Здоровий сон людини – необхідні умови для повноцінного життя
Список посилань усіх БК
Привіт всім! Сьогодні на Жіночому сайті все про сон.
Ми поспішаємо, поспішаємо, не встигаємо щось зробити за день. І часто забираємо дорогоцінний годинник, дарований нам природою на відпочинок, для того, щоб посидіти за комп'ютером або перед телевізором. Або того гірше — для роботи.
Забуваючи про те, що здоровий сон людини – найважливіша умова благополучного та вдалого дня. У результаті вранці встали — і вже втомилися. І знову — поспіх, шалений ритм, потоки інформації, стреси та… недосипання. Який має властивість накопичуватися в організмі і рости, як снігова куля.
Ознаки хронічного недосипання
Час, необхідний людині здорового сну, індивідуально. Залежить від віку, стану здоров'я, фізіологічних особливостей та навіть статевої приналежності.
Вважається, що жінці потрібно спати більше, ніж чоловікові. Але в середньому, доросла і здорова людина повинна проводити в обіймах Морфея 7-9 годин на добу.
Здоровий сон людини - необхідні умови для повноцінного життя
Але, якщо часу, проведеного уві сні, вам недостатньо, ви помітите такі ознаки:
- Протягом усього дня ви почуваєтеся млявим і втомленим.
- Ви апатичні і не відчуваєте бажання щось робити.
- Ви неврівноважені і дратівливі, легко виходите з себе і конфліктуєте з приводу.
- Ви ловите себе на тому, що готові заснути за кермом.
- Вам важко встежити за перебігом ділової розмови.
- Щоб зранку стати в потрібний час, вам потрібен будильник.
Всі ці тривожні сигнали свідчать, що вам необхідно терміново переглядати свій розпорядок дня. І залишати більше часуна сон. А також покращувати якість сну. Адже нерідко буває так, що людина лягла вчасно, але заснути не може. Або прокидається серед ночі. Щоб цього не відбувалося, потрібно дотримуватись
Правила здорового сну людини
Деякі зовнішні фактори, що заважають здоровому сну
Іноді трапляється так, що ми день у день встаємо з ранку не відпочили. І щиро не розуміємо чому так відбувається. Ось кілька найпоширеніших причин, які негативно впливають на здоровий сон людини:
Сторонні шуми. Звук працюючого в сусідній кімнаті телевізора, розмови близьких і сусідів, шум транспорту з вулиці — все це може спричинити порушення сну. Постарайтеся якомога максимально звукоізолювати свою спальню.
Сторонні запахи, як не дивно, є частою причиною порушення здорового сну людини. Можливо, у вашій спальній кімнаті є сильно пахнуть рослини: нарциси, лілії, гіацинти.
Наприклад, звичайна папороть може викликати кашель та хвороби дихальних шляхів. Важливе значення має вибір синтетичних засобів для прання постільної білизни. Їхній запах також впливає на якість сну.
Банальний пил. Регулярно піддавайте свою спальню вологому прибиранню та провітрюванню. Килими, книги - всі ці «пилозбірники» краще прибрати подалі від ліжка.
Ваша спальня - це місце усамітнення, спокою та позитивної енергетики. Тут не повинно бути сторонніх людей та конфліктів!