Збільште своє зростання за допомогою аутотренінгу!
Займатися аутотренінгом краще лежачи або сидячи у спокійній позі. Обіпріться спиною і потилицею о спинку крісла або у валік для голови, руки покладіть на підлокітники крісла або на ліжко, шкарпетки ніг спрямовані трохи в сторони, очі закриті.
Перед заняттям постарайтеся максимально напружити м'язи всього тіла, а потім розслабити їх. Забудьте про все стороннє, зосередьте всю увагу на сенсі слів, що вимовляються, кожну фразу повторюйте про себе 3-5 разів. Заняття продовжується 5-10 хвилин.
Тепер про те, які слова потрібно поглиблено, зосереджено повторювати. Вони можуть бути різними. Пропонований текст – орієнтовний. Ви можете замінити його будь-яким іншим, але змінювати слова потім, в ході занять не слід.
Отже, прийняли зручну позу, розслабилися, починаємо подумки вимовляти текст, не даючи відволікати себе ніяким зовнішнім подразникам:
- Я заспокоююсь. Я абсолютно спокійний (спокійна).
- Мої ноги важчають. Руки стають важкими.
- Приємне тепло розливається по лівій нозі, поступово переходить у праву ногу, в ліву руку, праву руку. Тепло розливається по всьому тулубу.
- Тіло стає теплим. Серце б'ється спокійно. - Дихання рівне, легке. Тулуб розслаблений. - М'язова сила рук зберігається і посилюється.
- Зараз заняття на тренажері або вправи на розвиток гнучкості будуть для мене особливо корисними. Тіло витягнеться максимально. Воно стало пластичним, воно слухняне моїй волі.
Коли ви вимовляєте останню фразу, плавно стисніть кисті в кулак і тримайте так 5-10 секунд.
Ви вже здогадалися, що після занять аутотренінгом потрібно буде переходити до тренажерів. Мова про це попереду, поки що запам'ятайте ще один текстякий ми повторюватимемо додатково до вже наведеного, коли освоїмо вправи на тренажері:
- Все моє тіло стало пластичним.
- Воно подовжується все більше і більше.
- Довші стають тулуб, ноги.
- Я росту повільно та неухильно.
Ця думка «Я ВИРОСТУ» - повинна все глибше і глибше западати у Вашу свідомість.