Життя в радість, Розвиток Особи
Психологи підрахували: кожен десятий житель планети у тому чи іншою мірою зараженийагедонією, це, що він розучився радіти життя. Найчастіше це люди сумлінні, чесні, відповідальні за роботу і оточуючих.
Більшості з нас сьогодні життя зробило складне завдання: нам треба забезпечувати сім'ю, берегти своє здоров'я та здоров'я близьких, а головне — знайти на це сили. Ми вже звикли багато в чому собі відмовляти, щоб отримати визнання чи достаток, і коли, нарешті, досягаємо успіху, раптом розуміємо, що нам уже нічого не хочеться…. Це явна ознакаагедонії – хвороби, суть якої полягає у притупленні емоційних почуттів та переживань, зниженні здатності отримувати та переживати задоволення. Людина знає, що це приємно, знає, що це добре, але не відчуває це. Знання підміняють почуття. Сухі медичні викладки кажуть, що агедонія пригнічує, а згодом і блокує функцію вегетативної, ендокринної систем, знижується імунітет, гасне статева активність, втрачаються прихильності, в результаті: депресія, самотність. Невесела картина…
Прислухайтеся до себе, оцініть збоку! Ви максималіст(ка)? Звикли самостійно вирішувати всі проблеми та звинувачувати у всіх проколах свою неповноцінність? У всьому намагаєтесь дійти до самої суті, до досконалості доводите будь-яку роботу? У будинку у вас майже ідеальний лад, начальник вас цінує і ви у нього на хорошому рахунку? Але врахуйте і майте на увазі: саме такі трудівники - багатоверстатники першими потрапляють у владу агедонії. Не досягайте досконалості, знизите планку, хоч щось робіть абияк! Ваша енергія та ресурси не безмежні. Постійне прагнення виконати все на відмінно і почуття незадоволеності черезте, що щось виходить, просто відключають у вашому мозку центри задоволення. Але ж саме від їхньої активності безпосередньо залежить ваше здоров'я!
Більше гедонів - добрих і різних.
Втрата можливості насолоджуватися життям призводить до багатьох сумних наслідків. Допускати цього не можна!
Так само як дієтологи підраховують калорійність їжі в калоріях, психологи підраховують задоволення, що випробовується нами, прийнявши за одиницю радості так званийгедон. Загальна кількістьгедонів, які ми отримуємо за день, оцінюються за спеціальною шкалою, що складається з чотирнадцяти пунктів - веселощі, ентузіазм, консерватизм, здатність до співпереживання (при агедонії вона знижується), апатія, нудьга і так далі.
Одна народна мудрість каже: діти повинні рости в радості. Психологи не тільки абсолютно згодні з цим твердженням, але й стверджують, щоне менш важливо насолоджуватися життям і на заході сонця. 60 років, інші гедони – у старшому віці.
Коли кількість гедонів відповідає нормі, ми ніби надягаємо «рожеві окуляри» і дивимося на світ із посмішкою. Нам не страшні стреси, ми не звертаємо уваги на прикрі дрібниці та неприємності і бачимо добрі прикмети у звичайнісіньких речах.
Але майте на увазі, дуже часто агедонія починається з тимчасових вимушених самообмеження. Будьте дуже обережні! Не відмовляйте собі у щоденних, нехай навіть дрібних, радощах та задоволеннях.
Важлива істина: все пізнається в порівнянні.
Ви коли-небудь намагалися з'їсти цілу шоколадку в дитинстві? Напевно! Пам'ятаєте, які при цьому у вас були відчуття? Потім, напевно, рік нехотіли брати до рота шоколаду? Те саме може статися і з гедонами: якщо ви їх перебрали, життя стає не на радість. в українському серіалі «Бальзаківський вік» до однієї з головних героїнь-психологів Віри Большовой приходить заможна пацієнтка, яка страждає на агедонію. У неї є практично все - люблячий чоловік, прекрасні діти, шикарна квартира, шофер, хатня робітниця, гувернантка, кухар, а туга така, хоч з віконця вистрибуй! Жінка, що переситилася життям, отримує пораду звільнити прислугу і все робити самій – прибирати, прати, розвозити дітей по школах і гуртках, готувати…. Вже за тиждень вдячна пацієнтка прийшла на прийом із величезною коробкою шоколадних цукерок. Вона знову найняла прислугу і тепер блаженствує саме від того самого неробства, від якого 7 днів тому їй хотілося вовком вити.
