Заняття «Я вчуся володіти собою»
Тамара МедведєваЗаняття «Я вчуся володіти собою»
Цільова аудиторія: від 7 до 13 років.
Форма та методи роботи: корекційнезаняття.
Навчальна: Формування уявлення про тривожність та стрес.
Розвивальна: Застосування навичок саморегуляції з метою адекватної поведінки в ситуаціях, що викликають тривогу.
Виховна: Формування вміння рефлексувати власний емоційний стан і з розумінням ставитися до людей з підвищеною тривожністю.
Очікувані результати: навчити вміннюволодіти собою у різних стресових ситуаціях.
Обладнання та програмнезабезпечення: мультимедійне обладнання, презентація, роздатковий матеріал.
1. Ритуал початкузаняття. Гра«Моє ім'я»
2. Вступна частина:
3. Основна частина:
Робота з текстом (початок) ;
Досвід зламалася іграшка;
Уявлення про стрес;
Питання розуміння;
Робота з текстом(закінчення);
4. Заключна частина: Рефлексія. Вправа«подаруємо один одному посмішку». Підбиття підсумків.
1. Ритуал початкузаняття.
2. Вступна частина.
- Люди живуть у світі емоцій, емоції відбивають наш настрій, у свою чергу настрій залежить від наших думок(слайд №1)
- Як ви вважаєте, що таке тривожність і стрес. Що може спричинити дані стану особистості.
-Заняття присвячене тому, що таке тривожність і як слід долати тривожні стани
- Чи був у вас сумний настрій?
- Що ви відчували при цьому?
– Про що ви думали?
- Чи потрібно чекати, коли мине поганий настрій?
- Сьогодні миз вами намагатимемося знайти спосіб зміни поганого настрою.
3. Основна частина.
Люди відчувають тривожність у різних ситуаціях. Напередодні важливих подій більшою чи меншою мірою всі люди відчувають розгубленість, занепокоєння, тривогу чи навіть страх. Слідом за ними, як правило, слідує зібраність, зосередженість, концентрація. Наші негативні емоції вважають «сторожами», які не дають нам впасти в безтурботність, що загрожує б нашому життю. Однак тривале перебування в такому стані також небезпечне, оскільки призводить до стану ступору. Такий стан можна називати тривожністю. Тривога супроводжується неприємними відчуттями. Перебуваючи в тривожному стані, людина, її організм, відчуває стрес.(слайд №2)
Стрес – у перекладі з англійської означає тиск, натяг, зусилля.
- Хлопці, як ви вважаєте, що таке тривожність?
Тривога - це занепокоєння, напруга в очікуванні небезпеки або чогось невідомого.
- Як виглядає тривожна людина? (Червоне або бліде обличчя, тремтячий голос, холодні спітнілі руки, напруга.)
- Як ви вважаєте, які фізіологічні зміни відбуваються в його організмі? (Чащання серцебиття і дихання, сухість у роті, тремтячі руки і ноги, неприємні відчуття в животі тощо)
Робота з текстом
– Пропоную послухати невелику дитячу історію про дракончика Памсі, який завжди казав: «Ось якби все було не так…» і потрапив у стан напруги і сумував.
Вихователь читає початок розповіді про те, як Памсі сумує через проблеми з дорослими (9 тата немає вдома, поїхала мама, дорослі не грають з ним і т. д.).
Ось якби все було не так.(початок)
Якось у вихіднийдень Памсі та Стефан грілися на сонечку, лежачи на камені. У Памсі було таке нещасливе обличчя, якого Друг раніше не бачив у нього ніколи.
- Ех! - сказав Памсі, -. якби все було інакше!
- Що ти маєш на увазі? - Запитав Друг.
- А то, - відповів Памсі, - що я можу бути щасливим тільки тоді, коли все буде не так, як зараз. — З цими словами Памсі зробив зітхання великого нещастя та розпачу. — От якби я умів видихати вогонь, як дорослі дракони. От якби моя луска була такою ж блискучою, то я був би як дорослий. От якби наш тато жив із нами, то я б із ним частіше спілкувався. От якби мені не треба було гуляти з молодшим братиком, то я мав би більше часу на ігри з друзями.
Тоді Друг відповів так:
— Памсі, у всіх речей та явищ є свої світлі та темні сторони, а ти бачиш лише темні сторони. Тобі потрібно навчитися бачити і світлі сторони, тоді ти почуватимешся чудово. Якщо бачити тільки темну сторону, то почуватимешся погано, тобі завжди буде сумно. Навчися вибирати.
