Невигубна пристрасть до роботи на землі у значної частини міського населення. Це зумовлено як походженням із селян. Більшість розуміють, що куплене в супермаркетах, особливо закордонне, завжди поступається вирощеному своєю працею.
Справа тут не лише як сільськогосподарський продукт, а й у специфічних фізичних навантаженнях, які супроводжують його отримання. «Горбатитися» на ділянці корисно, якщо це робиться на втіху, без надмірної напруги і з дотриманням певних правил.
Повернення до земле-годувальниці (вже як дачників) населення, видавленого до міст у результаті розпуску колгоспів та капіталістичних «реформ», дозволило і дозволяє вижити багатьом малозабезпеченим сім'ям. Кожному дачнику є чому повчити інших і повчитися як в організації дачного господарства, так і в оптимізації життя на Природі. Думаю, що наведені нижче поради теж виявляться незайвими.
1. Збільшувати час перебування на дачі, раніше відкривати і пізніше закривати дачний сезон. Це дозволяє не тільки підвищити ефективність сільгоспвиробництва та скоротити транспортні витрати. Немаловажно, що при цьому буде потрібно менше психологічних перебудов, зумовлених переходом від міського смогу до дачного раю.
Багатьох лякає відсутність комфорту дачного житла. Однак у період міжсезоння крохобори капіталістичногоЖКГ перетворюють наші міські квартири на кам'яні льохи. Цегла та бетон по теплопровідності поступаються лише металу. Стіни та стелі неопалюваних приміщень не тільки зневоднюють повітря, а й забирають тепло мешканців. Весняне Сонце не в змозі прогріти багатоповерхові і тісно стоять людські «мурашники». Марні спроби прогріти квартиру теплом із вулиці шляхом провітрювання.
На початку 60-х років минулого століття перші чотириповерхові «хрущовки», поряд із центральним паровим опаленням, оснащувалися титанами у ванному приміщенні, щоб можна було звичайними дровами зігріти воду або помитися, принагідно збільшивши температуру квартири. А мешканці нинішніх квартир виявились заручниками ЖКГ, позбавленими автономного джерела тепла, а то й гарячої води.
Наші сім'ї виживають по-різному: хто – за рахунок чисельності та дещиці кубатури (шість осіб – «пічка»), хто включає електрообігрівачі. Більшість топляться газом, тримаючи запаленими майже постійно конфорки газової плити, ризикуючи життям та здоров'ям. Я вчинив по-іншому. Встановив над газовою плитою алюмінієвий піддон для прийому енергії гарячих молекул продуктів згоряння та відбивачі тепла, щоб більша його частина потрапляла до центру кухні, а не йшла на обігрів стін кута, в якому розміщена плита. Для додаткової вентиляції використовував повернутий над плитою і витяжний короб водонагрівальної газової колонки, що виявилася на рівні піддона.
Зробити придатним для проживання дачне житло вам допоможе Сонце. Якщо це хатина з підлогою, то прогріта за день земля зігріє вас вночі. Хай раніше підведетеся, зате по холодку більше зробите. Якщо у вас зруб без грубки, його потрібно теплу частину дня тримати відкритим. Увечері виявиться, що у будинку тепліше, ніж у дворі. Вранці по вдихуваному повітрі ви відчуєте себе як ульоху - настав час переміщатися у двір, уже зігрітий першими променями Сонця.
Слід дотримуватись правил сну в неопалюваному приміщенні: 1) всі предмети ліжка повинні бути вовняними; 2) лягати потрібно на ковдру, накриваючись зверху двома-трьома тощо. ковдрами; 3) на подушку кладеться вовняне простирадло (ще краще - стара пухова шаль) так, щоб її можна було накинути на голову до носа; 4) для забезпечення теплообміну – взаємного зігрівання внутрішніх органів та частин тіла – необхідно спати без одягу.
Сон на свіжому повітрі виявляється повноцінним, його потрібно менше. Зі зігрітим усередині імпровізованої «норки» тілом приємніше залишати ліжко, опинившись у кімнаті зі зниженою температурою (наприклад, до +10 градусів), ніж людині, яка замерзла в ліжку, опинитися в середовищі з значно більш високою температурою (наприклад, +15 градусів), відповідного приміщення, що недотоплюється.
