Здоровий спосіб життя та духовність, Статті, Головна, Науково-культурологічний журнал
Що таке здоровий спосіб життя? На нашу думку, це насамперед культурний, активний спосіб життя, гуманістичний і цивілізований, безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям, довголіттям, благополуччям людини, її щастям, шаною та багатством.
Напевно, саме такий спосіб життя мав на увазі давньогрецький філософ Епікур, який жив у Афінах у 341-270 роках. до н.е., коли одного разу сказав: "Не можна жити приємно, не живучи розумно, морально і справедливо". І це дуже правильно, оскільки здоровий спосіб життя поєднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, суспільних та побутових функцій в оптимальних для здоров'я умовах і виражає орієнтованість особистості у напрямку формування, збереження та зміцнення як індивідуального, так і громадського здоров'я. Саме в понятті "здоровий спосіб життя" найбільш повно виявляється взаємозв'язок між способом життя та здоров'ям.
Ще Сократ вважав, що людина має у своєму житті (як головне своє досягнення) удосконалювати ту частину тіла, яка є вічною і тому найважливішою, тобто душу!"Неможливо влаштувати світ матерії, не влаштувавши світ душі ..."[1, с. 171]. З погляду релігійної філософії та догматичного богослов'я,душа позначає одну зі складових частин людського складу, якимось таємничим чином пов'язану з тілом і духом[2, с. 184]. Душа - внутрішній, психічний світ людини, її свідомість. За Ілліном душа – це весь багатошаровий потік зорових образів, слів, почуттів – наших внутрішніх нетілесних переживань, у всьому його обсязі та різноманітності. Душа – це вся сукупність того, що відбувається в нашій "свідомості", а також і в нашій "несвідомому", протягом усього нашого життя: це наші переживання, почуття, больові відчуття, приємні та неприємністану, спогади і забуття, пусті фантазії, враження і помисли, що проносяться ми швидко, а також ділові міркування і турботи, які приковують нас до себе надовго.
Ще філософи давнини застерігали людей від влади пороків, що породжують розлади та хвороби. Серед гріхів - хвороб, що руйнують як особистість, так і рід, і народ, Православна Церква називає сім смертних гріхів:черевоугоддя, пияцтво, розпуста, жадібність, гнів, гординя, зневіра. Істотно знижують опірність організму хворобам: грубість, себелюбство, підвищена тривожність, суєтність, марнославство. Навпаки, корисні для здоров'я переживання таких благородних почуттів, як:привітність, безкорисливість, неупередженість, терпіння, доброзичливість, стійкість, правдивість, сумління, співчуття, ясність розуму, дитяча здатність дорослої людини дивуватися (емоція, властива тільки людині ).
Для переходу до здорового способу життя корисно переорієнтування свідомості та психіки людини з хвороби на здоров'я, бо хвороба це результат не стільки фізичної, скільки духовної неспроможності людини.
З точки зору сучасної науки існують кілька основних умов правильного, здорового способу життя (ЗОЖ), які ми спробували узагальнити в цій статті - звести докупи, і це, перш за все:
На думку Є.І. Реріх, духовність – це життєва сила, що приводить в рух людини, це психічна енергія, яка включає інтелектуальні, моральні, естетичні, релігійні накопичення, об'єднані в єдине енергетичне поле, що становить сутність людського світу. Духовність проявляється насамперед у творчій діяльності будь-якого роду. На думку філософів і мудреців різних часів та народів, духовне здоров'я,одержуване під час виховання, набагато важливіше тілесного.
