Захворювання хребта
Сьогодні все більше фахівців інтелектуальної сфери діяльності страждають на різні захворювання хребта. Це і класичний остеохондроз, і артроз, і сколіоз, і багато інших патологій, що ведуть до передчасного зношування суглобів і хрящових тканин. Наслідки ігнорування цих проблем можуть бути дуже плачевними. Наприклад, хребці можуть зростатися між собою, що, по суті, означає зношування суглобових хрящів, їх зрощення, а водночас і утиски інших тканин (нервів, м'язових зв'язок, судин). При найменшій напрузі або переохолодженні такі патології виливаються в міозити різного ступеня складності, нервові захворювання, захворювання внутрішніх органів, запалення суглобів. Все це веде до невиправних деформацій, хребетних гриж, навіть до окостеніння м'язів. Основні причини захворювань хребта: -Малорухливий і сидячий спосіб життя. -Відсутність фізичних вправ на гнучкість та розвиток м'язового каркаса спини. -Неправильне харчування. -Стреси та нервові навантаження. -Фізичне перенапруга чи нерівномірне навантаження на хребет. -переохолодження. -Паралельні захворювання внутрішніх органів. -Хвороби судинної системи. -Вроджені патології. Що робити, якщо виявляється дискомфорт у хребті та навколишніх тканинах? 1. Насамперед потрібен діагноз лікаря. Без цього будь-яке самолікування може призвести до погіршення ситуації. Тим більше, якщо це грижа, утиск нерва або непрохідність судин. До групи ризику входять і хворі на серцеві захворювання, загальними складними процесами в організмі. Для діагнозу можуть знадобитися рентген, МРТ, КТ та інші знімки, загальні аналізи. 2. Щойно виявлено викривлення постави чи остеохондроз лікар призначаєкурси регулярного лікування. За відсутності загострення (явних больових симптомів), а також ускладнень (грижі, утиски нервів та судин) до списку увійдуть і фізичні вправи, і дієта, і режим сну, можливе застосування спеціальних пристроїв для підтримки постави (коректор постави). 3. З цього моменту настає період, коли людина має виробити дисциплінований підхід до своєї патології, а саме виконувати рекомендації щодо певного способу життя. Для кожного конкретного захворювання характерний список рекомендацій. Щодо загальними будуть вказівки щодо виконання фізичних вправ. Найпоширенішими видами підтримки здоров'я є такі види тренувань: фітнес, дозовані вправи в спортзалі, плавання, біг підтюпцем, спортивна ходьба, пластика, деякі види танців (східні, наприклад), східні види тренувань (ходу, наприклад). Перед застосуванням конкретного виду вправ завжди потрібно радитися з лікарем, найчастіше у рекомендаціях будуть деякі обмеження на навантаження. Рекомендації щодо ведення способу життя для всіх типів захворювань спини: -Не переносити в руках вантаж більше 3-5кг, при цьому навантаження повинне розподілятися рівномірно на обидві руки. -Не піднімати важкі предмети (понад 5 кг), одягатися відповідно до погоди та температури, не допускаючи переохолодження. -Не купатися в холодній воді, уникати протягів, особливо у зволоженому стані тіла. -Після ванної кімнати і душу одягати сухі та теплі речі. -Носити шарфи та головні убори в холодну пору року. -При найменшому дискомфорті забезпечувати сухе тепло спині. Прогріватися можна вовняними речами, мазями із прискорювачами кровообігу. -Сидіти і стояти рівно, навіть якщо це вимагає носіння бандажних пристроїв. -Робитирозминку кожні годину-дві протягом дня (навіть радянська зарядка за державним зразком підійде). - Організувати зручне робоче місце (не кожен стілець буде зручний хворому), щоб при роботі за столом не доводилося сидіти у викривленому вигляді. Найкраще підійдуть крісла та стільці без високих спинок із подушками. -Спати на жорсткому ліжку, на спині, приймаючи рівну позу. -Будь-якою ціною уникати стресів. Навіть якщо потрібний курс заспокійливих заходів. -Виключити алкоголь та нікотин. - прагнути вилікувати всі інші хвороби в організмі. -Харчитися правильно та різноманітно. Не допускати зайвої ваги, оскільки це додаткове навантаження на хребет. Правильною вважається пропорція: овочів 70%, зернових 23%, білків (м'яса) 7%. Точну дієту описує в рецепті лікар. -Застосовувати вітамінні комплекси та біологічні добавки за згодою з лікарем. -За рекомендацією лікаря носити ортопедичний поперековий корсет. -Також необхідно перевірити хімічний склад питної води. Для регіонів з твердою водою додатковою вимогою буде встановлення фільтра або купівля води після фільтрації в режимі зворотного осмосу, наприклад. Застосування мінеральних вод слід узгоджувати з лікарем. При вживанні фільтрованої води та тієї, в якій немає природного кальцію в дозах від 30 до 140мг, необхідно додатково пити аптечний очищений кальцій. Це допоможе зберегти стан зубів та кісток. Постійна дисципліна та самоконтроль допоможуть уповільнити патологічні зміни у хребті, зменшать частоту рецидивів, дозволять забути про захворювання на довгі роки. Будьте здорові!