Вивчення стратегій подолання життєвих проблем
Діагностика стилів стрессовладної поведінки у випускників при підготовці до ЄДІ.
Методики оцінки стратегій стресовладної поведінки.
Діагностика відданих копінг-стратегій
(Е. Хейм, в адаптації Л.І. Вассермана).
Методика дозволяє дослідити 26 ситуаційно-специфічних варіантів копінгу, розподілених відповідно до трьох основних сфер психічної діяльності на когнітивний, емоційний та поведінковий копінг-механізми.
Протипоказань для використання методики немає. Можна лише відзначити неадекватність застосування методики Е. Хайма у пацієнтів, які страждають на психози, які не можуть досить усвідомлено і об'єктивно оцінювати реальність.
Ускладнень та погіршення стану в процесі дослідження копінг-поведінки у обстежуваних не відзначалося.
Інструкція. Вам буде запропоновано низку тверджень щодо особливостей Вашої поведінки. Постарайтеся згадати, яким чином Ви найчастіше вирішуєте важкі та стресові ситуації та ситуації високої емоційної напруги. Обведіть гуртком, будь ласка, номер, який Вам підходить. У кожному розділі тверджень необхідно вибрати лише один варіант, за допомогою якого Ви вирішуєте свої труднощі.
Відповідайте, будь ласка, відповідно до того, як Ви справляєтеся зі складними ситуаціями протягом останнього часу. Не роздумуйте довго – важлива Ваша перша реакція. Будьте уважні!
А
1. «Кажу собі: зараз є щось важливіше, ніж труднощі»
2. "Кажу собі: це доля, треба з цим змиритися"
3. "Це несуттєві труднощі, не все так погано, в основному все добре"
4. «Я не втрачаю самовладання та контролю над собою у важкі хвилини та намагаюся нікому не показувати свого стану»
5. «Я намагаюся проаналізувати, все зважити та пояснити собі, що
6. «Я кажу собі: порівняно з проблемами інших людей, мої - це дрібниця»
7. «Якщо щось сталося, то так завгодно Богові»
8. «Я не знаю що робити, і мені часом здається, що мені не виплутатися з цих труднощів».
9. «Я надаю своїм труднощам особливий зміст, долаючи їх, я вдосконалюю сам»
10. «На даний час я повністю не можу впоратися з цими труднощами, але з часом зможу впоратися і з ними, і з більш складними».
Б
1. "Я завжди глибоко обурений несправедливістю долі до мене і протестую"
2. «Я впадаю у відчай, я плачу і плачу»
3. «Я пригнічую емоції у собі»
4. «Я завжди впевнений, що є вихід із скрутної ситуації»
5. «Я довіряю подолання своїх труднощів іншим людям, які
6. готові допомогти мені»
7. «Я впадаю у стан безнадійності»
8. «Я вважаю себе винним і отримую по заслугах»
9. «Я впадаю в сказ, стаю агресивним»
В
1. «Я поринаю в улюблену справу, намагаючись забути про труднощі»
2. «Я намагаюся допомогти людям і в турботах про них забуваю про свої прикрощі»
3. «Намагаюся не думати, всіляко уникаю зосереджуватися на своїх неприємностях»
4. «Намагаюся відволіктися і розслабитися (за допомогою алкоголю, заспокійливих засобів, смачної їжі тощо)»
5. «Щоб пережити труднощі, я беруся за здійснення давньої мрії (їду подорожувати, вступаю на курси іноземної мови тощо)»
6. «Я ізолююся, намагаюся залишитися наодинці із собою»
7. «Я використовую співпрацю зі значущими мені людьми для подолання труднощів»
8. «Я зазвичай шукаю людей, здатних допомогти мені порадою»
Адаптивні варіанти копінг-поводження
Серед когнітивних (А) копінг-стратегій до них належать:
* «проблемний аналіз», * «установка власної цінності», * «збереження самоволодіння» - форми поведінки, спрямовані на аналіз виниклих труднощів і можливих шляхів виходу з них, підвищення самооцінки і самоконтролю, більш глибоке усвідомлення власної цінності як особистості, наявність віри у власні ресурси в подоланні важких ситуацій.
Серед емоційних (Б) копінг-стратегії:
* «протест», * «оптимізм» - емоційний стан з активним обуренням і протестом по відношенню до труднощів і впевненістю в наявності виходу в будь-якій, навіть найскладнішій ситуації.
Серед поведінкових (В) копінг-стратегій:
Неадаптивні варіанти копінг-поводження
Серед когнітивних (А) копінг-стратегій до них відносяться:
* «Смиренність», * «розгубленість», * «Дисимуляція», * «Ігнорування» -пасивні форми поведінки з відмовою від подолання труднощів через невіру у свої сили та інтелектуальні ресурси, з умисною недооцінкою неприємностей.
