ВПРАВА ДЛЯ СОНЯЧНОГО СПЛЕТНЕННЯ - Студопедія
Після того, як ми розслабили кінцівки та органи грудної клітки, можна приступати до заспокоєння органів черевної порожнини за допомогою формули:
„За сонячним сплетенням розливається тепло”.
Наскільки ці органи також залежать від наших почуттів та сприйняттів, демонструють знов-таки багато народних виразів типу „мене просто нудить від цього”, „пробирає до печінок”, „жовчна людина” тощо.
Мускулатура травного тракту дуже чуйно реагує на наші переживання. Наприклад, від страху може статися мимовільне спорожнення кишечника і, навпаки, у скутих людей часто буває запор.
Навіть залози, що виділяють травні соки, так само реєструють найменші зміни в нашому душевному стані, як і сейсмограф сліди землетрусів. Якщо людина відчуває тяжкість у шлунку, це означає, що страйкували шлункові залози. Вони вимагають: спочатку спокій, а потім їжа.
Кожен із нас знає, як швидко слинні залози відповідають посиленою діяльністю на вигляд чи запах улюбленої страви. Не слід думати, що залози шлунка реагують слабше. А тим, хто все ще сумнівається в силі наших уявлень, треба лише спробувати уявити собі, що вони кусають лимон. Слинні залози швидко утворять такого маловіра.
За останні сто років деяким лікарям випала удача (а їх пацієнтам не пощастило) проводити спостереження за шлунковою норицею або фістулою. Фістули виникають через пошкодження різного роду. Через такі „вікна” в шлунку можна безпосередньо спостерігати слизову оболонку шлунка та її реакцію на душевні переживання.людини, коли щодо нього звертається предмет його таємних зітхань.
З цього можна зробити висновок: майже кожна клітина нашого тіла зазнає впливу з боку вегетативної нервової системи і, таким чином, кожна клітина робить свій внесок у наш душевний стан. Поріг такого сприйняття відрізняється у різних людей. Він може змінюватися навіть в однієї людини, але в будь-якому випадку тіло завжди є слугою душі. Іноді кажуть, що шлях до душі веде через шлунок, проте він може вести туди практично через будь-який орган.
Коли людина схильна до частих коливань настрою і свідомо чи несвідомо сприймає ці коливання, то організм стає цапом-відбувайлом. Тому ми постійно і намагаємося за допомогою аутотренінгу вплинути на вегетативну нервову систему.
Сонячне сплетення відноситься до вегетативної нервової системи, являючи собою її найбільший нервовий вузол. Воно знаходиться позаду шлунка, тобто в середині тіла по обидва боки від хребта. Щоб виявити його, треба однією рукою намацати нижній кінець грудини, а іншою – пупок. Посередині і знаходиться сонячне сплетіння, що регулює роботу органів черевної порожнини і водночас передає їм інформацію про наш психічний стан.
Суб'єктивно слухачі відчувають приємне відчуття тепла у верхній частині живота. Іноді теплим стає весь тулуб, а часом відчуття тепла спочатку виникає в ділянці нирок.
Якщо відчуття тепла не виникає навіть приблизно через два тижні, треба скористатися образними уявленнями. Необхідно уявити собі, наприклад, що повітря, що видихається, потрапляє у верхню частину живота, що яскраве сонце світить на тулубі, що ви випили на голодний шлунок чарку міцного спиртного.напою або поклали на живіт теплу грілку. Більшості учнів легше досягти ознак аутогенного розслаблення у фазі видиху. Це особливо стосується відчуття тепла у верхній частині живота.
Формулу „за сонячним сплетенням розливається тепло” на наших курсах доводиться змінювати рідко.
Таким чином, наша програма тренування виглядає тепер так:
„Я абсолютно спокійний.
Моя рука дуже важка, дуже важка, важка (2 рази).
Я абсолютно спокійний.
Моя рука дуже тепла, дуже тепла, тепла (2 рази).
Я абсолютно спокійний.
Серце б'ється спокійно і рівно, спокійно і рівно (2 рази).
Я абсолютно спокійний і розслаблений.
Дихання абсолютно спокійне, спокійне та рівномірне (2 рази).
Мені дихається вільно.
Я абсолютно спокійний.
За сонячним сплетенням розливається тепло,
розливається тепло, розливається тепло (2 рази).
Я абсолютно спокійний.
Руки та ноги розслаблені та відчувають приємне тепло
Серце і дихання абсолютно спокійні та рівномірні (2 рази).
За сонячним сплетенням розливається тепло,
розливається тепло, розливається тепло (2 рази).
Я, як і раніше, абсолютно спокійний".
Зняття: „Руки напружені – глибоко зітхнути – розплющити очі”.
Чи не знайшли те, що шукали? Скористайтеся пошуком:
Вимкніть adBlock! і оновіть сторінку (F5)дуже потрібно