Вважай калорії та худий

У цій статті я продовжуватиму розповідати про свій підхід, який допоможе тобі досягти бажаної фігури природним чином. Почну з важливої ​​та нестандартної заяви…

Тобі не треба рахувати калорії та обмежувати себе в кількості їжі

Ось у чому справа.Нас переконали, що потрібно постійно обмежувати себе в кількості їжі або вважати калорії, тільки тоді ми можемо схуднути та підтримувати гарну фігуру.

На жаль,я теж багато років дотримувалася цього методу (безрезультатно!).

Ось як виглядає популярна формула для схуднення: рахуй калорії, постійно обмежуй себе в порціях їжі, не лінуйся і тоді ти досягнеш ідеальної фігури.

Знайомо? Найсумніше, що більшість жінок по всьому світу намагаються дотримуватися цього способу для зниження ваги та збереження красивої фігури.

При цьому такий спосіб схуднення працює для дуже малого відсотка жінок. І лише за умови, що вони тримаються на силі волі, а також не звертають уваги на негативні зміни у своєму зовнішньому та внутрішньому стані.

Суди сама, за статистикою, близько 95% людей, які худнуть при обмеженні порцій їжі або вважають калорії, повертають вагу назад протягом кількох місяців чи років!

Я теж випробувала на собі величезну кількість різних способів схуднення, але нічого не вирішило мою проблему. Навіть якщо я тимчасово худла, тоя була постійно голодною і вага знову поверталася назад.

Я звинувачувала себе без сили волі, тому продовжувала себе обмежувати і займалася регулярно спортом. Я худла, набирала вагу, знову худла, потім назад набирала вагу, і вона ще більше збільшувалася.

А ще я не відразу звернула увагу на те, що умене почало сильно випадати волосся, шаруватися нігті і мені постійно не вистачало енергії.

Це тривало протягом кількох років, поки я не дізналася про те, що причини зайвої ваги потрібно розглядати набагато глибше.

Причини зайвої ваги слід розглядати глибше

За допомогою популярних методів схуднення практично неможливо досягти бажаної фігури у довгостроковій перспективі.

Навіть, якщо ти схуднеш, то з більшою ймовірністю ти набереш вагу назад і в тебе можуть з'явитися (або посилитися) такі проблеми:

  • Прищі, висипання та тьмяний колір обличчя
  • Випадання, ламкість, сухість та повільне зростання волосся
  • Занепад сил протягом дня, хронічна втома
  • Швидше старіння
  • і багато іншого

Чому популярні способи схуднення не працюють?

Проблема обмежень у кількості їжі та підрахунку калорійу тому, що цеповерхневий погляд на проблему зайвої ваги. До того ж подібні методинегативно впливають на гормональну систему та роботу всього організму.

Одна з головних причин зайвої ваги - поганий стан кишечника

Насправді, причини надмірної ваги потрібно розглядати набагато глибше, тому що на фігуру впливає безліч факторів.

Одна з основних причин зайвої ваги – це поганий стан кишківника. Так, ти не дочула!

Проблеми із травленням та поганий стан кишечника – це широко поширена проблема серед жінок. Спробуй згадати, чи тебе часто турбує здуття, нерегулярний стілець, болі чи в тебе є інші неприємні відчуття в животі?

У мене теж були проблеми з травленням, практично кожен день мене турбувало здуття і неприємні відчуття в животі. У менепішло майже 2,5 роки на повне відновлення здоров'я шлунково-кишкового тракту.

В результаті у мене повністю пройшло здуття та будь-який дискомфорт. А ще відновлення здоров'я ШКТ стало одним із основних чинників, який допоміг мені забути про зайві кілограми назавжди.

Давай розглянемо докладніше, як стан кишечника впливає на твою фігуру.

Здоров'я кишечника - це основа здоров'я та краси

Складно це уявити, але в кишечнику живуть близько 100 трильйонів маленьких організмів, включаючи бактерії, грибки, і віруси. Вони заселяють кишечник, коли ми народжуємося, потім розвиваються та змінюються, коли ми стаємо дорослими.

Деякі мікроби в кишечникузахищають твійорганізм від хвороб, у той же часінші можуть призвести до захворювань.

Тому важливо, щоб ти зберігала баланс між добрими та поганими бактеріями в кишечнику. Наприклад, коли поганих бактерій стає більше, це негативно впливає на здоров'я.

