Вітамін е длявагітних здоров’я мами та малюка
З плином життя людство у одних сферах розвивається, а інших значно відстає від своїх попередників. Старше покоління ще пам'ятає ті часи, коли полиці магазинів були порожніми, проте продукти, які в них продавалися, разюче відрізнялися за якістю від сучасних. Наші бабусі та дідусі харчувалися скромно — овочі та фрукти здебільшого вирощували на городах, ні про який фаст-фуд не чули, а олію та ковбасу купували за картками. І, незважаючи на це, люди були здоровішими і сильнішими, ніж нинішнє покоління.
У сучасної молоді вибір продуктів неймовірно великий: супермаркети пропонують величезний асортимент, презентуючи відразу кілька видів одного й того самого товару: сиру, солодощів, хліба, картоплі, макаронів, круп тощо. Бери все, що хочеш; проте, як би сумно це не звучало, якість сучасного харчування неймовірно погана. Вчені вже давно б'ють на сполох з приводу низької поживної цінності нинішніх продуктів і величезної кількості шкідливих модифікованих речовин, що містяться в них.
Сьогодні в овочах, зелені, фруктах та м'ясі практично не залишилося життєво важливих елементів, які необхідні для нормального розвитку людини. Тому, якщо хочете бути здоровим, ви повинні самостійно про себе подбати. Для цього слід забезпечити надходження ззовні всіх основних вітамінів та мінералів до свого організму. Приймати спеціальні комплекси рекомендується після обстеження лікаря, який розповість, яка добова доза вам необхідна, і як правильно пропити весь курс.
Особливого значення, як відомо, вітаміни займають у житті вагітних жінок. Навіщо вони потрібні, думаємо, і так зрозуміло багатьом. По-перше, більшу частину корисних речовин у мами забирає її.дитина. По-друге, у цей період деякі елементи повинні надходити в організм майбутньої матері у підвищеній кількості, оскільки вони беруть безпосередню участь у процесі формування, а також розвитку та виношування малюка. Саме до таких і відноситься вітамін Е. Про те, як його приймати, яка добова норма і чим загрожує його недолік для вагітних, ми вам і розповімо трохи нижче.
Вітаміни - запорука здоров'я
Давайте спочатку спробуємо розібратися, навіщо людині взагалі потрібні вітаміни. Відповідь вкрай проста: підтримки всіх процесів життєдіяльності в організмі. Саме вітаміни тримають під контролем тисячі та тисячі біохімічних процесів, які невпинно протікають в організмі. Причому, якщо йдеться про вагітну жінку, це справедливо щодо не лише майбутньої мами, а й її дитини. Адже організму плоду, що розвивається, доводиться задовольнятися тільки тими вітамінами, які надає йому материнський організм.
Найчастіше жінка, хоч і п'є мінеральні комплекси, все одно не отримує необхідних вітамінів у достатній кількості. І лише тому, що їх мало міститься у складі препаратів чи ні взагалі. Отримати жінка могла б їх дуже просто — скоригувавши свій раціон харчування. Для того щоб убезпечити себе від подібних ситуацій, майбутня мама повинна знати, які вітаміни їй необхідні для успішного перебігу вагітності.
Найголовнішим і найнеобхіднішим елементом для здоров'я мами та її дитини, як зазначають фахівці, є вітамін Е, який ще називають токоферол. Він не тільки оберігає від розвитку онкозахворювань, а також запобігає появі синдрому Альцгеймера, а й допомагає виносити плід. Існує певна норма вмісту даного елемента в організмі людини, і якщо з якихось причинйого не вистачає, може з'явитися слабкість, що ще гірше — анемія. Тому правильно харчуватися та додатково приймати вітаміни вагітним дуже важливо.
Вітамін Е у народі більше відомий як "вітамін молодості". І він отримав дану назву цілком справедливо, адже саме вітамін Е має унікальну властивість надійно захищати всі без винятку клітини організму від вельми агресивної дії шкідливих хімічних речовин — вільних радикалів.
Саме тому вітамін Е може позитивно вплинути на величезну кількість різних процесів, які протікають в організмі як матері, так і плода. І найчастіше ці процеси дуже важливі: наприклад, вітамін Е надійно захищає вагітність від її передчасного мимовільного переривання, і готує легкі крихти до самостійного дихання після появи світ.
У зв'язку з способом життя, який веде сучасна молодь та станом екології, сьогодні у багатьох вагітних на ранніх термінах спостерігається порушення менструального циклу. Це може бути пов'язане зі стресами або проблемами зі здоров'ям, велике значення також має раціон харчування та інші фактори. Щоб усунути ці проблеми і запобігти можливому викиду, лікарі рекомендують приймати вітамін Е. Однак займатися самолікуванням ні в якому разі не варто - так ви можете тільки нашкодити і собі, і своєму малюкові. Адже існує певне дозування, яке суто індивідуальне, тому всі питання необхідно обговорити з гінекологом, який вас спостерігає.
