наступне.

Сядьте на відстані 1,5–2 метри від стіни, на якій прикріпленоаркуш паперу з чорною точкою. (Світло має бути менш ніж помірне). Зробіть "Вхід". Спрямуйте пильний погляд на чорну точку, фіксуйте її, не блимаючи. У той час, коли відчувається поколювання очей, треба напругою волі перешкодити століттям опуститися.

Вправу починають з 1 хвилини і поступово доходять, додаючи по 1 хвилині через 3-4 дні, до 10 хвилин. Слід навчитися дивитися уважно, нерухомо і не блимаючи принаймні 5 хвилин. На цю вправу слід звернути серйозну увагу, оскільки вона є основою багатьох інших прийомів.

Потім переважте папір із чорною точкою на 1 метр праворуч від колишнього місця, але на тій самій висоті. Дивіться уважно 2-3 секунди на те місце, де раніше був папір, потім поверніть очі (одні очі, але не всю голову) праворуч і уважно дивіться на чорну крапку.

Потім переведіть погляд наліво і повторіть вправу. При цій вправі сидіти потрібно на колишньому місці, пересувайте тільки аркуш паперу з чорною точкою і повертайте одні очі, даючи спокій тулуб і голову. Тривалість вправи та розподіл часу ті самі, що й раніше.

Далі, сідайте навпроти стіни. Зверніть погляд, на чорну точку. Потім, залишаючи тулуб і голову в спокої, направте очі в підлогу (на підлозі можна зробити точку тушшю, крейдою або просто прикласти будь-який предмет, наприклад, монету) і уважно дивіться на обрану точку протягом 1 хвилини.

Поступово збільшуйте тривалість фіксації до 5 хвилин. Потім, за колишніх умов (голову тримати прямо), зверніть погляд на стелю, уважно дивлячись на якусь маленьку точку.

Починайте з однієї хвилини та доведіть його, поступово додаючи по 1 хвилині, до 5 хвилин.

Розвиток проникливого магнетичногопогляду

Коли відчуєте, що відпрацювали вправу «Зайчик», приступайте до нових, які мають на меті надати вашому погляду проникливий вираз.

Вправа «Погляд у себе»

Сядьте навпроти дзеркала і спрямуйте погляд на своє зображення, поставивши попередньо на переніссі олівцем маленьку, ледь помітну крапку. Уважно дивіться на перенісся, фіксуючи цю точку. Потрібно утримуватися від миготіння. Погляд повинен бути нерухомим, уважним, але спокійно спрямованим на крапку.

Почніть з однієї хвилини і поступово навчитеся пильно дивитися, не блимаючи і нерухомо близько 15 хвилин. Незабаром можна буде не ставити мітки на переніссі, а користуватися лише уявою її.

За кілька днів змініть вправу в такий спосіб. Сядьте навпроти дзеркала і, спрямувавши погляд на ліву зіницю свого відображення, фіксуйте зіницю, намагаючись «зазирнути в себе».

Потім зверніть погляд на праву зіницю і так само пильно дивіться на неї. Так як попередні вправи трохи підготували очі, можна почати відразу з 5 хвилин для кожної зіниці.

Коли відчуєте готові, приступайте до фінальної частини цієї серії вправ.

Вправа «Живий погляд»

Ця вправа є найважливішою і вимагає вміння уважно, наполегливо, не блимаючи, дивитися. Потрібно навчитися вкладати у свій погляд якесь почуття, причому м'язи обличчя повинні залишатися абсолютно нерухомими та спокійними. Все має бути зрозумілим з виразу очей.

Сядьте проти дзеркала і постарайтеся вкласти у свій погляд, наприклад, почуття любові та ласки. Уявіть собі, що бачите обличчя, яке зробило вам багато хорошої людини, до якої ви розташовані і т. д. Намагайтеся викликати ласкаве і добре вираз очей.

У такий самий спосіб навчитеся висловлювати своїм поглядом та інші почуття: невдоволення, радість. Особа повинна залишатися зовсім без змін.

Сила такого погляду є колосальною. Якщо ви звернете на хворого свій погляд з ласкою та любов'ю, він відчує полегшення, заспокоїться. Вклавши ж у нього всю злість і ненависть, на які здатні, можна змусити здорову людину відчути її тяжкість і захворіти, а якщо ваша магнетична сила значна, то навіть померти.

Відмовляючи комусь, зробіть свій погляд твердим, і прохач не забариться піти. Розмовляючи зі збудженою людиною, спрямуйте на нього спокійний погляд, і збудження його зникне. Бажаючи підпорядкувати якусь людину, дивіться на неї владно і впевнено: вона зніяковіє і поступиться вашим бажанням.

Шляхом практики навчаються застосовувати концентрований погляд у всіх випадках життя.

Догляд за очима

Для зміцнення очей корисно застосовувати очні ванни. Наливши в маленький таз води, треба опустити туди обличчя, потім розплющити очі і намагатися дивитися у воді.

Робіть так двічі на день. Спочатку потрібно вживати воду кімнатної температури, а згодом можна перейти до холодної води. Після вправ слід змочувати очі настоєм очанки.

Велике значення має блиск очей. Як відомо, блискучі очі справляють сильнішу дію, ніж погляд тьмяний і каламутний. Однією із причин блиску очей є харчування. Люди, які мають достаток фосфору, можуть полонити блиском своїх очей.

Щоб надати очам блиск, яскравість та пожвавлення, потрібно вводити в організм такі овочі, які містять фосфор (напр., шпинат та салат). Сприяє блиску очей вживання молока. Потім значної ролі грає хороший сон. На сходіВиховання погляду є майже цілою наукою, яка називається "Трамака-Йога".