2. Віддавати перевагу садівництву і багаторічним культурам,використовувати дикорослі рослини. Нерідко від ведення дачного господарства відштовхують виснажливі щорічні посадки одних і тих же рослин, що обтяжуються занадто більшою площею землі. Куди приємніше один раз посадити багаторічні або самосіючі часник, цибуля і кріп, а кропива, сниться, кульбаба виростуть самі. За вами залишиться лише періодичне прополювання культурних рослин від бур'янів, що є корисним заняттям, поєднаним із сонячними ваннами.
Справжньою нерухомістю садових ділянок є дерева. Вони на відміну від житла та інших будівель практично не можуть бути об'єктами розкрадання або псування. Яблуня обдаровуватиме плодами не одне покоління садівників. Дерева, тим більше чагарники, що оновлюються (наприклад, малина), крім прополювання вимагають підрізання. Але такийпрацю не можна назвати рутинною, оскільки рослини індивідуальні на вигляд, вони проживають своє життя разом з садівником, який пам'ятає, коли і за яких обставин були посаджені вихованці, як приживалися, росли і т.д.
3. Зберігати структуру грунту і зменшити навантаження на опорно-руховий апарат. Традиційно виконується перекопування всієї землі, потім на ньому робляться грядки і садяться рослини. Не завжди ця трудомістка операція виправдана, наприклад, картоплю можна посадити у викопані ямки. Нічого при цьому дещо зростає обсяг прополювання за рахунок трави, яка могла б виморозитися при перевертанні восени верхнього шару ґрунту. Траву зручно висмикувати лівою рукою, тримаючи в правій руці укорочену лопату і підкопуючи нею кінчики коріння.
Прополювання трави є менш рутинною роботою, ніж перекопування землі. Важливо, що в першому випадку витрати енергії та статичне навантаження на хребет виявляються меншими, оскільки полоть можна в положенні присіду або рачки (ледь не лежачи!), а перекопування виконується в положенні стоячи і пов'язане з частими нахилами для видалення коренів бур'янів.
4. Скоротити споживання солі та розширити діапазон рухів. Для підвищення працездатності та комфортної життєдіяльності необхідно обмежити використання в їжу кухонної солі, а також вживання надмірно солоних продуктів (солінь, сала, в'яленої риби, сиру тощо). Будь-яку їжу краще не солити, а додавати крупнозернисту (натуральну) сіль до смаку до вже приготовленої страви. Рідина (бажано природна вода) приймається до їди. Помірність соління визначається за відсутністю спраги невдовзі після їди.
Бажання «поїсти солоненького» багато в чому пов'язане з втратою солей при потіння організму в результаті перегріву,який виникає під час руху та виконання фізичної роботи. Так звані застудні захворювання та вірусні інфекції пов'язані, як правило, з надлишковим одягом та нестачею рухової активності.
Автомобілізація нації перетворює її на мотлох. Тепер більшість практично здорових людей прийнято проходити пішки відстані, перевищують кілька кілометрів. Однак для чергування навантаження на різні групи м'язів та їх відновлення дачнику необхідно урізноманітнити трудові рухи. Вирішити цю проблему дозволяють піші походи на дачу та назад, прогулянки околицями тощо.
Тому не потрібно дивуватися появі на стежці несучого великого рюкзака або колоди пішохода-дачника в спортивних трусах і полотняній куртці на атлетичному торсі. Тільки такі, як він, знають, що влітку в штанах далеко не втечеш – викликається локальний перегрів та надмірне тертя в тазовому поясі, а кожен шар одягу обертається втратою рідини, дорогоцінної в дорозі, причому разом із солями, необхідними для клітинного обміну.
Неправильно одягненого громадянина пішохідна траса швидко виводить із ладу. Зазвичай люди ховають все тіло від Сонця, хоча захищати треба, перш за все, маківку голови, лоб, очі та ніс. На передпліччя рук, стегна та гомілки ніг майже не потрапляють вертикальні сонячні промені, тому оголення цих частин тіла після придбання захисної засмаги не викликає перегріву та сонячних опіків.
