Вправи для зміцнення рук, SLAVYOGA
У всьому різноманітті гімнастичних форм (асан) хатха-йоги можна умовно виділити клас вправ, які мають переважний вплив на суглоби, м'язи та зв'язковий апарат пояса верхніх кінцівок.
Підтримка розумного діапазону гнучкості суглобів, а також систематична робота з оптимізації природного потенціалу кісткової, м'язової та сполучної тканин.
допомагає запобігти низці захворювань та функціональних порушень.
Ознайомитися з найбільш поширеними порушеннями у роботі вузлів з'єднання кісток можна на сайті про захворювання суглобів.
Якщо Ви маєте намір виконати запропоновані вправи, будь ласка, ознайомтеся з їхньою детальною технікою виконання, розумно оцінюйте свої сили та не застосовуйте насильство по відношенню до свого тіла!
13 вправ йоги для зміцнення рук
Асани, що інтенсивно задіяли в роботу суглоби верхніх кінцівок, наприклад, гомукхасана (варіант);
витягування рук у положенні лежачи на спині та опорою на вивернутий кистьовий замок (варіант);
накочування корпусом на притиснуту до підлоги руку (варіант);
зведення ліктів разом з допомогою ніг з опорою кисті на бічну поверхню корпусу (варіант).
Вправи для зміцнення рук, що мають «розтягуючий вплив», наприклад, падахасатасана (варіант).
Асани, що здійснюють силове «навантаження, що стискає», наприклад, варіанти чатуранга дандасани ;
Комплексні вправи для зміцнення рук у практиці хата-йоги, що вимагають попередньої підготовки та гарного рівня тренованості, наприклад, падма врішчікасана (варіант);
ваджролі мудрасану (варіант);
урдхва падма врікшасана (варіант).
Практикуйте йогу, будьте здорові та гармонійні!
Авторський одяг для йоги з Індії ॐ
One thought on “ Вправи для зміцнення рук ✪ 13 асан хатха-йоги ”
Інформативно та доступно. Більшість із запропонованих вправ може робити практик із середнім рівнем підготовки, за що спасибі.
Підписка на статті
Навігація сайту
Відео з хатха-йоги
Одяг для йоги та …
Актуальний розділ
Контактні дані
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку та гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму та внутрішнього Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації та ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найефективніших тренувальних систем.
Завдяки наполегливій та регулярній практиці вправ йоги знаходить міцне здоров'я, контрольований розум і тверду волю, які створюють міцний фундамент щасливого та усвідомленого життя.