Засоби підвищення імунітету

У підвищенні стійкості організму до несприятливого впливу довкілля важливе значення має високий рівень імунітету. Імунітет визначає здатність організму протистояти впливу інфекційних агентів та чужорідних речовин. При його ослабленні виникають інфекційні, імунні, алергічні та онкологічні захворювання. Імунітет характеризується кількістю антитіл, що знаходяться в крові, від цього залежать життєстійкість організму та його здатність протистояти захворюванням.

Оздоровче харчування

Включати до раціону не менше 2 разів на день свіжу необроблену рослинну їжу та не менше 2 л води.
При необхідності - роздільне харчування, сироїдіння та голодування
Рясно заправлені різними спеціями страви (з посиленим ароматом та смаковими якостями). На імунну систему вони мають набагато більший стимулюючий вплив, ніж страви з прісної їжі. Це пояснюється тим, що інформація про смак і запах їжі надходить до відділів головного мозку, які контролюють вироблення «захисних речовин і антитіл.
Кисломолочний біфідумбактерин, за допомогою якого лікуються хронічні захворювання печінки, пневмонія, гострі кишкові інфекції та ін. Біфідумбактерін, крім цього, має стимулюючий вплив на імунітет. Дослідження виявили його протипухлинну активність, а також здатність до виведення з організму радіонуклідів. Профілактичною дозою, що значно знижує ймовірність шлунково-кишкових захворювань та захворювань на гепатит, вважається 100 г біфідумбактерину на день, лікувальною — залежно від захворювання. Продукт зберігає свої властивості протягом 5 діб.

При нестачі в раціоні свіжих овочів, фруктів, зелені, включати до раціону біологічні активнідобавки

Комплекс оздоровчих фізичних вправ

Заняття йогою

Гартування

Щоденні обливання холодною водою або контрастний душ зі зміною гарячої та холодної води не менше 11 разів, починаючи з холодної та закінчуючи холодною водою, протягом 10-15 хв.

Загартовування повітрям (протягом 30—60 хв щодня перебувати у повітрі чи приміщенні лише у трусах чи купальному костюмі).

Ходіння босоніж по сирій землі. При цьому відбуваються інтенсивний масаж ніг, обмін зарядами між землею та організмом, термічна дія на рецептори шкіри ніг. Все це благотворно впливає на здоров'я людини, активізуючи її захисні сили.

Слід дотримуватися таких правил:

ходити не більше 45 хв;
після прогулянки облити ноги холодною водою;
потім одягнути сухі шкарпетки, взуття та ходити до повного зігрівання ніг.

Психологічний настрій на довге повноцінне життя без хвороб

Існує прямий зв'язок між психологічним настроєм та секрецією деяких гормонів, що впливають на імунну систему. Бадьорість, оптимізм, дружелюбність є добрим засобом у боротьбі з будь-якими хворобами. І навпаки, поганий настрій, смуток, страх, песимізм, заздрість сприяють їх появі.

Оптимізація статевого життя

Занадто часті статеві акти сприяють великій втраті «внутрішнього життєвого еліксиру» чоловіка, що призводить до виснаження та ослаблення організму та появи більшої сприйнятливості до хвороб (див. «Порушення сексуального здоров'я у чоловіків»). У той же час тривала статева помірність також призводить до зниження імунітету внаслідок зменшення вироблення життєво важливих гормонів.

Повноцінний здоровий сон зберігає імунітет нависокому рівні. І навпаки, недосипання призводить до знищення імунних клітин крові та підвищує небезпеку захворювання на вірусні інфекції.

Народні засоби

1. Чайну ложку арніки гірської заварити склянкою окропу, настояти 12 год. Пити 3 десь у день 5—10 хв до їжі. Знімає нервову напругу, покращує роботу печінки, зміцнює серцевий м'яз, знімає спазми та болючі відчуття.

2. Коріння кульбаби лікарської викопати рано навесні або пізно восени. Зрізати листя і стебло, промити коріння в холодній воді і пров'яти на повітрі до тих пір, поки при надрізі не перестане виділятись чумацький сік. Потім висушити, розтерти сухе коріння в порошок. Приймати приготовлений з коріння порошок по 0,5 чайної ложки 3 десь у день, запиваючи холодною водою. Сприяє виведенню з організму з потом та сечею шкідливих речовин, що знижують імунітет.