Збільшення у вазі при вагітності норма, таблиця розрахунку

Період виношування дитини супроводжується зміною маси тіла майбутньої матері. У перші три місяці цей процес непомітний. Вага під час вагітності починає додаватися у міру інтенсивного зростання плода, тобто у другому-третьому триместрі. У цей час перед жінкою стоїть завдання зрозуміти, коли збільшення у «рамках дозволеного», а коли збільшення маси – привід звернутися до лікаря.

Правильне зважування

Вимір ваги – обов'язковий ритуал кожної вагітної жінки. Щоб отримати коректні дані, слід знати кілька простих правил:

вимірювання проводять у ранковий час до сніданку;
процедуру проводять в одному і тому ж одязі - так надбавка буде реальною, що відображає вагу мами та дитини.

Дані, що отримуються щоразу, слід заносити в таблицю – візуально будуть помітні зміни. Незважаючи на те, що майбутніх мам зважують у жіночій консультації (до 28 тижнів щомісяця, потім – один раз на два місяці), ігнорувати домашні виміри не варто. Ця інформація дозволить точно розрахувати збільшення ваги.

Середній показник

Певний час тому гінекологи користувалися усередненими даними визначення норми змін маси вагітних. Хоча й сьогодні від такої практики не поспішають відмовлятися. Наприклад, прийнято вважати, що у жінки, яка виношує одну дитину, збільшення ваги за всю вагітність варіюється від 9 до 14 кг. Якщо очікується двійня, цей коридор становить 16-21 кг. Вказані цифри, як зазначалося, – усереднені. За ними не можна розрахувати, набрала конкретна жінка багато чи, навпаки, мало.

Для визначення норми ще використовують усереднені коливання ваги по тижнях. Наприклад, стверджується, що за перші три місяці вагітності збільшення маси становитиме близько 2 кг. Починаючи з другого триместру збільшення може становити до 300 г за сім днів. Після сьомого місяця цей показник змінюється до 400 г за той самий проміжок. Важливо пам'ятати, що не є нормою, коли жінка зовсім нічого не набирає або йде стрибками.

Зазначені цифри використовуються для того, щоб розрахувати «коридор», у межах якого коливається вага вагітної. Але при цьому ігноруються особливості конституції її тіла.

Складові збільшення маси

Правильно розрахувати, скільки додасть вагітна, допоможе розуміння того, з чого складається вага майбутньої мами. Частина набраних кілограмів становить вагу плода – від 3 до 4 кг. Приблизно стільки ж складають жирові відкладення, які не вважаються ожирінням. Маса навколоплідних вод та матки – до 2 кг. Не варто забувати і про об'єм крові, що збільшується - це ще 1,5-1,7 кг. Півкілограма посідає молочні залози, які готуються до вироблення молока. Норма додаткової рідини – 1,5-2,8 кг.

Склавши зазначені цифри, і одержують 14 кг, які є допустимим додатком.

Що впливає на показники

Правильно розрахувати кінцеву вагу, яку набере жінка за 9 місяців, допоможе облік низки факторів:

Початкова вага. Помічено, що худорляві дівчата набагато швидше набирають вагу.
Схильність до повноти. На жаль, від генетики не вдається втекти навіть тим жінкам, які до вагітності активно займалися спортом і дотримувалися дієти.
Зріст. Прийнято вважати, що у високих жінок збільшення набагато більше.
Великий плід. Цей момент є природним показником.
Водянка вагітних. Якщо жінка скаржиться на набряки,отже, норма обсягу рідини в організмі перевищена.
Токсикоз та гестоз. Ці стани можуть негативно впливати на збільшення маси тіла.
Підвищення апетиту. Звичайно, під час вагітності жінці потрібно більше поживних речовин. Але це не означає, що порція має збільшитись.
Багатоводдя.
Вік. Чим старша майбутня породілля, тим вища ймовірність, що норма збільшення маси тіла буде перевищена.

Зручна формула

Багато лікарів використовують спеціальну таблицю для того, щоб розрахувати вагу вагітної. Ключовим поняттям її є BMI – індекс маси тіла. Для його отримання вагу в кілограмах ділять на зріст за метри, зведений у квадрат.

Виходячи з BMI, жінок ділять на три групи за типами фігури:

худорляві - індекс до 19,8;
середня статура – 19,8-26;
опасисті - від 26.

За таблицею можна самостійно визначати, чи поточна вага є нормою чи ні.

Розподіл показників по тижнях допоможе побудувати якийсь орієнтир, «коридор», у межах якого мають бути вагові зміни.

Коли говорять про надлишок маси

Коливання ваги не більше плюс 1-2 кг медиками сприймається як норма. При такому незначному збільшенні зазвичай рекомендується незначне коригування раціону харчування, зміна режиму дня та збільшення (у межах розумного) фізичної активності.

Велике збільшення, особливо якщо воно фіксується не по місяцях, а по тижнях, - серйозний привід для занепокоєння.

Така ситуація може мати тяжкі наслідки не лише для майбутньої мами, а й безпосередньо для дитини. Наприклад, нерідко у таких ситуаціях у плода діагностується порушення роботи внутрішніхорганів, що підвищується ризик появи травм під час пологів, а також вроджених патологій.

Для мами патологічний, який не є нормальним, вага має своїми наслідками:

переривання вагітності на ранніх термінах;
пізній токсикоз;
варикозне розширення вен нижніх кінцівок;
утруднена родова діяльність;
хворобливі відчуття в області попереку та хребта.

Чи можливо контролювати збільшення маси?

Запобігти надмірному надбавленню у вазі набагато легше, ніж потім вирішувати проблеми, що виникли. З настанням вагітності багато жінок відзначають зростання апетиту, тому збільшують порції. Нерідко в цьому їм допомагають родичі.

Вагітність – це не привід для двох. Навпаки, майбутнє материнство – час, коли жінка має замислюватися над тим, що вона їсть і як часто.

Лікарі рекомендують їсти не рідше 5-6 разів на день та невеликими порціями. Калорійні прийоми їжі – сніданок та обід.

Перед сном (за дві години) дозволяється потішити себе легкими продуктами. Обмеженню підлягає вживання солі, оскільки вона затримує воду.

Повноцінний, різноманітний раціон, правильний режим харчування, відпочинку та активності допоможуть вагітній підтримувати хороший тонус організму та не перебрати у вазі.

Показники збільшення у вазі при вагітності: розрахунок нормативів за таблицею