Запор - 1000 порад доктора Агапкіна (агапкін Сергій
Запор - це стан, при якому дефекації виникають три рази на тиждень або рідше. При цьому кал твердий і сухий, тому що занадто довго залишається в кишечнику і вся волога всмоктується організмом.
Симптоми:
• стілець нерегулярний (рідше трьох разів на тиждень), зниження апетиту;
• кал дуже твердий, часто у невеликих кількостях («овечий»);
• дефекації викликають велику скруту, часто після походу в туалет залишається відчуття, що пряма кишка забита;
• робота кишечника значно змінюється, стілець буває рідко, невеликими обсягами та твердий.
Що потрібно робити за відсутності ускладнень:
• Пийте більше рідини (1,5–2 л на добу).
• Більше рухайтесь, більше ходіть пішки.
• Вживайте більше клітковини (свіжі овочі та фрукти).
• Запор частіше виникає у зайнятих людей, які не біжать до туалету при першому позиву, яким ніколи регулярно займатися спортом, пити більше рідини і планувати свій раціон. Перше, що потрібно зробити, це взяти за звичку бігти в туалет одразу, при першому позиві, а також пити більше рідини і регулярно займатися фізичними вправами.
• Якщо це не допомагає, спробуйте харчові добавки, які збільшують обсяг калових мас, наприклад препарати метилцелюлози або лушпиння насіння подорожника, які потрібно приймати щодня, розвівши як мінімум 220 мл води. Вони штучно надають обсягу каловим масам і стимулюють їх евакуацію.
• Якщо у вас геморой або тріщини анального отвору, що заважають дефекаціям, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу та лікування.
• При виборі препарату від запору не соромтеся написів на кшталт «засіб від запору для жінок». Препарату все одно, чоловічий це кишечник чи жіночий.
• Багато хто поганопереносять ліки від запору, тому починайте з найменшої дози.
• Вибирайте ліки з однією діючою речовиною, тоді при розвитку спазмів або інших побічних ефектів ви знатимете, яка речовина їх викликає.
• Здайте аналіз калу на дисбактеріоз. Можливо, нормалізувавши мікрофлору кишечника, ви позбавитеся цієї делікатної проблеми.
Починати завжди слід з дієти(див. стор. 152).
Якщо у вас з'явиться звичка щодня приймати проносні засоби, м'язи кишечника почнуть працювати повільніше і без них перестануть нормально функціонувати. Будьте обережні, щоб не потрапити на цю вудку.
Врахуйте, що сама по собі запор не є приводом звертатися до відділення невідкладної допомоги. При зміні стільця дотримуйтесь порад лікаря.