— Я хочу, щоб мені було добре, але не знаю, як це зробити, — сказав Памсі. — Я хочу розрізняти та правильно вибирати свої думки. Хочу прогнати поганий настрій. Навчи мене, друже!
Після читання діти обговорюють, як змінити описану ситуацію. Вихователь робить висновок, що бувають ситуації, які нам не подобаються, які ми не можемо змінити, але ми можемо змінити своє ставлення до цих ситуацій.
Досвід«Зламалася іграшка».
Ведучий показує зламану іграшку ізапитує:
• Чи може іграшка знову стати цілою?
• А якщо довго чекати?
• А якщо заплакати?
• А якщо закричати?
Висновок: Ситуацію змінити не можна, але можназмінити наше ставлення до неї.
Уявлення про стрес.
- Ви, напевно, помічали, що досить просто подумати про майбутню важливу подію, про те, що на вас чекає і починає сильно битися серце. З фізіологічного погляду це пояснюється просто. Коли ми стикаємося з будь-якими труднощами, наш мозок отримує сигнали про це. Виробляються гормони, які потрапляють у кров і з нею переносяться до всіх внутрішніх органів, змінюючи їхній режим роботи. Почастішає робота серця, підвищується активність тих зон кори головного мозку, які відповідають за увагу та злагоджену роботу серцево-судинної та дихальної систем.
– Які ситуації викликають у людей тривожність? Згадайте ситуації, коли ви турбувалися.
Робота в ситуації:«Я турбуюся в ситуаціях, коли…»
Діти вказують ситуації, коли зазнавали напруги.
– Отже, ви зазначили ситуації тривожності
Як ви думаєте? до чого призводить такий стан?(Розгубленість, плач, страх, розсіяність і т. д.)(Демонстрація ілюстрацій.)
Питання на розуміння:
- Чи бували у вас сумний настрій, як у дракончика Памсі? Коли?
- Що ви відчували при цьому?
- Як виходити із сумного стану?
- Чи потрібно чекати, коли мине поганий настрій?
- Що треба робити, щоб поганий настрій минув.
– У кожного з нас бувають ситуації, які нас засмучують, проте не варто надовго «застрягати» на сумних думках.
Висновок – ми не можемо змінити ситуацію, але ми можемо самі вибирати, про що думати та як думати.
Робота з текстом.
Вихователь читає закінчення оповідання«Ось якби все було не так.».
Ось якби все було не так.(закінчення)
Памсібув дуже здивований, що можна проганяти темні думки, коли тільки забажаєш. Йому дуже хотілося дізнатися, як можна це зробити, і він з нетерпінням чекав, коли ж Друг навчить його.
- Отже. Ти, Памсі, сумуєш через те, що не видихаєш вогонь, як це роблять дорослі дракони, і твоя луска не така гладка, як у них. Твій тато не живе з вами, і тебе це дуже засмучує. У тебе залишається мало часу для розваг із друзями через те, що тобі потрібно гуляти з молодшим братом. Ти не можеш все це змінити, але ти можеш змінити свої думки про це. Спробуй подумати про все це інакше, як би з іншого боку, а думки вибирай тільки світлі.
Памсі був здивований.
— Як це тільки світлі? — спитав він.
- Дуже просто! Ти збирав колись квіти на лузі? Ти обираєш лише ті, які тобі подобаються. — Друг нахилився і зірвав дві квітки. — Назвемо один із них«Навіть якщо.», а інший —«У будь-якому випадку.». Це один із способів звільнення від темних думок. Ми намагатимемося про все, що тебе засмучує, думати по-іншому за допомогою цих слів. Говори їх замість слів жалю, які ти повторював, коли сумував («ось якби все було по-іншому.»). Тепер ти кажитак: «Навіть якщо я не вмію видихати вогонь, як дорослі, у будь-якому випадку, у мене є друзі, такі ж, як я, і хоча вони теж поки що багато не вміють робити, як дорослі. нам буває дуже добре разом. Навіть якщо тато не живе з нами, я можу з ним бачитись, коли захочу. Навіть якщо мені доводиться гуляти з молодшим братом, у будь-якому випадку, нам з ним дуже весело, і в мене залишається час пограти з друзями».
Памсі зробив великі очі - виявилося, що змінювати думки не так вже й складно!
— Невже це допомагає проганяти темні думки тавиправляти поганий настрій? - Запитав він Стефана.
— Дуже навіть допомагає, але іноді доводиться повторювати ці слова багато разів, доки настрій не стане кращим.
- Як твій настрій зараз? - Запитав Друг.
- О! Набагато краще! Але я хочу ще потренуватися. Це набагато краще, ніж чекати, коли все пройде самесобою.
