Взяти під свій контроль діабет
Цукровий діабет стає все більш поширеним захворюванням.Діабет йде пліч-о-пліч зі зростанням ожиріння і бездіяльності - це основні фактори ризику розвитку цукрового діабету 2 типу. Усвідомлення того, що у вас діабет може бути емоційно переважним. Мало того, що ви стикаєтеся з діагнозом хронічного захворювання, ви також маєте справу з коригуванням свого способу життя та щоденними звичками, щоб керувати хворобою.
1 тип та 2 тип діабету
Цукровий діабет 1 типу або інсулінозалежний діабет, зазвичай діагностується у дітей та молодих дорослих. Існує кілька відомих факторів ризику, навіть сімейна історія може відігравати роль. Тип 2 або інсулінорезистентний діабет, найчастіше діагностується у літніх людей, проте зростання другого типу у молодих перебуває на підйомі. На відміну від діабету 1 типу, тип 2 не вимагає ін'єкцій інсуліну і часто може контролюватись за допомогою зміни способу життя та пероральних препаратів.
Ожиріння, відсутність фізичної активності, сімейна історія та неправильне харчування є факторами ризику розвитку цукрового діабету 2 типу.
Діабет та стрес
Стресс був пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку цукрового діабету 2 типу.
Коли ви перебуваєте в стані стресу, організм сигналізує нервовій системі і гіпофіз виробляє адреналін і кортизол, відомі як «гормони стресу». Коли кортизол та адреналін вивільняються, печінка виробляє більше глюкози, підвищуючи рівень цукру в крові. Для людей, які вже хворіють на діабет або в небезпеці розвитку діабету, додатковий рівень цукру в крові може бути небезпечним для здоров'я.
Дослідження показали, що якщо ви навчитеся долати стрес, ви можете краще контролювати рівень цукру в крові.Таким чином, регулювання рівня стресу є важливим компонентом для лікування цукрового діабету.
Психологія цукрового діабету
Багатьом хворим на діабет складно зробити необхідні зміни в способі життя, щоб залишатися здоровими, у тому числі зміни в дієті. Здоровий спосіб життя, вкрай важливий для людей з цукровим діабетом 2 типу. Психологи можуть допомогти пацієнтам змінити свою поведінку, поступово покращити звички, ставлення до дієти, рівень активності та їхню загальну думку. Вони також можуть допомогти пацієнтам дізнатися ефективні стратегії, щоб забезпечити регулярне тестування рівня глюкози в крові, приймати свої ліки та виконувати інші заходи щодо самоконтролю діабету.
Найчастіше, пацієнти, яким вперше поставлений діагноз діабет, відчувають труднощі при прийнятті діагнозу, особливо якщо вони почуваються фізично здоровими і не відчувають жодних симптомів захворювання.Доступна психологічна допомога допоможе людям дозволити емоційні реакції, такі як недовіра, почуття провини та тривоги та навчити їх приймати цей стан.
Крім того, люди з діабетом вдвічі частіше страждають на депресію, ніж люди без діабету. Симптоми депресії, такі як втома та почуття власної неповноцінності, можуть змусити людей ігнорувати лікування та вести нездоровий спосіб життя, переїдати чи відмовлятися приймати ліки. Дослідження в області депресії та діабету показують, коли депресія лікуватиметься, рівень настрою та рівень глюкози крові покращуються.
Шість кроків до хорошого життя з діабетом
Розглянемо такі кроки, які можуть бути корисні у зміні хворих звичок та управлінні думками та поведінці.
1.Отримайте знання. Придбання знань про цукровий діабет тарозуміння вашого діагнозу, допоможе вам приймати обґрунтовані рішення для керування вашим станом. До візиту до ендокринолога або до школи діабету, спробуйте скласти список питань або проблем для їх вирішення.
2.Визнайте свої почуття. Дослідження показують, що люди, які визнають негативні почуття щодо свого діабету, краще дбають про себе і тримають рівень глюкози стабільним. Наприклад, якщо ви отримуєте занепокоєння побачивши солодку їжу і це може вплинути на вас фізично, зверніть увагу на почуття замість того, щоб ігнорувати його. Запобігання негативним думкам і почуттям про діабет, як хвилювання з приводу того, що поїсти, може викликати стрес.
3.Підтримуйте виважений погляд. Не дозволяйте діабету ставати основним центром; хвороба не має визначати вас. Ви - та сама людина, яким були перед своїм діагнозом, тому продовжуйте робити те, чим ви насолоджуєтеся, оскільки ви вчитеся жити добре з вашою хворобою.
4.Будьте реалістичними. Правила, які занадто жорсткі, ймовірно, будуть порушені. Встановіть маленькі цілі, які легко можна досягти, наприклад, заняття ходьбою протягом 10 хвилин кожен день і поступове збільшення занять до 30 хвилин і більше за кілька тижнів.
5.Спробуйте нове. Незважаючи на те, що діабет може вимагати істотних змін у ваш спосіб життя, він також дає можливість скуштувати нові рецепти, продукти або діяльність.
6.Організуйте сильну підтримку. Дослідження показують, що люди йдуть за здоровим режимом, коли вони мають підтримку. А також, дослідження для хворих на діабет, виявило, що у тих, у кого є підтримка з боку сім'ї та друзів, мають більш здоровий рівень цукру в крові.час сильного стресу.