Вітаміни для кісток

Всі знають, що головним життєво важливим мікроелементом для кісток є кальцій. Однак одним кальцієм наші кістки «ситі» не будуть. Є маса нюансів та підручних засобів, які допомагають засвоюватися кальцію, а також виконують масу інших функцій зі зміцнення та живлення кісткової тканини. У результаті всіх їх ми називаємо групою вітамінів для кісток.

Що відбувається за нестачі вітамінів?

Кальцій, магній, фосфор, вітаміни А та D

Ця група відповідає за засвоєння кальцію. Не дарма назва вітаміну D – кальциферол, що означає несучий кальцій. Він разом з вітаміном А, фосфором і магнієм бере участь і регулює всмоктування кальцію в кишечнику, а також підтримує його (та інших мінералів) відкладення на колагенових волокнах кісток.

Якщо вже ми заговорили про колаген, пригадаємо, хто бере участь у його синтезі. Саме за рахунок утворення колагену аскорбінову кислоту внесли до вітамінів для зміцнення кісток. Він допомагає виробляти колаген, який не тільки є середовищем для накопичення мінеральних солей, але й пом'якшує та амортизує кістку при ударі.

Вітаміни групи В

У переліку, які вітаміни потрібні для кісток, не можна не вказати на це «зборище». В1, В2, В6 – для нервової системи, В2, В5, В12 – для кровотворення. Зв'язок тут «підпільний»: при нестачі цих вітамінів порушується чутливість кісткової тканини, її «спілкування» з головним мозком, адже нервові імпульси мають через щось передаватися. А вітаміни для кровоносної системи потрібні для утворення міцних судин та їхньої стабільної роботи, яка дозволить живити кісткову тканину безперервно.

Тепер можна підсумувати все те, що слід з'їсти, щоб наситити організм вітамінами для волосся та кісток:

• вітамін А – морква, абрикоси, хурма,зелений горошок;
• вітамін D – морепродукти, горіхи, ікра, яйця;
• вітамін С – шпинат, шипшина, обліпиха, ківі, цитрусові;
• кальцій – молочні продукти, морська капуста, квашена капуста, морепродукти;
• фосфор - сир, птах, печінка, нирки, бобові;
• магній – сухофрукти, висівки, пшениця.

Список препаратів для кісток:

• Вітрум кальцій + вітамін D3;
  
• Комплівіт кальцій D3;
• Кальцій+вітамін С;
• Ортомол Артро плюс;
• Ортомол Ревмат;
• Ортомол Тендо;
• Віалайн Кальціум;
• Вітрум остеомаг;
• Доппельгерц Актив магній + кальцій;
• Калькохель;
• Кальцемін адванс;
• Гірський кальцій D3;
• Кальцид+магній.

---