Ще 2000 років тому Гіппократ сказав: "Усі хвороби починаються в кишечнику", але тільки зараз ми починаємо розуміти наскільки він мав рацію. В останні роки вчені вивчають, наскільки сильний стан кишечника впливає на вагу, настрій, гормональну систему і в цілому на наше здоров'я.

Через проблеми з кишечником ти можеш отримувати більше калорій з їжі, переїдати і набирати зайву вагу

Багато вчених нещодавно усвідомили, щосклад організмів у кишечнику визначає,яка у тебе вага,як легко (або складно) тобі схуднути, як добре працює твій метаболізм, а також скільки калорій ти отримуєш з їжі.

Наприклад, у 2014 році групу вчених Університету Корнелла, Колорадо та Королівського Коледжу вивчили понад 400 осіб. Виявилося, що у струнких учасниківдослідження найбільше групи мікробів Christensenellaceae. Таким чином, вчені припустили, що ці мікроби допомагають зберегти нормальну вагу.

Щоб підтвердити чи спростувати свої висновки, вчені вирішили перенести цей мікроб до мишки. В результаті ця мишка залишалася набагато стрункішою, ніж решта мишей!

Ілюстрація з дослідження команди Goodrich, 2014

Це дослідження показує, що, швидше за все, наявність цього мікроба захищає від набору зайвих кілограмів.

Наведу ще один приклад. Професор Гевірц з інституту Біомедичних наук (США), з його колегою доктором Лі з департаменту Мікробіології та Молекулярної біології Університету Корнелл, підтвердили, що особливі рецептори (TLR5) підтримують баланс хороших та поганих бактерій у кишечнику. Без цих рецепторів погані бактерії у кишечнику можуть вийти з-під контролю, у такий спосіб погіршують стан мікрофлори.

І це ще не все! За останні 10 років було проведено чимало досліджень, які підтверджують, що стан кишечника має величезний вплив на фігуру. Наукова спільнота вважає, що ми можемо одужувати через те, що деякі види бактерій по-різному впливають на апетит і метаболізм.

Наприклад, виявляється, повні люди можуть отримувати більше калорій із їжі, ніж стрункі люди! Можеш таке уявити?

Також вчені виявили, що деякі бактерії у кишечнику можуть знижувати чутливість до гормону ситості лептину. Це означає, що через певні бактерії ти не відчуваєш насичення під час їжі, через це переїдаєш і в результаті одужуєш!

Наукове співтовариство дійшло висновку:будемо ми стрункими чи повними, багато в чому визначає стан кишечника (особливо склад організмів у ньому).

Тому, якщоти хочеш досягти своєї найкращої фігури, то один із головних кроків, який тобі потрібно зробити, - сфокусуватися на відновленні здоров'я кишечника.

Наше харчування та спосіб життя погіршують здоров'я кишечника і роблять нас повними

Тепер ти бачиш у чому проблема підрахунку калорій та обмежень кількості їжі?

Це поверховий погляд на реальні причини зайвої ваги.Підрахунок калорій та обмеження у кількості їжі не допомагають відновити здоров'я кишечника. Тому більшість людей ніяк не можуть схуднути або назад набирають вагу.

Твоє завдання – покращити стан кишечника, тоді зайві кілограми почнуть йти природним чином. Спочатку тобі важливо дізнатися про фактори, які погіршують здоров'я кишечника:

  • Прийом антибіотиків та протизаплідних засобів
  • Хронічний стрес
  • Постійне вживання рафінованого цукру, білого борошна та фастфуду.
  • Нестача клітковини в харчуванні
  • Хронічні інфекційні захворювання

Коли ти відновлюватимеш стан кишечника, то зможеш їсти досхочу і почнеш стрункішати природним чином. Будь готова до того, що цей процес займає час. Головне — почати діяти і зробити перший крок.

Якщо покращити стан кишечника, то ти не тільки почнеш стрункішати, але й станеш енергійнішим, покращиш стан шкіри та волосся

Найприємніше це те, що коли ти відновлюватимеш здоров'я кишечника, то не тільки почнеш стрункішати природним чином, але також побачиш позитивні зміни в рівні енергії, чистоті та молодості шкіри обличчя, стані волосся.

Скоро я розповім тобі докладніше про те, як крок за кроком ти зможеш покращити здоров'я кишечника.