Всім ДКР-щикам, і тим, хто в паніках і нав’язливих думках, присвячується
Доброго часу доби. Сьогодні чудова ніч видалася - я одна вдома і мені нема чим зайнятися і я можу розповісти вам дещо. Я – колишня ОКРщиця зі стажем. Зараз ОКРщицею я не є. ОКР - це список різних нав'язливостей і панік - я пережила їх практично всі - у тому числі й тортури мого життя - контрастні. Зараз все позаду - я живу і .. ну як все просто живу, нав'язливість і панік більше я не відчуваю. Я пройшла всі ваші кола пекла і багато спостерігала за собою і мені здається зараз вправі розповісти вам суму моїх спостережень. Отже почнемо: ОКР - це швидше не хвороба, а особливість організму (мозку) реагувати на підвищений рівень тривожності та стресу (я не біолог і не знаю як там це пояснити фізично). Причому далі ОКР і підвищує ще більше рівень стресу, що до цього був, і так до нескінченності - що ви змушені використовувати антидепресанти, алкоголь і т.д., щоб все це знизити. Далі - ви можете за допомогою експозиції - прибрати якісь прояви ОКР - і це добре, тому що поступово ви звикаєте ігнорувати стани, що захльостують вас. Але, все ж таки першою передумовою є загальні стреси вашого життя - поки ви не знизите загальний рівень тривожності вашого спільного життя ОКР буде знову і знову виникати, коли ви занадто схвильовані - це можуть бути різні страхи при запереченні яких ви ризикуєте розвинути їх до паніки і знову отримуєте ДКР. Релаксація прекрасний інструмент зниження рівня тривоги - але є лише фізичною частиною аспекту. Ментальної частини ніхто в даному випадку не скасовує. Людині, що страждає на ДКР важливо зрозуміти - що щоб перестати бояться - потрібно прийняти - що ви боїтеся, інакше всі ваші фізичні починання - зійдуть нанівець, т.к. мозок твердитиме своє. Мені складно щось вам довести - коженвирішує сам. Але у вашому стані, стані нестримних страждань та панік – вам слід заручиться обома аспектами (розумінням фізичного та ментального стану). Навряд чи я відкрию вам всесвіт і доведу щось, навряд чи хтось почує мене зараз. Людина в паніці (по собі знаю) не може спочатку взагалі нічого сприймати - важливо показати їй на ділі, як би не було важко - якийсь дієвий метод (вважаю, що це експозиція разом з релаксацією і ніяк не окремо), і якщо верхні нав'язливості підуть під ними залишиться шар раніше не вирішених проблем і який перевів до підвищеного рівня стресу. Немає сенсу їх завжди уникати. Наша свідомість (мозок) – є універсальним накопичувачем всього, що ви пережили в житті, кожну проблемку, кожну образу ви пам'ятаєте, хіба ні? Ці проблемки протягом життя накопичені і дали вам той рівень тривожності, який вийшов на рівень ОКР. Єдиний ваш шанс позбавиться ОКР і нав'язливостей (у кого що), це знизити загальний рівень тривожності, як у ментальному так і у фізичному плані. Добре, але якщо ви займаєтеся тільки фізичним рівнем - ви повинні зрозуміти і усвідомити ментальний - без цього ніяк. Обидва способи працюють чудово (релаксація, експозиція), але якщо до них поставитися з розумінням.
Отже, відповімо питанням: Причина ОКР - ОКР - ваша особливість при підвищеному рівні тривожності. Депресія - загальна сума неусвідомлюваної тривожності. Спосіб рятування якщо ви в тотальній паніці - пропустити паніку через себе, зрозуміти, що паніка є і нічого ви з нею не зробите окрім як просто треба її пережити, паніку створюєте ви - своїм її уникненням - те, чого ви уникаєте - наростає . Людський мозок так влаштований, чи хочете ви цього чи ні, але те, що ви уникаєте, те, чого намагаєтеся позбутися - зростаєі набирає сили. Ви своєю вірою в думці даєте їм владу над собою. Як діяти, якщо ви в сильній паніці і обросли нав'язливістю - вам важливо побачити суть самим. Для цього вам потрібен максимум фізичного відпочинку плюс слухайте постійно себе – якщо щось занадто дискомфортно – залишайте всі заняття – відволікайтесь – на релаксацію, на пиво, на що завгодно, але потім повертайтеся до дій (експозиція). Слухайте своє тіло, себе. Незабаром ви самі навчитеся проходити через найважчі свої статки - тому що зрозумієте, що всі вони, як би вам не було важко проходити. Це дуже важливо відзначити. Іноді може здатися, що все це нестерпно, ви більше не можете і т.д. (Знаємо, плавали) - у ці моменти я вам раджу брати фізично перерву - на кіно, прогулянку, шопінг там, ну що вам подобається (релаксацію фізичну коротше) і потім продовжувати (експозицію). Я не знаю що ще сказати. Запитуйте якщо що. Мені не фіг робити до кінця тижня - постараюся відповісти. На додаток скажу, що я не лікар ніякий, і пережила найсильніші нав'язливості та паніки, і в мене їх зараз немає жодних. Я почуваюся як дитина у 5 років – купаюся у басейні, засмагаю на сонечку. буває смуток, буває радість – але тривоги підвищеної я не відчуваю. Дякую за увагу.