Жор після тренувань
Помітила чіткий зв'язок між тренуваннями та нападами жору. Найцікавіше, що це не звичайний голод, я знаю, що таке голод і як він насправді відчувається, я його можу терпіти. Звичайний голод я відчуваю в шлунку порожнечею і бурчанням, а це... щось інше.. ніби просто дике бажання є. Ні, навіть не їсти, а по-свинськи ЖЕРТИ, негайно і багато. Навіть після щільного сніданку на 600 ккал зводить щелепи від голоду, доводиться за дві години влаштовувати й обід, але це не рятує! Все ніби падає у чорну дірку! Я розумію, звичайно, що на тренуванні витрачаються ккал і треба їх заповнювати, але не в такій же кількості, це точно! З підрахунком у організму явний одвірок! Називається "витрати 300, нажери 3000". Біда. Ні, я реально могла б худнути від спорту (мені потрібно 2-3 кг скинути до ідеальної ваги), але з такими темпами скоро не пролазитиму в двері. :(
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Вжечинська Єва
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Спіридонова Надія Вікторівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Воробйова Юлія Миколаївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Куприк Ксенія Сергіївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
В'ячеслав Потапов
Психолог, -консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Сокіл Лариса Іванівна
Психолог, Гештальт-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Плешакова (Драч) Поліна Володимирівна
Психолог, Дитячий психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Харісова Руфіна Рейфатівна
Психолог, Клінічний психолог, викладач. Фахівець із сайту b17.ru
Галина Горбунова
Психолог.Фахівець із сайту b17.ru
Яна В'ячеславівна Ром
Психолог, Сімейний консультант. Фахівець із сайту b17.ru
тому що думаєте постійно про це. бігаєте по доріжці, і рахуєте хвилини, коли можна піти пожерти?
Так я не вважаю хвилини. Але нескінченний голод виснажує мене і змушує це робити.
Мені допомагає їсти білок перед тренуванням, яйця, крабові палиці, м'ясо. Чи не вуглеводи. Вівсянка у мене за півгодини перетравлюється і знову їсти хочеться, незважаючи на те, що вона калорійна. Ну і ще я жироспалювач п'ю. Там L карнітин і гуарана і кофеїн на мою.
Вуглеводи я й так не їм. Я на "сушінні".
Чи може тоді відмовитися від спорту? Замініть тренування прогулянками щонайменше годину на день. Ну і дієта, звісно. Ще можна вдома прес качати, щоб живіт у тонусі був.
Автор це нормально, тому часто радять відмовитися від інтенсивних тренувань, і довше години.
Схожі теми
Називається "витрати 300, нажери 3000". Біда. Ні, я реально могла б худнути від спорту (мені потрібно 2-3 кг скинути до ідеальної ваги), але з такими темпами скоро не пролазитиму в двері. :(
співайте жор кефіром, мені дуже так допомогло, тиждень важко, а потім пост звичка.
Marie перед тренуванням з'їжте шматок м'яса чи риби невеликий. Відразу після тренування можна ще в залі випити 200мл мінеральної води або кисню, яка теж є, а вже вдома з'їжте йогурт 1% і не велике яблуко. Ну а якщо і далі хочеться їсти пийте мінералку, є води, що поповнюють організм мінералами, сільми та мікро-макро елементами. Після них їсти хочеться менше. Я допустимо зупинилася на воді магнію Донат. Але я її п'ю ще й протягом дня вранці на худобу, при невеликому почутті голоду, і перед їжею хвилин за 20. 3 місяці п'юмісяць перерва. Заняття у спорт залі та ця моя вода мені дуже допомагають. Назад я кг не набираю чогось і Вам бажаю. Успіхів.
Якщо тільки почали тренуватися, то спочатку це допустимо. Організм почав більше витрачати енергії, і, відповідно, тепер він потребує більше калорій, і природно бере її з їжі. Продовжуйте тренуватися - все прийде в норму!
