Загальна фізична підготовка (ОФП)
Загальна фізична підготовка (ОФП).
Заняття в гуртку ОФП є гарною школою фізичної культури та проводяться з метою зміцнення здоров'я та загартовування учнів, досягнення всебічного розвитку, широкого оволодіння фізичною культурою, набуття інструкторських навичок та вміння самостійно займатися фізичною культурою.
Займатися у гуртку може кожен школяр, який пройшов медичний огляд та допущений лікарем до занять.
Програма гуртка ОФП складена на основі матеріалу, який діти вивчають на уроках фізкультури у школі, доповнюючи його з урахуванням інтересу дітей до тих видів спорту, які користуються популярністю у повсякденному житті.
Залежно від програми занять гуртки можуть складатися тільки з хлопчиків або лише з дівчаток або можуть бути змішаними.
При складанні плану навчально - тренувальних занять необхідно враховувати, що програма складена з окремих самостійних розділів рухової діяльності, відмінної один від одного за характером та обсягом. Тому керівник має вивчати своїх майбутніх вихованців. Початкове вивчення проводиться під час запису в гурток, під час розмови з дитиною, у процесі спостережень на перших заняттях, у процесі та за результатами контрольних випробувань.
Керівник гуртка повинен систематично оцінювати реакцію учнів на пропоноване навантаження, стежити за самопочуттям, вчасно розрізняти ознаки стомлюваності і попереджати перенапругу, а також зобов'язаний сформувати у учнів необхідні вміння і навички по відношенню до спортивного одягу та взуття, з техніки безпеки та самоконтролю за станом здоров'я.
Для кожної вікової групи програмою встановлюються теоретичні, практичні заняття,виконання контрольних нормативів, участь у змаганнях, інструкторська та суддівська практика.
Основні завдання теоретичних занять - дати необхідні знання з історії, теорії та методики фізкультури, про лікарський контроль та самоконтроль, про гігієну, про техніку безпеки, про першу медичну допомогу при травмах, про техніку та тактику видів спорту, про правила організації та проведення змагань, про інвентар, правила поведінки на спортивних спорудах.
Вправи підбираються відповідно до навчальних, виховних та оздоровчих цілей занять. З метою кращої реалізації навчальної програми необхідно поєднати тренувальні заняття у гуртку з виконанням самостійних завдань за планом, розробленим керівником гуртка разом із учнем.
Навчально – тренувальний цикл з кожного розділу програми завершується контрольними випробуваннями.
Інструкторські та суддівські навички набуваються в процесі проведення гуртківцем однієї з частин практичного заняття з групою (з методичною допомогою керівника гуртка) суддівства змагань.
Фізична культура та спорт.Поняття про фізичну культуру. Значення занять фізкультурою. Завдання розвитку масової фізкультури. Розпорядок дня, руховий режим школяра.
Гігієна, попередження травм, лікарський контроль.Гігієнічні правила занять фізичними вправами, загартовування, правила поведінки та техніка безпеки у місцях проведення занять, самоконтроль.
Відомості про будову та функції організму.Органи травлення та обміну речовин, відомості про нервову систему.
Вплив фізичних вправ на організм котрі займаються.Вплив фізичних вправ на нервову систему та обмін речовин.
Правила змагань, місцязанять, обладнання, інвентар на заняттях у гуртку ОФП.
Гімнастика.Стройові вправи, шеренга, колона, дистанція, інтервал, дія на місці та в русі: побудови, перебудови. Зміна швидкості руху, рапорт. ОРУ без предметів, з предметами, на гімнастичних снарядах (стінці, лавці). Акробатичні вправи, лазіння, перелазіння, виси та упори, рівновага, смуга перешкод, віджимання, підтягування.
Легка атлетика.Повільний біг, крос 300-500-1000 м., біг на короткі дистанції, стрибки в довжину з місця, стрибки у висоту способом *перешагування*. Рухливі ігри: м'яч капітану, перестрілка, боротьба за м'яч, естафети.
Баскетбол.Лов і передача м'яча двома руками, однією рукою. Кидок м'яча в кільце однією рукою зблизька. Кидки м'яча у кошик після ведення, вибивання м'яча, перехоплення м'яча. Боротьба за м'яч, що відскочив після кидка. Ведення м'яча зі зміною відскоку та швидкості пересування. Обведення супротивника зі зміною відскоку, обведення супротивника зі зміною швидкості. Перехоплення м'яча.
Тактика нападу: індивідуальні дії: вибір місця на майданчику для адекватної взаємодії з партнерами по команді. Швидкий прорив, позиційний напад. Застосування вивчених прийомів техніки нападу, залежно від ситуації на майданчику.
Тактика захисту: особиста та зонна система захисту. Індивідуальні дії: опір при кидках у кошик. Групові дії: взаємодія двох гравців – прослизання. Командні дії: щільна особиста система захисту.
Лижна підготовка. Одночасний безкроковий, однокроковий, двокроковий хід. Поперемінний двокроковий хід. Подолання спусків та підйомів. Гальмування *упором*, поворот *плугом*. Коньковий перебіг.
Футбол.Удари по м'ячу з місця, з ходу. Зупинка м'яча, ведення м'яча зі зміною напрямку та швидкості руху. Фінти, відбір м'яча, вибивання, перехоплення.
Тактика гри в нападі: індивідуальні та групові дії. Тактика гри у захисті.
Інструкторська та суддівська практика. Проведення із групою товаришів трьох занять під контролем керівника. Суддівство змагань.