Інакше в цій історії і бути не могло - все пізнається в порівнянні, потрібно тільки не забувати, з чого ви почали і до чого прийшли.
Пам'ятаєте приказку: "Не в грошах щастя"? Неправда, що це мудрість для жебраків. Багатьом здається, що щорічний дохід, який обчислюється шестизначною цифрою у доларовому еквіваленті, відкриває доступ до всіх можливих розваг Всесвіту. Однак ще 200 років тому побутописець веселого життя паризького бомонду Антуан Рівароль з жалем помітив:«У багатої людини дозвілля не знає відпочинку, а відпочинок позбавлений задоволення».
Результати опитування найзаможніших американців, проведеного співробітниками держдепартаменту США, свідчать: заробивши в поті чола свого перший мільйон, більшість із них з подивом виявили – найефективніше знімають стрес і доставляють найбільшу насолоду найпростіші речі, які зовсім нічого не варті.
На сторінках тієї популярної газети власник найбільшогоінтернет – магазину «amazon. com » Джефф Безос зізнався, що після довгих років наполегливої праці та самообмеження просто насолоджується можливістю прохолоджуватися в обіймах Морфея не менше 8 годин на день. Коли його наслідували інші бізнесмени та сенатори, журналісти оголосили тривалий сон таким же знаковим символом заможної людини, як костюми «від кутюр» та золотий годинник фірми «Ролекс» на зап'ястя.
Американський фінансист і політик Герберт Прокноу якось сказав в інтерв'ю: «Сон – це відпочинок від самого себе». Людина, яка довгі роки економить на цій природній потребі, зрештою, може смертельно втомитися від своїх амбіцій!
Не треба забувати: дорожіть тим, що маєте.
Американський психолог Леслі Ньюмен, який працює з пацієнтами, які втратили смак до життя, вважає головною ознакою агедонії втрату інтересу практично до будь-якої діяльності, розваг та сексу.
Ви можете відчувати себе в безпеці від атак агедонії, якщо ви маєте хоч одне хобі, типу в'язання гачком, вишивання хрестиком, лову риби, інтересу до футболу або гри в гольф.
А ось вам будь ласка звичайна ситуація із життя. Під час фінансової кризи, через важке матеріальне становище, одна невелика фірма відправила на невизначений час у неоплачувану відпустку своїх співробітників. Світлана обіймала посаду бухгалтера. І вона була змушена змінити свою добре оплачувану роботу на іншу, а так як грошей, як і раніше, не вистачало, вона стала підробляти в кількох місцях відразу, та й плюс приторговувати речами на ринку. На розваги та відпочинок не було часу. Пройшло трохи часу і її життя змінилося на краще. Світлана повернулася на свою престижну роботу із гарним окладом. Це їй дозволилозалишити колишні підробітки та приділяти більше часу відпочинку. Здавалося б, живи та радуйся! Але виявляється, якраз це вона й розучилося робити. Тепер вона живе у постійному страху, що знову може залишитися без стабільної роботи та коштів на існування. Тому вона відмовляє собі у всьому, щоб відкладати гроші на чорний день. В результаті смак до життя втрачено.
Чи були ви чи ваші знайомі у подібній ситуації? Впоратися з агедонією можна за допомогою психологічних тренінгів. Швидше за все, у вашому місті існує хоч один кризовий центр, фахівці якого допоможуть впоратися з цією недугою і придбати знову втрачену здатність радіти життю.
Якщо вам це не доступно, ви можете спробувати поліпшити своє самопочуття самі. Ось один із рекомендованих психологами способів: Закрийте очі на кілька хвилин, глибоко зітхніть та викличте в пам'яті своє дитинство. Чого ви найбільше тоді прагнули? Чого хотіли? І, не думаючи більше ні про що, пострибайте! Ці сеанси хорошого емоційного та фізичного потрясіння повинні обов'язково вам допомогти.