Потрібно просто пересилити себе. Не є після тренування, от і все. А ви знаєте, що ви їсте після заняття і тим самим нарощуєте себе. Щоб тренування було ефективним необхідно дотримуватися правильного харчування - за 3 години до тренування вирощує. їжу, за 5 годин – тваринний білок.
як я вас розумію. це жах. вже місяць борюся із цим, схуднути не можу через це. до того як стала ходити на хоч айрон, так не їла. а як почала ходити почала хотіти дико!! я звикла їсти стільки скільки потрібно організму. а як не їсти, адже організму треба сили поповнювати! схуднути не можу вже місяць. після тренування їм овочі, трохи пізніше білок і це виходить на ніч! наступного дня, я зметаю все білкове та вуглеводне що є у холодильнику. Я ніби тиждень їжу не бачила! Якщо стримувати себе і намагатися не їсти, це не буде шкідливим для організму?
ТзОВ. я думала таке тільки зі мною трапляється. У мене та сама історія. Наступного дня після активного тренування дико хочеться Жерти. Поки не займалася спортом такі напади були величезною рідкістю і як ПМС. Контроль апетиту та сила волі досить великі, до занять спортом скинула 15 кг. а потім вирішила все закріпити спортом. і тут розпочалося. навіть не знаю що робити. Тренування не хочеться кидати: (
Перш за все, слід звернутися до лікаря, здати всі аналізи, скласти програму харчування так важливо, щоборганізм отримував усе в достатку та у потрібний час. І Ваш жор піде. Не знаючи особливостей свого організму, мучичи його різними обмеженнями, можна і нашкодити. Моя знайома, худна, вирішила їсти тільки овочі, видужувала як на дріжджах. Пройшла діагностику, з'ясувалося, що більшість овочевих культур їй протипоказана. Все має бути за розумом. Успіхів.
Marie перед тренуванням з'їжте шматок м'яса чи риби невеликий. Відразу після тренування можна ще в залі випити 200мл мінеральної води або кисню, яка теж є, а вже вдома з'їжте йогурт 1% і не велике яблуко. Ну а якщо і далі хочеться їсти пийте мінералку, є води, що поповнюють організм мінералами, сільми та мікро-макро елементами. Після них їсти хочеться менше. Я допустимо зупинилася на воді магнію Донат. Але я її п'ю ще й протягом дня вранці на худобу, при невеликому почутті голоду, і перед їжею хвилин за 20. 3 місяці п'ю 1 місяць перерву. Заняття у спорт залі та ця моя вода мені дуже допомагають. Назад я кг не набираю чогось і Вам бажаю. Успіхів.
LadyUla, схоже, що Ваш організм усі клітини мозку перевів у амінокислоти. Іди вчи українську мову, поради тут роздає, вчений.
Помітила чіткий зв'язок між тренуваннями та нападами жору. Найцікавіше, що це не звичайний голод, я знаю, що таке голод і як він насправді відчувається, я його можу терпіти. Звичайний голод я відчуваю в шлунку порожнечею і бурчанням, а це... щось інше.. ніби просто дике бажання є. Ні, навіть не їсти, а по-свинськи ЖЕРТИ, негайно і багато. Навіть після щільного сніданку на 600 ккал зводить щелепи від голоду, доводиться за дві години влаштовувати й обід, але це не рятує! Все ніби падає у чорну дірку! Я розумію, звичайно, що на тренуванні витрачаються ккал і треба їх заповнювати, але не в такому жкількості, це точно! З підрахунком у організму явний одвірок! Називається "витрати 300, нажери 3000". Біда. Ні, я реально могла б худнути від спорту (мені потрібно 2-3 кг скинути до ідеальної ваги), але з такими темпами скоро не пролазитиму в двері. :(
Так я не вважаю хвилини. Але нескінченний голод виснажує мене і змушує це робити.
Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:
Скаргу надіслано модератору
Сторінка закриється автоматично через 5 секунд
Форум: здоров'я
Нове за сьогодні
Популярне за сьогодні
Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)
Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»