Загартовування горла значення,методи
Навіть ті, хто розуміє, наскільки велике значення загартовування в житті сучасної людини, можуть недооцінювати роль такої процедури як загартовування горла. Не дивно, що величезний відсоток населення нашої країни страждає від хронічного тонзиліту. Мигдалики – дуже важливий орган імунної системи, це свого роду перші «ворота», що перегороджують шлях вірусам і бактеріям, що потрапляють в організм через дихальну систему. І якщо ці ворота не виконують свою захисну функцію, то імунній системі доведеться докласти величезних зусиль, щоб впоратися з збудниками захворювання, що проникли всередину організму.
Не тільки мигдалики, що є лімфоїдною тканиною горла, виконують захисну функцію. Слизова оболонка горла теж дуже важлива, адже секрет, що виділяється нею, встає на шляху у проникаючої в організм інфекції, до речі, як і кашльовий рефлекс. Тому дуже важливо «навчити» горло адекватно реагувати на несприятливі чинники довкілля.
Людина, що виросла в тепличних умовах, більшою мірою ризикує захворіти від невеликого протягу, переохолодження або вживання холодних напоїв. Забороняючи своїм дітям вживати прохолодні напої, батькам надають їм ведмежу послугу, не усвідомлюючи повною мірою значення загартовування дітей. Важливо не тільки загартовування рук, ніг або організму в цілому, а й загартовування горла, яке є окремою процедурою. Звичайно, при загартовуванні повітрям, сонцем або водою зміцнює весь організм, але, як вже було сказано, саме стану горла слід приділяти особливу увагу.
Коли і за яких умов починати загартування горла
Починати гартувати горло слід тоді, коли організм абсолютно здоровий, інайкраще робити це не в сезон застуд, а, наприклад, влітку.
Розсудливі батьки вже з раннього віку починають загартовування дітей водою. А найрозумніші – з 2-4 років починають ще й загартовування горла.
При проведенні процедур слід дотримуватись загальних правил загартовування.
Загартовування горла холодною водою (полоскання)
Найпростіший спосіб підтримувати горло в стані повної готовності протистояти будь-якій застуді – це щоденне полоскання холодною водою. Полоскати горло слід кілька разів на день. Цю нескладну процедуру можна поєднувати з чищенням зубів або гігієнічними процедурами після кожного їди.
Починати гартування полоскання слід з води, що має температуру 25 про С. Кожні 3-4 дні температуру води потрібно знижувати на один градус, зупинившись в результаті на 8-10 про С.
Особливу користь принесе полоскання горла відварами лікувальних трав, таких як календула, звіробій, евкаліпт та ромашка.
Загартовування горла льодом
Полоскання можна замінити розсмоктуванням кубиків льоду. Починати потрібно з 30-секундного утримання в роті кубика льоду. Цей час слід збільшувати кожних 3-4 дні на 10 секунд до двох хвилин.
Як і у випадку зі полосканням, особливу користь принесуть заморожені відвари трав. Для загартовування горла у дітей можна використовувати заморожені соки, морси та компоти.
Загартовування горла у дітей морозивом
В аспекті загартовування горла вживання морозива корисне, але тут важливо знати міру, а не кожна дитина зможе зупинитися, з'ївши лише одну ложечку смачного морозива. Адже саме з однієї чайної ложки необхідно починати загартовування горла морозивом. І лише через 3-4 дні можна збільшувати порцію на пів чайної ложки. Томурозглядати гартування горла морозивом як самостійну процедуру не варто. Це скоріше приємне доповнення до основного методу загартовування горла. Тобто якщо дитина досить загартована і здорова, то порція свіжого натурального морозива піде йому тільки на користь.
Контрастне загартовування горла
Для проведення контрастного загартовування горла потрібно взяти дві склянки – з гарячою та холодною водою. Полягає воно в почерговому полосканні горла холодною (20 про З) та гарячою (45-50 про З) водою, закінчуючи гарячим полосканням. Контрастне полоскання принесе ще більше користі, якщо до склянок додати по одній чайній ложці морської або звичайної кухонної солі.
Загартовування горла холодними напоями
Як уже говорилося, не варто пити тільки тепле питво. Найкорисніше для горла прохолодні напої не холодніше 8-15 про З, які п'ються повільними ковтками.
Вправи для гартування горла
Спільно зі полосканням рекомендується проводити зміцнення нервово-м'язового апарату горла за допомогою комплексу простих вправ:
- Повернути голову праворуч і правою рукою погладити ліву сторону шиї, рухаючись від основи до вуха і далі до потилиці. Під час погладжування добре розминати м'язи подушечками пальців.
- Злегка поплескати долонями верхню частину грудей та шию зверху вниз і знизу вгору.
- Тихо вимовити попарно голосні літери: а-я, у-ю, о-е, ы-и, е-е.
- Повторіть ці літери без голосу за рахунок широкого розкриття рота.
- Нахилити голову вниз, повернути в нормальне положення, нахилити назад, повернути у вихідне положення, нахилити вправо та вліво, намагаючись доторкнутися до плеча.
- Наспівувати мотиви за допомогою голосної літери «а».