Крім духовно-моральної основи здорового способу життя, до правильного, здорового способу життя слід віднести ще низку найважливіших умов:
наявність вільного часу та можливості для активного відпочинку;
праця та відпочинок(ритмічний режим праці та відпочинку, їх раціональне розумне чергування, що дозволяє сучасній людині зберегти на рівні норми здоров'я свій імунітет, задоволення життям та роботою)."Робота рятує від трьох зол: нудьги, пороку та потреби"(Вольтер);
самоактуалізація(постановка головної мети у житті – реалізація творчої потреби); самовдосконалення в процесі самопізнання (пошук і набуття сенсу життя)
самообмеження, самозбережна поведінка- вміння контролювати себе, тобто вміння керувати своїми емоціями та пристрастями,вміння панувати собою;
дотримання режиму дня; повноцінний сон, зокрема денний сон протягом 20-30 хв. у період з 13 до 17 години; загартовування;
позитивні емоції, пов'язані з улюбленим захопленням (хобі);
раціональне харчування, збалансоване за макро- та мікроелементами з певною кількістю білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінеральних речовин;
відмова від шкідливих звичок- алкоголізм, наркоманія, токсикоманія, ігроманія, клептоманія, куріння, обжерливість, бродяжництво і т.д.;
оптимальний(фізіологічний)обсяг різноманітної рухової активностіпереважно аеробної спрямованості з оздоровчим ефектом (оздоровча ходьба, веслування, велосипедні прогулянки, спортивні ігри, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, фітнес, шейпінг , танці, робота на садово-городньомуділянці);"помірно займається фізичними вправами не потребує лікування"(Авіценна);
Примітка:на думку спортивних лікарів, фізкультурникам після 30 років, особливо чоловікам, не рекомендується бігати вранці відразу після сну - щоб уникнути інфаркту в молодому віці.
здорове сексуальне сімейне життя– емоційна та сексуальна задоволеність на фундаменті християнської любові, взаємної поваги та терпимості до дрібних недоліків чоловіка;
санітарна, екологічна та правова грамотність;
спілкування з природою, безпечний, комфортний екосоціум;
моніторинг здоров'я- постійний процес стеження за станом та зміною здоров'я населення, середовищем проживання та навколишнім середовищем, якістю життя населення;
дотримання правил психогігієни та психопрофілактики,в т.ч. регулярне відвідування мечеті, синагоги, буддистського храму, православної церкви – молитва, піст, покаяння, розумне обмеження потреб тіла через аскетичне діяння (тобто сучасну людину не закон врятує, але Віра!);
сприятливий психологічний кліматна роботі та в сім'ї;
фармакологічна підтримка(вітаміни, біологічно активні харчові добавки та речовини);
застосування відновлювальних засобів: лазня, плавання, тренажери, масаж, гідромасаж, різноманітні дієти (з розрахунку безпечної для здоров'я втрати ваги тіла людини за місяць на 2-3 кг, за півроку на 6-8 кг і за рік – до 12-15 кг), контрастний душ, ходьба босоніж, аромо- та фітотерапія, стречинг – вправи на розтягування та розслаблення, кольоромузика, спів;
доброзичливість- хороші взаємини з оточуючими.
Здоровий спосіб життя як система, на наш погляд,складається з чотирьох основних взаємопов'язаних елементів, чотирьох культур: культури православ'я, культури руху, культури харчування і культури емоцій. подяки) зберігають здоров'я, сприяють успіху. Дотримання здорового способу життя, а фактично православного способу життя, зберігає духовній людині моральне та фізичне здоров'я, продовжує життя і творчість, надає відчуття задоволеності та наповненості життям, тобто те, що ми називаємо щастям– радість, повнота та свідомість духовного життя, індивідуальне здоров'я, відсутність хронічних хвороб, катастрофічних лих, непереборних страждань та можливість реалізації творчого потенціалу.
1. Ільїн І. А. Релігійний сенс філософії. - М: ТОВ «Видавництво АСТ»,2003. - С.572 2. Ільїн І.А. Про виховання національної еліти. - М.: Життя і думка, 2001. - С. 171. 3. Православ'я в історичних долях Півдня України / Південноукраїнський огляд ІППК при РГУ та ІСПД РАН. Вип. 16. Зб. статей. Відп. ред. В.В. Чорноус. Ростов н/Д: Вид-во СКНЦ ВШ, 2003. 6.4. Леонтьєв К.М. Візантизм та слов'янство. - М.: Зберігач, 2007. - С.332