Серед емоційних (Б) копінг-стратегій:
* «Придушення емоцій», * «покірність», * «самообвинувачення», * «агресивність» - варіанти поведінки, що характеризуються пригніченим емоційним станом, станом безнадійності, покірності та недопущення інших почуттів, переживанням агресії та покладанням провини він та інших.
Серед поведінкових (В) копінг-стратегій:
* «активне уникнення», * «відступ» - поведінка, що передбачає уникнення думок про неприємності, пасивність, усамітнення, спокій, ізоляція, прагнення уникнути активнихінтерєрсональних контактів, відмова від рішення
Щодо адаптивних варіантів копінг-поведінки, конструктивність яких залежить від значущості та виразності ситуації подолання
Серед когнітивних (А) копінг-стратегій до них належать:
- * «відносність», * «надання сенсу», * «релігійність» - форми поведінки, створені задля оцінку труднощів проти іншими, надання особливого сенсу їх подолання, віра у Бога і стійкість у вірі під час зіткнення зі складними проблемами. Серед емоційних (Б) копінг-стратегій:
* «емоційна розрядка», * «пасивна кооперація» - поведінка, спрямоване або зняття напруги, пов'язаного з проблемами, емоційним відреагуванням, або передачу відповідальності та вирішення труднощів іншим особам. Серед поведінкових (В) копінг-стратегій:
* "компенсація", * "відволікання", * "конструктивна активність" - поведінка, що характеризується прагненням до тимчасового відходу від вирішення проблем за допомогою алкоголю, лікарських засобів, занурення в улюблену справу, подорожі, виконання своїх заповітних бажань.
Вивчення стратегій подолання життєвих проблем
(Д. Амірхан, у модифікації А.Г. Грецова)
Інструкція. У методиці наведено ряд тверджень, що описують різні способи, за допомогою яких люди вирішують життєві проблеми, що постають перед ними. Відзнач, будь ласка, чи застосовне кожне з цих тверджень до тебе та ситуаціях, коли ти стикаєшся із серйозними проблемами. Свої відповіді позначай однією із трьох цифр:
0 - ні, це не про мене;
1 - іноді це про мене, іноді - ні;
2 - так, це точно про мене.
Будь ласка, відповідай щиро, «правильних» та «неправильних» відповідей тут немає, кожен варіантсвідчить про твою індивідуальну своєрідність. Відповідай швидко, не замислюючись надто довго над питаннями; давай той варіант, який першим спадає на думку.
Текст опитувальника
При виникненні проблеми я:
1. ділюся переживанням з другом;
2. намагаюся зробити все від мене залежне, щоб якнайкраще вирішити проблему;
3. здійснюю пошук всіх можливих рішень, перш ніж що-небудь зробити;
4. намагаюся відволіктися від проблеми на щось інше;
5. чекаю, що хтось виявить співчуття до мене;
6. роблю все можливе, щоб не дати оточуючим можливості помітити, що мої справи погані;
7. обговорюю ситуацію з людьми, оскільки це обговорення допомагає мені почуватися краще;
8. ставлю собі низку цілей, дозволяють поступово впоратися з ситуацией;
9. дуже ретельно зважую всі можливості вирішити цю проблему;
10. мрію, фантазую про кращі часи;
11. намагаюся різними способами вирішити проблему, доки не знайду найбільш відповідний;
12. довіряю свої переживання другові чи родичу;
13. більше часу, ніж зазвичай, проводжу на самоті;
14. розповідаю людям про свою проблему, оскільки тільки її обговорення допомагає мені прийти до її вирішення;
15. увесь час думаю про те, що потрібно зробити, щоб виправити становище;
16. зосереджуюсь повністю на вирішенні проблеми;
17. обмірковую про себе план дій;
18. дивлюся телевізор довше, ніж зазвичай, - це допомагає мені відволіктися від переживань;
19. прошу когось допомогти мені;
20. виявляю завзятість і борюся за те, що мені потрібно робити в цій ситуації;
21. уникаю спілкування з людьми, замикаюсь усобі;
22. перемикаюся на свої захоплення або займаюся спортом, щоб відволіктися від проблеми;
23. Іду до друга, щоб він допоміг мені краще зрозуміти ситуацію;
24. йду до друга за порадою, як виправити ситуацію;
25. приймаю співчуття друзів та знайомих, у яких така сама проблема;
26. сплю більше звичайного;
27. фантазую про те, що все могло бути інакше;
28. уявляю себе героєм книг чи кіно, який успішно долає
29. намагаюся вирішити проблему всіма способами, які я знаю;
30. Хочу, щоб люди залишили мене одного;
31. приймаю допомогу від друга чи родича;
32. шукаю заспокоєння у тих, кому довіряю;
33. намагаюся ретельно планувати свою поведінку, а не діяти під впливом емоцій.