Загартовування дітей шкільного віку способи та користь загартовування

Вітаю вас на сторінках блогу, любі читачі. Чим ви допомагаєте дітям, щоб вони могли гідно пережити осінньо-зимовий період і не провалялися половину навчального року із застудою у ліжку?

Гартуйся, якщо хочеш ...

Зазвичай замислюються про гартування як спосіб підтримати дитячий організм втомлені від нескінченних ГРЗ батьки або ті, які самі ведуть активний здоровий спосіб життя і не проти перекинути він відро холодної води.

Для багатьох процес загартовування зводиться виключно до водних процедур зі зниженням температурного режиму. Однак незнання того, що, виявляється, способів тренування дитячого організму значно більше, часто призводить до численних суперечок про користь такого методу.

Основні принципи дії загартовування зводяться до того, що системи організму тренуються за допомогою вироблення та віддачі тепла. Лікарі вам стверджують, що при використанні такого способу підвищення імунітету, збільшується стійкість дитячого організму проти природних факторів природи.

Як переконують медики, загартовані дітлахи рідко п'ють ліки, менше реагує на коливання температури повітря та показники вологості. Це, звичайно, не є показником того, що діти, що гартуються, не хворіють зовсім, але переносять вони респіраторні захворювання простіше і встають на ноги швидше.

Це цікаво! Давньогрецький медик Гіппократ, клятву якого дають усі без винятку лікарі, вважав «холодові процедури» помічниками, які мають особливу цілющу силу, а про тих, хто тримає своє тіло в теплі, говорив, що м'язи у них зніжені, нерви слабкі, тому часті непритомності і кровотечі .

Яким буваєзагартовування?

Способів загартовування дітей молодшого шкільного віку існує багато, проте на слуху зазвичай найпопулярніший метод тренування організму – водні процедури зі зниженням температури. За своїм впливом водне гартування вибудовується у певний порядок. Починають процес з вологого обтирання, потім переходять на обливання і душ, потім вдаються до ванн для ніг і купання. Пропоную пробігтися всіма водними видами.

Обтирання потребує наявності мокрого рушника. Починають з протирання верхньої частини тіла, включаючи шию, груди, руки та спину, поступово підключаючи живіт, поперек та ноги.
Завершують процес витиранням тіла на сухо до появи почервоніння. Для дітей молодшого шкільного віку час на обтирання не перевищує 5 хвилин.
Обливання передбачає холодну дію на організм за допомогою води. Спочатку включають воду, температура якої 32-35 градусів, планомірно знижуючи її до 20. Закінчується процес обливання тим самим розтиранням тіла. Обливатись холодною водою можна не довше двох хвилин.
Якщо ви з дитиною благополучно освоїли найпростіші способи водного загартовування, щоб зранку бути «бодрячком», рекомендується вставати під холодний душ.
Подразнювальний ефект від душу призводить до сильнішої реакції, тільки температура води не повинна бути нижче 20 градусів.
Ніжні ванни починають з водою, температура якої близько 33 градусів, знижуючи градус кожні три дні на одиницю, доводячи її до 15. Протягом трьох хвилин дитина тримає ноги в ємності з водою або просто у ванній, після чого їх розтирають рушником і надягають теплі шкарпетки.
Купання – найбільш відчутний спосіб загартовування, як у холодній воді перебувають як ноги, а й усе тіло. Головна умова –післяпроцедурне збереження тепла, для чого дитині після розтирання одягають піжаму з теплих матеріалів, наприклад фланелеву.
Гартування купанням найкраще робити перед сном, щоб з ванни бігти відразу в ліжко, уникаючи переохолодження.

Серед інших методів, про які батьки або забувають, або не асоціюють з тренуванням організму, виділяють ходіння босоніж влітку по свіжій траві, а також відвідування лазні.

Звичайно, можна і босими ногами по снігу і в ополонку в хрещенські свята, але! Рекомендації лікарів ясно говорять, що моржування та обтирання снігом - не найкращі методи для загартовування дітей. Не варто експериментувати та створювати надто великий стрес для дитячого організму. Зачекайте, поки дитина виросте та зміцніє.

Загартовування може відбуватися просто при знаходженні в приміщенні, без вживання додаткових заходів. Для цього достатньо лише довести температуру повітря в кімнаті до показника не вище 20 градусів вдень, знизивши шкалу на нічний час на 2-4 розподіли. Немає необхідності кутати при цьому дитини в теплі речі або діставати ковдру ватяну — сенс всіх вжитих заходів зникає геть.

Що потрібно знати батькам про гартування?

Вирішили гартувати свою дитину? Тоді треба пам'ятати, що цей процес не любить розхлябаності та швидкісного марафону.

Загартовування лише тоді призводить до бажаних результатів, коли воно здійснюється систематично та поступово. В іншому випадку замість здорової можна отримати дитину, що звалилася з переохолодженням і температурою, а паузи в тренуванні організму зведуть всі старання «нанівець».

Є у процедури загартовування і своє правило інтенсивності: що холодніше ви робите воду, то менше часу під її впливом повиненперебувати дитина.

Часто батьки запитують: чи можна гартувати ослаблених дітей після важких захворювань? Медики – прихильники процедур загартовування завжди позитивно відповідають на це питання, наполягаючи на тому, що вирощувати «тепличні рослини» — не найкращий варіант для здорового способу життя.

Однак вони попереджають: робити це потрібно акуратно, без фанатизму, починаючи з обтирання лише рук, плавно переходячи на інші ділянки тіла, а згодом і інші способи тренування організму.

Ослаблені і хворі діти – не виняток із правил, їм часто призначають у вигляді профілактики деякі водні процедури, але знижують при цьому температуру повільно і тільки після поліпшення загального стану використовують методи, придатні для здорових дітей. Повністю припиняють загартовування у разі підвищення температури, це час додаткового стресу для організму.

Припускаю логічне питання батьків, які готові стартувати: коли почати? Лікарі кажуть, що робити це можна будь-якої пори року, але все-таки краще влітку, коли організм дитини наповнений теплотою сонечка і літніми вітамінами, імунітет у цей час сильний, щоб «на відмінно» впоратися з додатковим навантаженням.

А так – хоч восени, хоч узимку, хоч навесні, найголовніше, щоб дитина на момент ухвалення вами рішення та переходу до дії була здорова.

Для тих, хто хоче стати героєм

«Свою долю ми ми вершимо»… У кожного з нас свої методи виховання. Тому якщо ви схиляєтеся до того, щоб ваша дитина разом з вами поринула в льодяну воду, ви маєте на це право, безумовно. Ось що кажуть медики, щоб зробити процес моржування безпечним.

Пирнають у ополонку виключнопідготовлені діти, тому лікарі спочатку радять пройти всі кола від обтирання до купання в холодній воді в домашніх умовах і лише після цього «виходити у світ».
Демонструвати підготовленість дитячого організму до екстремальних умов слід трохи більше хвилини.
Якщо ви тренуєте свій і дитячий організм шляхом занурення в ополонку, обстежте дитину частіше, ніж звичайно, здаючи загальний аналіз сечі, щоб вчасно зупинити наслідки переохолодження, що впливають зазвичай на нирки.

Що ж до прогулянок босоніж снігом, то лікарі таки схильні до того, щоб узимку діти на вулиці користувалися взуттям. Якщо ви не готові розділити цю точку зору, то порада медиків – робіть це поступово, а не так: «Ходімо, вийдемо!» відразу на півгодини.