Вправи для бразильської попи
Вправи для бразильської попи кілька хвилин на день для відмінної фігури.
Досить часто у розмовах про ідеальну фігуру нам зустрічається термін «бразильська попа». Вважається, що саме ця форма найбільш сексуальна та апетитна, а тим часом мало хто знає, що саме вкладається у визначення «бразильської попи». Давайте розберемося.
Що таке бразильська попа?
Строго кажучи, бразильська попа – це насамперед, коли попа є, тобто володарки бразильських поп ніколи не бувають анорексічними худеньками. Але і з пишнотілих красунь власниць цього дива виділяє пружність п'ятої точки і загальна цілісність фігури. Бразильська попа починається круто від попереку і не має складок, вона логічно перетікає в ноги, отже, виключає обвислість і в'ялість.
Стати володаркою бразильської попи можна двома способами:
- Завітавши до пластичного хірурга;
- Регулярно виконуючи вправи бразильської попи.
Погодьтеся, другий спосіб набагато кращий за перший.
Вправи для бразильської попи
Дехто вважає, що мати апетитну п'яту точку можна займаючись танцями для схуднення, але тренери вважають, що зусилля мають бути більш спрямованими. Умовно всі вправи для бразильської попи можна розділити на кілька груп:
- Присідання. Для того щоб знайти бразильську попу, банальних присідань недостатньо - потрібно присідати повільно, немов сідаючи на стілець і при цьому максимально напружувати сідниці. Спину тримайте прямо, ноги розставляйте на ширину плечей.
- Це досить просто: сидячи на стільці потрібно напружувати сідниці і утримувати себе в такому положенні стільки, скільки можливо. Ця вправа для бразильської попимає відчутні переваги перед іншими – виконувати його можна непомітно для оточуючих хоч добу безперервно. Крім того, при його виконанні напружуються також і м'язи живота, а значить, разом із бразильською попою формується також плоский живіт.
- Ходьба. Враховуючи те, що бразильська попа – це підкачані м'язи на тлі відсутності зайвих жирових тканин, доведеться трохи схуднути. Ходьба сходами, ескалаторами або тренування на степері - відмінна методика локального схуднення. Та й дієта для стегон теж не завадить.
- Вправи на підняття ног. Потрібно лягти обличчям вниз з повільно піднімати ноги (по черзі) на 10-15 см від підлоги. Важливо стежити за тим, щоб працювали саме м'язи стегон і не рвати - виконуйте вправу повільно «з почуттям, з тактом, з розстановкою».
- Випади. Майже жоден комплекс вправ для стегон не обходиться без випадів. У цьому випадку, «випадаючи», прагнете притиснути коліно до підлоги. Не менш ефективні також випади в іншій площині: встаньте рачки, підтягніть одне коліно до грудей, потім випряміть ноги і злегка відведіть назад (виходить, вгору).
- Зависання. І насамкінець хочеться поділитися вправою для бразильської попи, яка вважається максимально дієвою: ляжте на спину, ступні поставте на підлогу, голову, руки і плечі притисніть до підлоги. У такому положенні підніміть стегна якомога вище і «зависніть» на кілька секунд.
Якщо придивитися, у вправах для бразильської попи немає нічого складного, і займаючись лише по півгодини на день, незабаром можна стати володаркою п'ятої точки, гідною найщирішого захоплення.