Вправи для «розпалювання» вогню

Погляд на вогонь

Підберіть на місцевості потрібне місце для багаття. Сядьте біля вогнища на південь так, щоб дивитися на вогонь. Уважно дивіться на полум'я, поки не відчуєте, що майже ні про що не думаєте, а ваша свідомість наповнилася вогнем. Уявіть, що полум'я поглинуло всі ваші думки та ваш розум.

Насолоджуйтесь цим станом протягом 15 хвилин.

Ця техніка допоможе привести вашу свідомість у стан спокою.

Поставте свічку на відстань близько метра від себе. Дивіться, не блимаючи, на полум'я. Дайте очам відпочити і увійдіть у стан, щойно описаний вище.

Якщо хочете відчути ефективність цієї вправи, виконуйте її раз на день протягом двох чи трьох тижнів.

До речі, обидві ці вправи можна виконувати разом із дитиною, як, втім, і таке.

Медитація із дзеркалом

Сядьте зручніше перед дзеркалом і дивіться у свої очі щонайменше півгодини. Встановіть дзеркало так, щоб бачити своє обличчя повністю. Через деякий час ви побачите обличчя та образи, що виникають ніби з-під вашого спотвореного відображення. Швидше за все це станеться, якщо ви медитуєте при світлі сонця, що заходить, або свічки.

Цю вправу можна виконувати і з дорослим партнером. Сядьте один проти одного на відстані півтора метра і дивіться один одному в очі не менше півгодини. Краще виконувати цю вправу з тим, кого ви любите. Воно може допомогти також під час сварки, коли слова вже безсилі.

Що стосується переважної кількості дітей, то вони, звичайно, не зможуть дивитися очі в очі протягом півгодини. Тому з ними можна займатися за довільною методикою.