Зайва вага у чоловіків
Було давно помічено, що зайва вага у чоловіків пов'язана з низьким рівнем тестостерону і проблемами з потенцією, не кажучи вже про серцеві захворювання. Чому так відбувається?
Ожиріння для чоловіків небезпечне тим, що у жировій тканині виробляються жіночі статеві гормони – естрогени. Крім того, у жировій тканині відбувається синтез гормону лептину, який знижує рівень тестостерону, що призводить до більш інтенсивного відкладення зайвого жиру.
Якщо не вжити заходів, то такі фактори, як наявність у чоловічому організмі підвищеного вмісту жіночих статевих гормонів та відсутність достатньої кількості чоловічих, будуть перебудовувати чоловічий організм на жіночий.
Що потрібно зробити, щоб позбутися зайвої ваги?
Необхідно почати з правильного харчування та дотримання деяких правил:
- Ця має бути здорова їжа з достатньою кількістю вітамінів та мінералів.
- Їжте більше овочів та фруктів.
- Не їжте на ніч. Намагайтеся вечеряти не пізніше 8 години вечора.
- Не варто поспішати при їді, навпаки їжте повільно, щоб насичення сталося меншим обсягом їжі.
- Для прискорення метаболізму необхідно подбати про «дрібне» харчування, тобто. «Розбити» прийом їжі на 4 і більше разів на день.
Які продукти потрібно виключити з раціону?
- Насамперед потрібно виключити борошняні продукти: макарони, білий хліб, пироги та булочки.
- Солодке: шоколад, цукерки та інше.
- Наступний важливий продукт, від якого варто відмовитись це пиво. Вплив пива на чоловіків великий і призводить до негативних наслідків.
Користь у русі
Однією з численних причин чоловічого ожиріння ємалорухливий спосіб життя. Отже, чоловікам, які вирішили скинути зайву вагу, варто зайнятися своїм фізичним здоров'ям і вести активний спосіб життя.