Заміна цигарок при бажанні кинути палити

Ні для кого не секрет, що куріння є згубною звичкою. Вона становить небезпеку як здоров'я, але й життя. На жаль, позбутися звички тютюнопаління не так просто. Мало кому виходить розпрощатися із залежністю з першого разу. Як правило, за першої ж невдачі, курець здається, і продовжує зловживати. Але до вирішення проблеми потрібно підходити комплексно. Насамперед важлива сила волі, бажання кинути палити. Серед допоміжних засобів використовують пластирі, пігулки, краплі. Для заміни цигарок можна використовувати різні продукти харчування. Чим замінити цигарки, коли кидаєш курити?

Цукерки замість цигарок

Найбільш замінником цигарок є цукерки, льодяники. Після відмови від куріння важливо задовольнити смакові рецептори. Саме льодяники допоможуть у цьому. Мозок відволікається на нові відчуття. Особливо цінними є м'ятні, ментолові льодяники. Такий смак блокує бажання закурити, освіжає дихання. У роті залишатиметься приємний післясмак, що допоможе швидше забути смак та аромат цигарок.

Також, м'ятні цукерки мають мінімальну кількість цукру. Це захищає людину від набору зайвих кілограмів, що часто трапляється після відмови від цигарок. Насолода не викликає звикання. Проте, є деякі недоліки даного продукту. Так, шкоду організму завдає цукор, що міститься у цукерках. Нехай і у мінімальній кількості.

Цукор (буряковий, очеретяний) не містить у собі жодних вітамінів, білків, мінералів, мікроелементів. Він не становить жодної цінності для організму людини. Майже на 100% цукор є чистим вуглеводом. На початкових етапах відмови від цигарок курці починають поглинати льодяники у величезних кількостях. Це іє головною помилкою. Така заміна сигарет може зашкодити так:

Спровокувати зайву вагу;
погіршити стан зубів;
Вплинути на якість крові;
Підвищити рівень цукру на крові;
Спровокувати розвиток цукрового діабету.

Чи замінить жуйка сигарети?

Принцип дії нікотинової гумки трохи інший. До складу препарату входить медичний нікотин. Він замінює сигарети, організм отримує необхідну розрядку. Згодом, потреба в сигаретах знижується, і зовсім зникає. Цей варіант менш травматичний для нервової системи курця. Фармакологія представляє такі нікотинові жувальні гумки:

Нікотинові жуйки мають свої протипоказання до споживання. Це вагітність, період лактації, захворювання шлунково-кишкового тракту, хронічні захворювання печінки. Тому перед їх вживанням варто уважно вивчати інструкцію.

Електронна сигарета

Дедалі більше суперечок розростається навколо електронних сигарет. Курити чи не курити? Чи є електронні сигарети альтернативою звичайним нікотиновим? Цей пристрій був розроблений спеціально для того, щоб полегшити стан курця при спробах кинути палити. Але, як стало відомо, електронний аналог має низку недоліків.

Спочатку варто розібратися в самому пристрої електронної сигарети:

Ультразвуковий випарник;
Сенсорний датчик;
Чіп;
Акумулятор;
аналог горіння;
Картридж.

Картридж є змінним. Саме в ньому містяться очищений нікотин, ароматизатори, смакові добавки. Багато хто стверджує, що застосування електронних сигарет дозволяє тримати під контролем та зменшувати фізичну, психологічну залежністьвід викурювання тютюну. Психологічна залежність науково доведена. Створивши імітацію процесу куріння, ритуал куріння зберігається.

До переваг такого пристрою можна віднести повну відсутність горіння. Також картридж не має смол, канцерогенів, миш'яку та інших шкідливих компонентів, якими насичені прості сигарети. Тепер перейде до мінусів такої заміни. Електронні сигарети містять добавку нікотину. Але надходить цей нікотин в організм в натуральному вигляді, без згоряння.

