Взуття у тренажерному залі
На перший погляд, питання не варте серйозної уваги, але це тільки на перший погляд. «Правильне» взуття у тренажерному залі не лише захистить від травм, а й допоможе покращити результати.
Чого тільки не побачиш у тренажерному залі. Ні, звичайно, у валянках ще ніхто не приходив, хоча на майбутнє зарікатися не стану. Зустрічаються спортсмени у домашніх капцях з бубонечком та у пляжних сланцях. Влітку дехто хоче займатися в шкарпетках і навіть без них зовсім. Ще невідомо, що краще.
Професійне взуття
Багато бодібілдерів і не чули про те, що існує спеціальне взуття, так звані штангетки. Це кросівки, які щільно облягають ногу, фіксуючи гомілковостоп, зрозуміло, міцні, з жорсткою підошвою, що запобігає ковзанню. Ще одна особливість, це низький підбор, близько двох сантиметрів. Він дозволяє правильно розподілити центр тяжіння, за певних вправ.
Це взуття вигадали не для бодібілдерів. Як видно з назви, штангетки – помічники штангістів. У чому їх плюс? Коли ви робите присідання, центр ваги зміщується на п'яти, положення ідеальне для цієї вправи.
Однак цей плюс відразу перетворюється на мінус, адже ви робите й інші вправи, а тут ступінь комфорту буде нижчим. Деякі, наприклад, стверджують, що немає нічого гіршого, ніж робити станову тягу в штангетках.
То може тапки! І не паритися?
- Ой, як все складно, одягну свої домашні капці та піду займатися!
Насправді нічого складного немає, в от тапки, це наш ворог, з ними треба нещадно боротися, залишаючи їхні будинки під диваном. Поясню чому.
1. Сланці, тапочки та інше не фіксують п'яту, якщо нога в них поїде, то можна на кілька місяців вибути з ладу, отримавшитравму гомілкостопа.
2. Може поїхати не нога, а саме взуття, адже підошва гладка.
3. Усі представники даного сімейства «наножних» мають м'яку підошву.
Подайте наступну сцену. Хлопець підходить до стійки, навантажує на гриф сотню кілограмів і збирається присідати. Сам він важить, припустимо, вісімдесят плюс сто, робоча вага. Центр тяжкості на п'ятах та взуття в цьому місці буквально просідає до підлоги. У такій ситуації важко не поплисти і не втратити рівновагу.
Що ж одягнути у тренажерний зал
Підбираючи взуття в тренажерний зал, зверніть увагу на підошву. Наведений вище приклад відноситься і до багатьох кросівок. Вкладіть один палець у кросівок, іншим спробуйте здавити з боку підошви, такими собі щипцями, визначте наскільки вона жорстка.
Що стосується підошви, подивіться на підйом каблука, він має бути мінімальним, тобто. ступня розташовується рівно майже без нахилу.
Протектори підошви повинні захищати від ковзання. Це не так важливо, якщо у вашому тренажерному залі є гумові килимки або спеціальне покриття. А от коли підлога гладка, без них не обійтися. Взуття має ідеально сидіти по нозі, без вільного місця, добре фіксувати, нога не повинна «гуляти».
Ще один важливий момент, під час тренування, як відомо, людина потіє, ноги не виняток. Спробуйте намотати на передпліччя шкіряну пов'язку та позайматися. За кілька хвилин шкіра під нею буде буквально мокрою. Тепер розумієте, яке вашим ступням? Взуття у тренажерному залі має дихати.
Спочатку згадав, що хороше взуття допомагає покращити результат. Це дійсно так. Тренування тим ефективніше, чим більше ви на ньому зосереджені. Важливо, щоб вас нічого не відволікало. Ви стали, як укопаний, моноліт ідумаєте тільки про вправу, що може бути кращим?
Каламбур на завершення: вирішуйте питання з ногами, головою!