Замість кави 10 стимуляторів для роботи мозку
Бізнес-практик, бізнес-тренер, співзасновник проекту Lady.biz
Всі ми звикли, що чашка кави – найпростіший спосіб підбадьоритися та змусити мозок працювати активніше. Але буває так, що енергетика під рукою не виявилося чи раптово зійшло осяяння про його шкідливість, чи випито вже таку кількість, що більше не допомагає… Пропоную у цьому випадку спробувати наступні прийоми швидко прокинутися та підвищити свій ККД.
Вставайте на голову
Леді Гага протягом дня встає на голову чи руки. Вона знаходить місце, де її ніхто не потурбує, та встає з ніг на голову. Це чудове нагадування про те, на що здатне наше тіло, коли голова постійно зайнята роботою. Інверсії, як ці вправи називаються в йозі, чудові, тому що це весело, швидко і корисно для тіла.
Пийте звичайну воду
Хелена Рубінштейн, засновниця Helena Rubinstein cosmetics, радила пити багато води, просто тому, що сама почувала себе після цього краще. З наукової точки зору, вода присутня в організмі і впливає не менш ніж на 100% процесів, що відбуваються в ньому. Дослідження показують, що вода допомагає бути більш пильним, прискорює процеси у мозку, збільшує продуктивність і навіть піднімає настрій.
Вставайте вранці з правильної ноги
Джоан Роулінг, «мама» Гаррі Поттера, вважає стрибки дуже корисною справою і займається цим щодня. Такі заняття підвищують ясність розуму, активують лімфатичну систему, що, своєю чергою, сприяє виведенню токсинів. А ще стрибки покращують поставу, підвищують рівень ендорфінів. Для серцево-судинної системи ця вправа - найбільш щадний спосіб спалити таку ж кількість калорій, що і на біговій доріжці. Джоан стрибаєщоранку протягом 10 хв. Вона використовує цей час, щоб зарядитись енергією на весь день. Думаю, стати на кілька хвилин дитиною – це чудово! І точно неймовірно бадьорить.
Увімкніть на роботі обмін енергією
Мері Кей Еш, засновниця Mary Kay, вважала, що важливо мати енергійну команду і наймати саме таких людей. У її компанії використовується кілька практик, щоб генерувати енергію протягом дня. Це і підбадьорлива музика, і «15 хвилин слави» загальні збори команди на початку та наприкінці дня, коли менеджери надихають колектив та підбивають підсумки.
Зробіть добру справу
Ірина Хакамада заявляє, що знайшла унікальний спосіб заряджання. Вона виділяє 15 хвилин на день після обіду, щоб допомагати людям. Вона намагається зробити щось корисне, не пов'язане із роботою. Наприклад, заварити колезі кави або відчинити двері. Іноді вона запитує електронною поштою у колег та друзів, чи не потрібна допомога комусь. Зробивши добру справу, Ірина відчуває негайне задоволення і тішить себе думкою, що це зарахується їй у глобальному обміні кармою.
Використовуйте медитацію
Мадонна вважає за краще витрачати 20 хвилин свого часу на споглядання. Ідеальний час для медитації – ранній ранок, до того як ви увімкнете свої гаджети. Важливо, щоб час доби та місце для медитації були, по можливості, завжди одними й тими самими. Почати можна з п'яти хвилин, а потім збільшувати період, протягом якого концентруєш мозок. Менше 20 хвилин займатися не рекомендується, оскільки мозок не встигне достатньою мірою відновити свої ресурси. Переваги медитації: зменшення тривожності, скорочення необхідного для сну часу, покращення концентрації та багато іншого. Початківцям Мадонна радить використовувати спеціальний додаток, наприклад, HeadSpace.
Завантажуйте прес у домашніх умовах
Поспіть трохи
Гуляйте щонайменше півгодини щодня
Управляти улюбленою справою, бути гарною мамою, досвідченою господаркою та красунею-дружиною – важко та емоційно та фізично. Замість літрів кави почніть із тридцятихвилинних прогулянок на день.
Виявляється, можна знайти достатньо замін кави, чи не так? А який спосіб ви використовуєте?