Захищене засмагою і сухе тіло виявляється малопривабливим для кліщів, які зазвичай впиваються в спітнілі місця, що знаходяться під одягом. Наявність кліща, що присмоктався, можна визначити за специфічним неприємним, хоч і безболісним, відчуттям («щось не те»). Витягти кліща можна, змастивши місце укусу олією і потягнувши за кінці нитки,зав'язаною на його тільці. Щоб не зійшла петля, можна зав'язати другу нитку (нижче за першу і ближче до місця укусу).
У першому випадку при зниженій температурі середовища прийом їжі викликає замерзання (озноб), оскільки частина енергії, що витрачається на обігрів тіла, починає витрачатися на переробку їжі. У спеку вода, необхідна насамперед для термостабілізації – зниження температури тіла (за рахунок випаровування шкірою) – діяльність організму пригнічується, він має достатню енергію за рахунок зовнішнього тепла, обмін речовин та будівельні процеси уповільнюються.
Враховуючи фізіологічні особливості, результативне та здорове дачне життя потребує специфічного режиму харчування, зумовленого фізичними навантаженнями та сонячною активністю. Сонце - найважливіше джерело енергії для клітин організму, каталізатор обмінних процесів, синтезу вітамінів та загоєння ран. Однак надмірне опромінення шкідливе так само, як переїдання.
Робота при високому Сонці (година-дві до і після полудня) небажана навіть у легкому одязі, оскільки через перегрівання зростає навантаження на серцево-судинну систему, а особа виявляється незахищеною навіть кепкою з козирком. Тому від традиційного сніданку доцільно відмовитись, а одразу після пробудження приступити до робіт по господарству або на посадках. Сніданок не тільки забере дорогий час до підйому Сонця, а й «вийде боком» при нахилах, присіданнях та інших вправах, пов'язаних з технологією сільгоспробіт.
Якщо напередодні не було екстремальних витрат енергії та прийнята вечеря, то почуття голоду вранці не виникає. Ранкові промені Сонця та помірні навантаження (без затримки дихання) не тільки не збудять, а й притуплять надлишковий апетит. Вам не захочеться їсти і до 10-11 години (вже за високого Сонця), коли роботуслід зупинити, зайнявшись відпочинком, обідом та знову відпочинком до низького Сонця.
Бажання готувати обід з'являється після плавання чи обливання у природній водоймі чи джерелі. При цьому спрага, що вже виникла, відразу пройде. Перед їжею добре напівлежати в тіні, потягуючи прохолодну воду або гарячий чай. Тільки неабияк охолодившись і напившись, ви відчуєте голод.
Через годину після основного прийому їжі виконується легка робота у тіні чи приміщенні. О 15-16 годині можна знову виходити на Сонце (вже не тільки в плавках і кепці з козирком, а й у бавовняно-паперовій куртці, одягненій на голе тіло). Робота триває до заходу Сонця, чергується і завершується водними процедурами. Між видами робіт виконується легка вечеря.
Якщо немає бажання робити ту чи іншу роботу, значить, її час ще не настав (будь-яка робота повинна приносити радість). Як правило, людина не повинна відчувати будь-яких нездужань. Більшість їх виникає від надлишку їжі чи неправильного харчування. Правильно організована дачна праця зробить вас здоровими.
Не слід нехтувати роботою в холодну та дощову погоду (коли одяг встигає висушуватись за рахунок тепловиділення тіла). Саме такі дні слід вибирати для найважчої роботи (підйом та перенесення вантажів, земляні роботи на поверхні тощо). Зазвичай дачник не бачить нічого далі за свою ділянку, хоча користується річкою, спільним джерелом і т.д. Потрібно пам'ятати: «те, що ти віддав, то твоє», необхідно облагороджувати прилеглі природні оази: садити дерева і виконувати санітарну підрізку на території, що примикає, розчищати русла і зміцнювати береги струмків і річок, виводити на поверхню і обладнати джерела і т.п.
Володимир Філаретов професор Ульянівського державноготехнічного університету, доктор технічних наук
|