Вітаміни від втоми

Сьогодні люди часто скаржаться лікарям на втому, млявість, сонливість та слабкість. Швидка втома та нестача енергії сьогодні найчастіше є наслідком отримання недостатнього одержання вітамінів та мінералів організмом. Які вітаміни від втоми слід пити, щоб стати бадьорою та енергійною людиною?

Нестача вітамінів

У різні часи людина може відчувати різну потреба у вітамінах. Навіть якщо людина вважає, що вона харчується повноцінно, тобто вживає вітамінів стільки, скільки необхідно здоровій дорослій людині, то це не означає, що воно так і є. Можливо, що у цієї людини в даний період потреба в якомусь вітаміні підвищена. Якщо в цей час не пити вітаміни додатково, то можуть виявитися симптоми у вигляді втоми, апатії та сонливості. Коли ж потреба у вітамінах загострюється?

Вітаміни групи В

Почуття втоми часто виникає при нестачі вітамінів групи В. А їхній недолік часто буває викликаний наступними причинами:

захворюванням;
отримання травми;
Психічним стресом;
Фізичним стресом.

У цьому виникає підвищена потреба у енергії. Вітаміни групи В відповідають за мінеральний, білковий, вуглеводний та ліпідний обміни. За їх недоліку метаболізм порушується, робота всього організму порушується. Тому може виникнути почуття втоми. Рекомендується періодично проводити профілактику гіповітамінозу вітамінів групи В. Для цього потрібно пити вітаміни або вітамінно-мінеральні комплекси.

Від втоми часто страждають люди, у раціоні харчування яких недостатньо міститься вітамін С. Потреба в аскорбіновій кислоті збільшується при:

Захворювання;
Куріння;
Погана екологічна обстановка;
У період, коли підвищено ризик зараження на грип.

У випадку, якщо ви страждаєте на гіповітаміноз вітаміну С, спробуйте пити звичайні жовтенькі драже - аскорбінову кислоту. Якщо ви приймати їх не можете в таблетках через шлункові захворювання, то пийте вітамін С у вигляді спеціального порошку. Позбутися втоми також допоможуть усі цитрусові фрукти, перець, шипшина та чорна смородина.

При нестачі вітаміну Д почуття втоми скоро дається взнаки. Без вітаміну Д страждає серце та судини. Особливо це відбувається взимку, коли сонце практично не потрапляє на шкіру, щоб вітаміни могли синтезуватись самостійно. Негативно гіповітаміноз вітаміну Д позначається на стані кісток, підвищується ризик переломів, які можуть викликати підвищену потребу в інших вітамінах і мінералах. Дуже корисно в цьому випадку пити риб'ячий жир. Але оскільки він дуже неприємний, можна збагатити свій раціон харчування морською жирною рибою. Але найпростіше почати приймати вітаміни та мінерали.

Нестача мінералів

Мінерали, як і вітаміни, допомагають організму правильно працювати. При нестачі мінералів виникають різноманітні захворювання, які стають причинами хронічної втоми. Для її зняття необхідно приймати спеціальні мультивітамінні комплекси.

Працездатність знижується та розвивається почуття втоми, якщо в організм надходить мало залізо. Розвивається анемія, за якої необхідно пити залізовмісні препарати. Але разом із такими препаратами не можна споживати каву та молочні продукти: вони перешкоджають засвоєнню заліза. Але допомогти засвоїтися залізу допоможуть фолієва кислота (вітамін В9) та аскорбінова кислота(вітамін С). Почуття втоми від анемії при цьому скоро минеться.

Магній, калій та кальцій

Ці три мінерали не дарма написані одним рядком. Якщо їх вживати разом, то ефект від профілактики та лікування нестачі даних мінералів буде максимальним. Тому, якщо почуття втоми у вашому випадку обумовлене нестачею магнію, калію або кальцію, то для її зняття починайте пити спеціальний вітамінно-мінеральний комплекс, в якому є всі три мінерали. Ці речовини беруть активну участь у виробленні та звільненні енергії, без якої обов'язково виникає відчуття втоми.

Найчастіше швидке стомлення настає при дефіциті в організмі цинку. Нестачу цинку можна діагностувати за появою білих плям на поверхні нігтів. Якщо ви виявили у себе такі плями, а ще ви страждаєте від втоми, швидкої втоми та сонливості, то почніть приймати цинк. Але слід звертати увагу на те, що якщо ви набуваєте іонної форми цинку, то потреба у всіх інших мінералах різко зростає. Більшою мірою це стосується міді, яка починає гірше всмоктуватись у кишечнику. Якщо приймати комплексні сполуки двох даних мікроелементів, то конкуренцію між ними буде запобігти. Такий спосіб прийому мінералів сприяє повноцінному всмоктування кожного мікроелементів.

Вітамінно-мінеральні комплекси проти втоми

Якщо почуття втоми викликаний дефіцитом вітамінів і мінералів в організмі, то її можна позбутися, якщо приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Вони унікальні тим, що містять у собі і вітаміни, і мінерали. Нові вітамінні комплекси також враховують сумісність вітамінів та мінералів між собою, що дозволяє забезпечувати максимальне всмоктування в організм. Які ж препаратирекомендуються для зняття втоми? До них відносяться:

Stay Healthy, або «Будь здоровим!»;
Центурі 2000;
Селмевіт;
Вітрум Енерджі;
Алфавіт Енергія.

Розглянемо кожен із комплексів більш детально.

Stay Healthy

До переваг цього комплексу вітамінів та мінералів можна віднести унікальну багатошарову структуру таблеток. Зовнішня частина таблетки складається з 12 мінералів, які всмоктуються у перші 6 годин після влучення її в організм. Потім починає засвоюватися шар, що складається із 13 вітамінів. Виходить, що між собою не зустрічаються вітаміни та мінерали, які гасять в один одного свої властивості. Препарат слід приймати перший місяць по 1 таблетці на день. Її не можна розжовувати. Потім 4 місяці вітаміни п'ють за день. Пакування вітамінного комплексу вистачає на 5 місяців.

Центурі 2000

Західні країни рекомендують проти втоми приймати вітамінно-мінеральний комплекс Центурі 2000, в якому міститься 24 мінеральні та вітамінні речовини. Препарат не має протипоказань. Приймати можна і дітям починаючи з 6 років. Дозування – 1 таблетка на добу після їди. Необхідно запитати невеликою кількістю води.

У складі цього комплексу є 16 мінеральних та вітамінних речовин. Особливо багато міститься в ньому вітамінів групи В, брак яких викликає швидку стомлюваність та сонливість. Які протипоказання? До них відноситься індивідуальна непереносимість компонентів, що входять до його складу.

Вітрум Енерджі

Якщо ви шукаєте кращі препарати від втоми, то до них можна віднести саме Вітрум Енерджі. У його складі 32 вітамінні та мінеральні речовини. Приймати таблетки потрібно 1 раз на день перед їдою. Курс лікування – від 1 до 2 місяців.Додатковий прийом препарату може призначити тільки лікар. Не можна вживати препарат дітям віком до 12 років.

Алфавіт Енергія

Цей вітамінно-мінеральний комплекс необхідний людям, активність яких порушена внаслідок дефіциту біологічно активних сполук. Але їх не можна брати до 14 років. Приймати по 1 таблетці вранці після сніданку.