Просто повірте: отримувати задоволення від незвичайних, нестандартних вчинків та звичайних речей можливо без важких зусиль. Цьому легко можна навчитися, просто почніть і спробуйте!
Нобелівський лауреат Бертран Рассел сказав: «Вміти з розумом розпорядитися своїм дозвіллям – найвищий ступінь цивілізованості». Завдяки майстерному чергуванню роботи та відпочинку, а також численним захопленням, він зберіг інтерес та смак до життя до глибокої старості, залишивши цей світ у віці 98 років. Хоч і особистий лікар дуже наполегливо вимагав, щоб він перейшов на вегетаріанську їжу, Рассел навпаки, вважав, що причина його довголіття полягає у його пристрасті до біфштексів із кров'ю та смаженоюкартоплею. Близькі люди знаменитого художника Пікассо, запевняють, що він навряд чи зберіг творчий потенціал та життєздатність до 91 року без тютюну та… сексу.
Більше можливостей, менше бажань.
Розробник всесвітньо відомої інтернет-пошукової системи «Yahoo!» Джеррі Янг, яка користується найбільшим попитом у користувачів в Америці, повідомив на одному ток-шоу, що багатство, яке звалилося на нього раптово, яке становить до 11 мільярдів доларів, ніяк не вплинуло на його спосіб життя. «Я, як і раніше, змушений виносити сміття, гуляти з моїм псом і мити посуд. І думаю, що саме ці речі та заняття допомагають мені зберегти внутрішній стрижень та повагу друзів». Не обов'язково бути психологом, щоб помітити: Джеррі не має поняття, як розпорядитися своєю десятизначною сумою і воліє вдавати, що в неї її немає.
Подібним чином надходять інші комп'ютерні генії. Вони мають великі компанії з річним оборотом двісті мільярдів доларів. Мільйонери проводять біля дисплея до чотирнадцяти годин на добу – набагато більше, ніж коли вони були програмістами-початківцями без гроша за душею! Більшість із них не має друзів і захоплень і навіть коханих дівчат. Замість розважатися на повну котушку, вони живуть у несправжньому — віртуальному світі. Вони не знають, чим зайняти себе у реальній дійсності. Ці бідолахи безуспішно лікуються у психоаналітиків від «синдрому раптового багатства».
Медики вже описали цю хворобу. Спочатку всі нувориші піддаються першому пориву – витрачати гроші. Так з'являються розкішна вілла у декілька мільйонів з видом на океан, дорогі автомобілі…. Але потім приходить гнітюче побоювання, що гроші можуть зникнути. Симптоми розладу виявляються вже тоді, коли одним прекраснимвранці людина усвідомлює, що втратила свою роботу, оскільки їй працювати немає жодного сенсу. У передмісті Сан-Франциско для таких людей було створено заклад із вельми незвичайною назвою – «Інститут із проблем грошей, сенсу буття та життєвого вибору». Типовий пацієнт цього центру – це людина, яка на додачу до мільйонів отримала стійке почуття самотності, ізольованості та хиткості власного стану. Тож чи варто відмовлятися від миттєвих радостей життя, щоб одного дня прокинутися розчавленим стресом агедоністом з десятком мільярдів на рахунку і спустошеною душею?
Катастрофічні наслідки новомодної хвороби, що швидко поширюється в одному з найкрутіших міст на просторі СНД – у Москві, першими відчули власники елітних ресторанів. Мода на здорове харчування, яким чомусь вважається їжа, позбавлена життєво важливих пластичних та енергетичних речовин – білків, жирів та вуглеводів, призвела до того, що новонавернені вегетаріанці все частіше замовляють замість фірмових страв овочеві салати на рослинній олії, а шампанському. » воліють мінералку без газу. І це ще квіточки!
На Заході, який зіткнувся з добровільною відмовою від радостей життя на чверть століття раніше за нас, за столиками вже з'явилися особливо просунуті відвідувачі, які вимагають у збентежених офіціантів класичне меню Буратіно у харчевні «Три Піскарі» — цебро води та три скоринки хліба. При цьому вони залишають чайові, які значно перевищують вартість замовлення.