Вправи для низведення каменю з сечоводу в сечовий міхур
Особливість цієї методики вправи для низведення каменю з сечоводу в сечовий міхур - в частій зміні вихідних положень: сидячи, стоячи, лежачи на спині, на животі, стоячи рачки. Вправи робляться в середньому 15-30 хвилин, проте для досягнення гарного результату необхідно багаторазове повторення всього комплексу протягом дня. Починати робити вправи для зведення каменю з сечоводу в сечовий міхур можна тільки після консультацій з лікарем, який залежно від стану серцево-судинної системи, клінічних даних, віку та фізичної підготовки хворого призначить йому певну кількість повторів, темп та фізичне навантаження.
Усі заняття можна умовно поділити на три розділи.
1.Вступний розділ (3-5 хвилин) складається з вправ, що надають загальний вплив на організм. Це активна ходьба і дихання з темпом, що прискорюється.
2. Основний розділ (12–15 хвилин) складається із спеціальних вправ, з різними вихідними положеннями.
3. Заключний розділ (3–5 хвилин) включає ходьбу з поступовим зниженням темпу та дихальні вправи.
Комплекс вправ корисно доповнити лікувальною ходьбою зі змінним ритмом і темпом, а також ходьбою сходами зі стрибками зі сходів. Добре, якщо така гімнастика поєднуватиметься з водними процедурами та плаванням. Починати заняття потрібно з комплексу вправ для низведення каменю із сечоводу в сечовий міхур, що виконуються стоячи.
Вправи для низведення каменю з сечоводу в сечовий міхур, що виконуються в положенні стоячи
1. Ходьба з прискоренням, з високим підніманням колін або прямої ноги вперед, на п'ятах, на шкарпетках.
2. Біг звичайний або з високим підняттям колін, у спокійному темпі.
3. Стрибки дома з різнимположення ніг, стрибки з переміщенням на одній і двох ногах.
4. Різні поєднання ходьби та стрибків.
5. Вправи зі скакалкою.
6. Напівприсідання та присідання з пружними рухами ніг, із захопленням руками гомілок та притисканням до колін підборіддя на видиху.
7. Випади в сторони, з пружними рухами вперед з наступною зміною положення ніг стрибком.
8. Махи прямою ногою вперед, назад і вбік.
9. Присідання до упору та наступне випрямлення ніг у колінних суглобах, не відриваючи рук від підлоги.
10. Повороти, нахили та кругоподібні рухи тулуба з максимально можливою амплітудою, зі зміною вихідного положення для рук.
Вправи для низведення каменю з сечоводу в сечовий міхур, що виконуються в положенні сидячи на стільці
1. Нахили тулуба вперед, праворуч, ліворуч.
2. Повороти тулуба.
3. Почергове діставання до носка однієї та іншої ноги пальцями рук.
5. Почергове підйом прямих ніг, згинання та постановка стопи на сидіння (притримуючи при цьому ногу руками за гомілку).
6. Та ж вправа, але виконується одночасно двома ногами.
7. Імітація їзди велосипедом.
Вправи, що виконуються стоячи біля стільця
2. Переступання через сидіння стільця.
Вправи, що виконуються лежачи на спині
1. Почергове згинання та випрямлення ноги вперед і вгору та опускання прямої ноги у вихідне положення.
2. Та ж вправа, що виконується одночасно двома ногами.
3. Почергове піднесення прямих ніг.
4. Та ж вправа, що виконується одночасно двома ногами.
5. Одночасне піднесення прямих ніг і таза з метою дістати носками ніг підлогу за головою, руки лежать уздовж тулуба долонямивниз; повернення у вихідне становище.
6. Імітація їзди велосипедом.
7. Підйом ніг під кутом 45° та виконання вправи «ножиці».
8. Рухи ногами, що імітує плавання стилем «кроль».
9. Рух ногами, що імітує плавання стилем «брас».
10. Перехід із положення лежачи на спині в положення сидячи з діставанням руками пальців ніг. Ноги треба тримати разом.
11. Та ж вправа, що виконується з широко розведеними ногами та почерговим діставанням носка правої та лівої ноги.
12. Піднімання прямих ніг у вертикальне положення та опускання їх управо, а потім вліво.
Вправи, що виконуються лежачи на животі
1. Початкове становище – руки в упорі перед грудьми. Перейдіть на карачки, сядьте на п'яти, не зрушуючи рук, поверніться у вихідне положення.
Вправи, що виконуються стоячи рачки
1. Почергове підйом прямої ноги назад і вгору з одночасним згинанням рук у ліктях.
2. Вправа, яка виконується наступним чином: відведіть ліву руку в бік з поворотом тулуба вліво і одночасно випряміть ліву ногу, ковзаючи носком по підлозі, поверніться у вихідне положення; те саме проробіть в інший бік.