Загартовування. Обливання тіла
Обливання всього тіла
Цей вид обливання поширюється на все тіло, включаючи голову та ноги. Його можна застосовувати як у будинку (у ванній, бочці тощо), так і на свіжому повітрі. Особливо добре на здоров'я людини впливає літній душ, що знаходиться в саду серед квітів та дерев. У цьому випадку цілюще обливання доповнюється фітотерапією. Включивши душ, струмінь води поперемінно направляють головним чином на хребет, потилицю, область шлунка та сонячного сплетення, а також на місця згинання рук та ніг. Джерело – Езотерика. Живе Знання
Особливо добре подібні обливання впливають на дратівливих людей, наводячи їх у стан бадьорості та спокою. Температура води не повинна перевищувати 18 ° С. Оптимальна температура - 15-18 ° С. Після обливання водою необхідно зробити комплекс фізичних вправ, щоб зігрітися і тим самим уберегтися від переохолодження. Висота падіння води має бути невеликою, оскільки, ударяючи з силою об тіло, вода здатна викликати зайве подразнення нервових закінчень, розташованих у шкірі.
Обливання верхньої частини тіла
Цей вид обливання передбачає вплив водою лише до пояса. Щоб вода не стікала до ніг, треба укутати поперек рушником. Обидві руки ставлять на дно тазика, щоб тіло набуло горизонтального положення. Першу лійку виливають на праве плече, підняте таким чином, щоб потім вода по спині стікала до лівого плеча і по лівій руці. Другою та третьою лійкою обливають район сьомого шийного хребця, а потім всю спину та хребет, закінчують процедуру обливанням верхньої частини лівої руки. Голова повинна залишатися сухою, а шию, навпаки, потрібно рясно поливати. Чим рівномірніше розтікається вода по тілу, тим легше переноситься обливання і швидше зігрівається тіло.
Нормальне перебіг процедури має супроводжуватися легким почервонінням шкіри. Якщо цього не відбувається, потрібно добре розтерти місця, що обливаються.
Обливання нижньої частини тіла
Це обливання особливо рекомендується людям похилого віку при порушеннях функції кишківника, простатиті, при судинних захворюваннях нижніх кінцівок. Це також добрий спосіб позбавлення імпотенції. Обливання починають з області попереку. Процедурі повинна передувати парова ванна для ніг. Потім переходять на стегна, ноги та живіт.
Обливання стегон
Особливо рекомендується при атеросклеротичних ураженнях нижніх кінцівок, також при варикозному розширенні вен, тромбофлебітах. Обливання проводять стоячи, витрачаючи воду у кількості 5-6 лійок.
Обливання спини
Першою лійкою обливають всю задню частину тіла від п'ят до потилиці, решта 3-5 лійок рівномірно виливають сильним або слабким струменем на шию, лопатки і далі до куприка. Закінчують процедуру обливання сідниць. Обливання спини зміцнює хребет, сприяє лікуванню остеохондрозу, посиленню кровообігу, зміцненню нервової системи, нормалізації сну.
Обливання рук
Обливання починають з кистей рук, а потім направляють струмінь води до плеча. Кожну руку обливають окремо, використовуючи приблизно 10 л води кімнатної температури. Процедура рекомендується для гартування рук, при артритах та ревматизмі суглобів, а також людям, які звикли вести зніжений спосіб життя, зі слабкою силою волі. Почавши загартовування з рук, вони впевненіше зможуть перейти до обливання всього тіла.
Обливання голови
Обливаючи голову, струмінь води направляють так, щоб вона текла за вухами, щоки і навіть протягом 2-3 секунд на заплющені очі. Для обливання головидостатньо 2-3 лійок. Після обливання, щоб уникнути застуди, потрібно ретельно витерти волосся. Процедура рекомендується при сильних та постійних головних болях, погіршенні пам'яті, запамороченнях. Тривалість таких обливань: 1 хвилина холодною, 5-7 хвилин теплою водою.
Ходіння по мокрому каменю
У своїй книзіЧудове водолікування холодною або гарячою звичайною водоюСебастьян Кнейп пише:Я рекомендую цей засіб кожному, хто хоче приступити до ґрунтовного загартовування та зміцнення свого тіла. Нехай не бояться цього застосування води ніхто, навіть найслабший і найчутливіший! У кого ноги бувають холодні, хто легко піддається горловим хворобам, катарам, припливам крові до голови і у кого від цього бувають головні болі, тому я раджу якнайчастіше здійснювати прогулянки мокрим камінням, снігом, росою.
Тривалість ходіння босими ногами мокрим камінням має спочатку перевищувати 5 хвилин. Потім, у міру звикання та загартовування ніг та організму загалом, можна збільшити цей час до 30 хвилин і навіть довше. Зайве нагадувати, що після цієї процедури слід зігріти ноги теплими шкарпетками та сухим взуттям.
Знайти мокре каміння не проблема. По берегах річок, озер, кар'єрів, як правило, багато каменів, якими ходити одне задоволення.
Ходіння по свіжому снігу
Це дуже сильний і цілющий вплив на організм. Оскільки свіжий сніг (не злежався і вкритий крижаною кіркою!) явище досить рідкісне, ходити без попереднього загартовування ніг попередніми процедурами можна не більше однієї хвилини. Але якщо дме різкий холодний вітер чи сніг супроводжується дощем, краще відмовитися від цієї витівки.
Особливу увагу слід привернути до себе правильне виконання процедур: не можна стоятиабо сидіти на снігу, потрібно саме ходити. Після ходіння ноги потрібно розтерти жорсткою матерією і надіти теплі в'язані шкарпетки. Особливо хороші для цього шкарпетки з козячої вовни.
Восени прогулянку снігом можна замінити ходінням по траві, покритій інеєм. Тривалість цієї процедури від 1 до 30 хвилин (для загартованої людини). Такі прогулянки, при дотриманні всіх правил, здатні позбавити людину простудних захворювань, особливо під час частих епідемій грипу, підняти настрій і додати бадьорості та оптимізму.