Токоферол допомагає покращити транспортування кисню, а також перешкоджає утворенню судин тромбів, зменшує судоми нижніх кінцівок, благотворно впливає на загальний стан нігтів, волосся та шкіри. Він вважається найбільш «жіночим» вітаміном середрешти елементів, оскільки допомагає як відновити менструальний цикл, а й сприяє дозріванню інфантильної матки, також застосовується за пізнього початку місячних, лікує дисфункцію яєчників. Дуже часто вітамін Е прописують дівчатам, які не можуть тривалий час завагітніти, адже він підвищує репродуктивні здібності та налагоджує роботу статевих залоз.
Вагітним приймати токоферол просто необхідно, оскільки він бере участь у формуванні дихальної системи дитини, налагоджує функцію яєчників, перешкоджає мимовільному аборту, а також підтримує нормальний гормональний фон. За своїм впливом цей вітамін дуже схожий на гормон прогестерон. Він також сприяє дозріванню плаценти і регулює її роботу, попереджає відшарування, допомагає зберегти судини в нормі і таке інше. Також токоферол бере участь у виробленні гормону, який забезпечує лактацію. Одним словом, вітамін Е при вагітності просто незамінний; думаємо, тепер ви розумієте, навіщо і чому його повинна приймати кожна жінка, будучи в положенні.
Вітамін Е у природі і чому їм не варто зловживати
Вітамін Е у великих кількостях є в різних продуктах: його містять паростки пшениці, соя, бобові культури, всі види нерафінованої рослинної олії (соєва, кукурудзяна, соняшникова і оливкова), молочні продукти, м'ясо, овочі, риба. Простіше кажучи, вони є абсолютно у всіх продуктах — таке велике його значення для розмноження всіх живих організмів. Але, незважаючи на це, практично всі лікарі воліють підстрахуватися і призначають вітамін Е при вагітності додатково.
Дозування токоферолу для вагітних
Добова норма токоферолу для здорової людини становить приблизно 20 міліграмів. Дозуваннялікарських засобів вказується у таких міжнародних одиницях як МЕ. 0, 67 міліграмів вітаміну Е відповідає 1 МО або 1 міліграм токоферолу ацетату.
Деякі жінки, можливо, обуряться, адже їм лікар прописав приймати по 200 чи 400 міліграмів на добу. Однак не варто панікувати, адже доза даного елемента підбирається суто індивідуально, при цьому враховується перебіг вагітності, здоров'я жінки і таке інше. За нормальних умов та відсутності будь-яких проблем безпечна доза — не вище 1000 міліграм токоферолу на день. Але в жодному разі не захоплюйтеся самолікуванням - ви можете тільки завдати шкоди собі або своєму малюкові.
Вітамін Е найчастіше не призначається як самостійний препарат, але при цьому підбираються спеціальні полівітамінні комплекси, які містять добову норму даного елемента. Якщо ви не бажаєте отримувати токоферол у вигляді лікарського засобу, обов'язково перегляньте свій щоденний раціон. Вживайте якнайбільше каш (вівсянку, гречку, рис), зелені, фруктів, м'яса, яєць, волоських та інших горіхів. Загалом, усі продукти, у яких міститься вітамін Е.
Слід зазначити, що неорганічне залізо, вступаючи в контакт із токоферолом, руйнується повністю або більшою мірою. Тому лікарі не рекомендують приймати залізовмісні препарати спільно з вітаміном Е. Що стосується варених продуктів, які багаті на залізо, то їх варто вживати в їжу тільки через вісім, а краще дванадцять годин після останнього прийому засобу.
Підбиваючи підсумки
Однак і приймати вітаміни потрібно дуже обережно і розумно, не впадаючи у хворий фанатизм. Перше, що необхідно зробити, - це ретельно переглянути раціон харчування. Порадьтеся з фахівцем-дієтологом, а за його відсутності —з вашим лікарем-гінекологом. Медики допоможуть вам скласти меню оптимальним чином, щоб задовольнити всі потреби організму як вашого, так і малюка.
Отже, щоб ви і ваша дитина були здорові, необхідно вживати вітамін Е, отримуючи його з продуктів, або пропити курс лікарських препаратів. Однак пам'ятайте, що їхнє дозування є суто індивідуальним, тому обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Ще раз нагадаємо про позитивні властивості токоферолу:
- він запобігає розвитку анемії, онкозахворювань, а також хвороби Альцгеймера;
- допомагає відновити менструальний цикл, збалансувати гормональне тло;
- перешкоджає мимовільному викидням;
- бере участь у формуванні дихальної системи дитини;
- вітамін Е допомагає знизити шкідливий вплив довкілля, захищає від негативного впливу екології;
- підвищує захисні функції людського організму та допомагає боротися з різними інфекціями.
І не можна не згадати про вітамінно-мінеральні комплекси. У жодному разі не купуйте їх самостійно, як це часто буває. Так, вітамін Е при вагітності дуже важливий, але чи справді його у вас не вистачає? Так, вітамін Е просто життєво необхідний, проте його надлишок може призвести до тромбозу. Тому дозвольте лікарям визначити ваші потреби та призначити вітаміни, які ці потреби задовольнять.