Проте навіть мінімальна кількість нікотину становить небезпеку для організму, надає нейтротропну дію. Тому краще вибирати картриджі взагалі без нікотину. Інакше, суміш для куріння вплине так:

Підвищить артеріальний тиск;
Підвищить ризик розвитку атеросклерозу;
Порушить ритм серця;
Підвищить кількість глюкози у крові;
Може спричинити серцеву недостатність.

Траплялися випадки, що при викурюванні електронної сигарети у людей розвивався набряк Квінке. Деякі складові сумішей у картриджах можуть мати алергічні компоненти, про які Ви навіть не знаєте. Якщо Ви вирішили замінити прості сигарети на електронну, купуйте картриджі тільки у фірмових вайп-магазинах, що мають сертифікати якості.

Цигарки, що не містять нікотин

Непоганою заміною сигарети є її безнікотиновий аналог. Зовні вони такі самі, як і прості цигарки. Процес викурювання теж залишається тим самим. Загалом, людина не відчуває жодної різниці. Це непоганий варіант заміни на початковому етапі відмовитися від згубної звички. Адже навіть безнікотиновий аналог має шкідливі речовини. Вони, при згорянні та випаровуванні, завдають шкоди організму.

Так, серед шкідливих компонентів можна виділитинаступні:

Як правило, такі сигарети виготовляються не з тютюну, а із трав. Для виготовлення безнікотинових сигарет використовують шавлію, чебрець, шафран, корицю, коріандр. Ці трави допомагають впоратися із синдромом відміни. Також, шавлія і чебрець викликають стійку огиду до тютюнопаління. Варто пам'ятати, що знайти заміну сигарет мало. Усілякі замінники допоможуть лише на перших етапах скасування. Далі в хід йде сила волі, справжнє бажання попрощатися зі шкідливою звичкою.

Поради народної медицини

Народники радять вживати деякі продукти харчування, як тільки курець знову потягнеться за цигаркою. Так, як заміна можна використовувати насіння соняшнику або гарбуза. Вони не просто позбавлять тяги, але й принесуть користь організму. Насіння багате на вітаміни, мінерали, амінокислоти. Серед овочів популярністю користується бейбі-морквина. Важливо використовувати саме цей сорт моркви, що максимально нагадує форму сигарети. При спразі куріння, потрібно їсти цей коренеплід. Це набагато безпечніше, ніж солодощі. Адже фігура зберігається, і погладшати на морквині просто неможливо.

Замість того, щоб вирушати на перекур, краще просто вийти та подихати свіжим повітрям. Якщо людина курити через стрес, переживання, думки, досить просто вирушити в парк, заспокоїтися, абстрагуватися від усього. Корисні дихальні практики, що проводяться на заняттях йоги. А практику медитації в домашніх умовах курить і не помітить, як перейшов у ранг колишніх.

Загалом, перед жертвою куріння стоїть одне завдання: обдурити організм, зробивши маніпуляції, схожі з процесом куріння. У моєму оточенні чимало курців, які перейшли на електронні сигарети і вже готові поставити собі пам'ятник за життя. Цікаво, їм хтосьговорив про наслідки такої заміни? Власне, виходить, що змінили шило на мило. Крім зазначених тут побічних ефектів, я не раз читала, що електронні сигарети ще й вибухають час від часу. Жах! Краще один раз помучиться, щоб назавжди позбутися цієї зарази. А як впливає ця іграшка на пасивних курців?

Той, хто написав цю статтю, безсумнівно, сповнений бажання допомогти залежним від куріння. Але деякі поради просто вражають, а деякі, дивуючи. Наприклад, порада пройтися парком, щоб заспокоїтися і обмежити себе від впливу курців. Скажіть мені, як я можу це зробити протягом робочого дня? Бейбі-морквина і то більш здійсненно, хоча й мало можливо. А взагалі висновок виходить невтішний: чи курити, чи ні, все інше – також шкідливе.