Вправи для розгладження зморшок навколо очей
Вправа 1 (проти «гусячих лапок»). Покласти вказівні пальці обох рук на зовнішні куточки очей, а середні пальці – трохи вище за перенісся (рис. 1). Сильно не давити на обличчя і шкіру не розтягувати! Погляд направити вгору. Закрити очі. Якщо все зроблено правильно, ви відчуєте напругу в нижніх повіках та роботу м'язів у зовнішніх куточках очей. Повторити не менше 10 разів, а на 11 раз затриматися в такому положенні на 20-30 секунд.
Вправа 2 (для зміцнення нижніх повік). Покласти вказівні пальці обох рук на зовнішні куточки очей, середні пальці – на внутрішні (рис. 2). Відкрити очі якомога ширше. Погляд направити вгору. Примружити нижні повіки (якщо погляд буде спрямований нагору, у вас це легко вийде). Вправа виконана правильно, якщо ви відчуваєте напругу у нижніх повіках. Повторити не менше 10 разів, а на 11 раз затриматися в такому положенні на 20-30 секунд.
Вправа 3 (для зміцнення шкіри та розгладжування зморшок навколо очей). Дуже весела і проста вправа. Потрібно одночасно якнайширше відкрити рот і очі, при цьому необхідно, щоб верхня губа щільно прилягала до верхніх зубів. Затриматись у такому положенні на 5 секунд (можна довше). Повторити 10 разів.
Вправи для зміцнення щік. Вправа 1. Надуть щоки, набравши в рот якомога більше повітря. Поперемінно штовхати повітря під ліву, то під праву щоку, намагаючись їх піднімати. Виконати щонайменше 10 разів. Вправа 2. Відкрити рот як вимовлення звуку «О». Верхню губу щільно притиснути до зубів. Вказівні пальці обох рук покласти на вилиці паралельно очам (рис. 3). Усміхнутися, не перестаючи притискати до зубів верхню губу. Повернутись у вихідне положення. Повторити щонайменше 20 раз. Вправа виконана правильно, якщо при посмішцінапружуються не щелепи, а верхня губа. Ця вправа також сприяє розгладжуванню зморшок над верхньою губою!
Вправа, що дозволяє позбавитися носогубних складок. Відкрити рот як вимовлення звуку «О». Верхню губу щільно притиснути до зубів. Енергійно масажувати носогубні складки вгору-донизу вказівними пальцями обох рук протягом 30 секунд (рис. 4).
Вправи, що дозволяють позбавитися другого підборіддя Вправа 1 (допомагає одночасно зміцнити м'язи шиї, прибрати навислі щоки («брили») і друге підборіддя) Обхопити себе за горло трохи вище ключиці великим і вказівним пальцем і відтягнути шкіру. Відкинути голову назад і затриматися в цьому положенні на 2-3 секунди, при цьому підборіддя тягнути якомога вище. Повернутись у вихідне положення. Повторити щонайменше 15 раз. Вправа виконана правильно, якщо ви відчуваєте натяг у шиї та підборідді. Вправа 2 (самомасаж другого підборіддя). Енергійно поплескувати область підборіддя тильними сторонами долонь (рис.5). Ефект від цієї вправи буде тільки в тому випадку, якщо робити не менше 200 таких похлопувань на день. Як альтернатива пропонується енергійно масажувати область другого підборіддя валиком, згорнутим з рушника.