Після обговорення розповіді вихователь говорить дітям про те, що у кожного з нас бувають ситуації, які нас засмучують, проте не варто надовго «застрягати» на сумних думках. Разом із дітьми він дійшов висновку — ми не можемо змінити ситуацію, але можемо самі обирати, про що думати та як думати.
Робота у парах.(слайд №6)
Вправа:«Навіть якщо.»-«У будь-якому випадку.».
Діти розподіляються на групи двоє. Групи виконують вправу по черзі.
Перший вихованець виголошує назву першогоквітки:«Навіть якщо.», другий продовжує фразу, називаючипроблему:«. мені погано, я невдачливий, у мене немає тата. : «. я щось придумаю, але плакати і сумувати не буду, це марно».
Кожна наступна група має пропонувати нову, ще не названу проблему. Вправа проводиться до тих пір, поки в ньому не братимуть участь усі діти. Після цього вихователь підводить дітей до розуміння того, що немає безвихідних ситуацій, і про все, що нас засмучує, можна думати по-іншому.
Висновок: Виявляється, ми можемо за допомогою правильних думок та слів змінювати ситуацію. Чи визначили ви собі способи подолання тривожності?
- Багато ситуацій ми не можемо змінити (батьки не живуть разом, у сім'ї не вистачає грошей, важко хворий хтось ізблизьких і т. д., але ми можемо змінити наші думки про них, отже, і свій настрій, і свій стан.
Запам'ятайте головне в життіправило: «Думки потрібно вибирати, як квіти, - вибирай тільки гарні(позитивні)».
3. Заключна частина. Рефлексія.
Вправа«Подаруємо один одному посмішку».
Вихованець ставить запитання:«Чи можна сумувати, коли посміхаєшся?»— і пропонує, подумавши про сумне, посміхнутися.
У результаті діти повинні зробитивисновок: коли посміхаєшся, настрій змінюється самсобою, тому посмішка може допомогти впоратися з поганим на-строєм.
1. Білопільська, І. Л. та ін. Абетка настроїв. Розвиваюча емоційно-комунікативна гра для дітей 4-10 років [Текст] / І. Л. Білопольська -М.: Когіто-центр, 1994.
2. Казанський, О. А. Ігри в себе [Текст] / О. А. Казанський. - М., 1994.
3. Клюєва, Н. В. Касаткіна, Ю. В. вчимо дітей спілкуванню [Текст] / -Ю. В. Касаткіна, Н. В. Клюєва. - Ярославль, Академія розвитку, 1996.
4. Крюкова, С. В. Слободяник, Н. П. Дивуюся, злюся, боюся, хвалюсь, і радію [Текст] / : Програми емоційного розвитку дітей дошкільного та молодшого шкільного віку: Практичний посібник/С. В. Крюкова, Н. П. Слободяник. -М: Генезіс, 2002.
5. Лендрет, Г. Л. Ігроватерапія: мистецтво відносин [Текст] / Г. Л. Лендрет. - М.: Міжнародна педагогічна академія, 1994.
Відкрите заняття «Я вчуся володіти собою» Конспект психологічного заняття з дошкільнятами старшої групи «Я вчуся володіти собою»Підготувала: Педагог-психолог Пензенко Ю. С. Ціль:.
Спільний захід для педагогів, батьків та дітей «Я навчаюсь у Мойдодира» Спільний захід для педагогів, батьків та дітей «Я навчаюсь у Мойдодира». Мета: формування у дітей та батьків звички до здорового.
Тренінг з профілактики емоційного вигоряння «У гармонії із собою» Цілі: профілактика психологічного здоров'я освітян. Завдання: - Згуртування колективу; -Познайомити з поняттям емоційне вигоряння;
Позакласне логоритмічне заняття «Дружний дім». Заняття вчителя музики та логопеда для розумово відсталих дітей Мета: Подолання мовного порушення розумово відсталих дітей шляхом розвитку, виховання та корекції рухової сфери у поєднанні зі словом.
Консультація для батьків «Візьміть дитину із собою до банку» Шановні батьки! Раз на місяць, а може і частіше вам доводиться звертатися в ощадкасу або в банк, щоб зробити платіж. З метою.
Заняття з навколишнього світу «Домашні тварини». Гра-заняття «Хто як кричить…» Заняття з навколишнього світу Тема: «Домашні тварини» Гра-заняття «Хто як кричить? Вік: перша молодша група Місце проведення: групова.
Заняття з ПДР для дітей 4–5 років Тема: «Мурзик знайомився з правилами дорожнього руху» Інтеграція освітніх областей: «Комунікація», «Безпека», «Художнє.