Вітаміни та куріння

Відомо, що у людини, що курить, спостерігається дефіцит усіх вітамінів. Вітамін А і куріння - це дві несумісні речі, оскільки нікотин викликає гостру нестачу даної цінної речовини. Чим це загрожує організму?

Вітамін А та вплив куріння на його засвоюваність

Основна роль вітаміну А - це турбота про зір. Він синтезує особливий пігмент, який дозволяє людині добре бачити навіть у темну пору доби. У курців зір падає набагато швидше. Також вітамін А захищає очі від розвитку катаракти, пересихання.

Цей елемент бере участь у формуванні міцної імунної системи, захисних бар'єрів (слизових носа, горла), збільшує кількість лейкоцитів у крові.

Допомагає шкірі залишатися гарною, пружною, здоровою. Прискорює загоєння ран, сприяє регенерації шкірного покриву.

Вітамін А незамінний у формуванні здорового плода, коли жінка вагітна.

У чоловіків він підтримує статеву, дітородну функцію, запобігає ослабленню ерекції, передчасній еякуляції (сім'явипорскування).

Цим елементом багаті такі продукти: морква, чорниця, червона риба, олія, сири, усі молочні продукти, яловича печінка, шпинат, бобові, зелена цибуля, салат.

Науково доведено, що нікотин заважає засвоюватися вітаміну А. Якщо не заповнити дефіцит, то можуть бути наступні наслідки:

З'явиться куряча сліпота, коли людині важко розглянути предмети при поганому висвітленні.
Зменшиться імунітет. У людей, що палять, спостерігається підвищена схильність до простудних та інших захворювань, тому що їх організм не в силах чинити опір інфекції.
Сухість очей. Вітамін А відповідає за зволоження очного яблука, а при його нестачі курецьможе відчувати пісок, різі в очах, почервоніння.
Проблеми зі шкірою. Висипання, лущення, сухість поява нових зморшок на обличчі та руках.
Лупа, ламкість, тьмяний колір, випадання волосся.
Слабкість, сонливість, зниження працездатності.
Сухість в роті.
Ризик розвитку раку легень.
Проблеми з серцем.
Виникнення проблем із травною системою, печінкою, нирками.
Нетримання сечі.
Найчастіший бронхіт, гайморит, синусит.
Безсоння.

Усі ці симптоми проявляють себе поступово. Особливо вони виражені у людей, які викурюють кілька пачок цигарок на день. Дефіцит даного вітаміну впливає на всі органи та процеси в людському організмі, спричиняє їх хвороби. Помітити авітаміноз можна насамперед із зовнішності.

Як заповнити запаси цього елемента

Нестача вітаміну А вимагає негайного втручання, оскільки у здорової людини може викликати незворотні процеси в організмі, не кажучи вже про ослаблене здоров'я курця.

Декілька способів боротьби з нестачею вітаміну А:

Лікар може призначити полівітамінні комплекси, як допоміжний засіб. Але головним завданням буде відмова від куріння, адже воно заважає засвоюватися не лише вітаміну А, а й іншим потрібним елементам. Під впливом нікотину важливі речовини руйнуються, організм не встигає їх засвоїти. Частина вітамінів йде на те, щоб упоратися зі шкідливим димом. Саме тому затятий курець вразливий перед різними захворюваннями.

Декілька слів як висновок

Курити чи ні – особистий вибір кожного. Потрібно знати про наслідки нестачі вітаміну А, як це впливає на здоров'я. Симптоми виявлять себе поступово, проте звернути на них увагупросто необхідно.

Щоб запобігти виникненню захворювань, у тому числі, онкологічних, потрібно налагодити режим харчування, вживати більше корисних продуктів, а головне, постаратися відмовитися від куріння.