Жорстка гречана дієта, але без голодування, рецепт - Популярне про здоров’я
Як неважко здогадатися, основним інгредієнтом цього методу схуднення буде гречана каша. На думку фахівців, монодієта з нею дозволить не лише швидко позбутися зайвих кілограмів, а й очистить організм від шлаків та токсинів, покращить загальне самопочуття.
Вона останнім часом стала однією з найпопулярніших. Напевно, це пояснюється дефіцитом цієї крупи, що раптово почався, який обрушився на Україну і багато країн СНД. Приблизно після цієї кризи її корисні властивості звели на «п'єдестал», і почали їх буквально оспівувати.
Однак схиляння перед нею пояснюється не тільки минулим дефіцитом, а й тим, що вона насправді має безліч цілющих якостей, тому вводити її в свій раціон харчування має кожна людина.
Гречка є українською рослинною культурою. Її активно вирощують у багатьох інших країнах, де вона не менш популярна, ніж в Україні. За своєю енергетичною цінністю та поживними властивостями, вона вже давно займає лідируючі позиції у списку різноманітних круп.
Корисні властивості гречаної крупи
У ній міститься велика кількість цінних мікроелементів, до них можна зарахувати: залізо, кальцій, мідь, цинк, фосфор, калій, бір, кобальт, нікель,йод та інші, не менш важливі речовини. Вона багата на вітаміни групи В, РР, та ряд інших поживних речовин:
• Білки – 15 %; • Жири – 3 %; • Вуглеводи – 2,5 %; • Клітковина – 1,5 %; • Крохмаль – 70 %.
Завдяки оптимальному поєднанню жирів та вуглеводів, ця крупа визнана чудовим дієтичним продуктом для тих, хто хоче схуднути. Гречана дієта з використанням гречки є однією з найбільш здорових, причому за кількістю незамінних амінокислот цей продукт вважається відмінною заміною м'яса. Слід зазначити, що її калорійність на сто грамів становить 300 кілокалорій.
Вплив гречки на організм людини
Завдяки високому вмісту корисних компонентів, гречку часто включають до раціону харчування хворим, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи та патологією печінки.
Вона показана як дорослим, і дітям, оскільки справляє позитивний ефект весь організм людини, нормалізуючи функцію багатьох органів прокуратури та систем:
• Стабілізується робота органів травлення; • Поліпшується діяльність м'язової та нервової системи; • Знижується стомлюваність та хронічна втома; • Нормалізується серцево-судинна діяльність.
Найкраще для приготування використовувати натуральну крупу. Купуйте цільну гречку, а не подрібнену, так ви отримаєте більше поживних речовин. Намагайтеся використовувати її регулярно, вона добре засвоюється, і принесе вам незвичайний ефект.
Мінусом гречаної дієти буде те, що у вашому щоденному раціоні будуть відсутні цукор і сіль, відповідно, каша готується просто з додаванням води, причому її не рекомендується варити, її потрібно наполягати, щоб зберегти всі корисні речовини.
Двісті грамів гречаної крупи слід залити половиною літраокропу, укутати каструлю зі вмістом у рушник і залишити на ніч. На ранок вона буде готова до вживання. Вийде несмачна страва, але її – то й доведеться їсти протягом усього дня, нічого не вдієш – краса вимагає жертв.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до сну. Пити необхідно за бажанням, відповідно, стільки, скільки хочеться. Підійде мінеральна вода, чорний, зелений, трав'яний чай. Кількість рідини має бути не менше двох літрів на день.
Щоб хоч трохи - побалувати себе солодким, дозволяється чайна ложка меду, розведена в склянці кип'яченої води, відповідно, цю суміш потрібно випити. Поки ви дотримуєтеся дієти, організм спалюватиме власні жири, щоб забезпечити себе поживними речовинами. Отже, обмін речовин пришвидшуватиметься, і зайві кілограми поступово покинуть ваше тіло.
Сніданок - як встанете, натще випийте склянку гарячої води з чайною ложкою меду і часточкою лимона. Через півгодини з'їжте першу порцію каші, випийте чай без цукру чи натуральний сік: буряковий, томатний чи гарбузовий.
Обід – друга порція приготовленої каші.
Вечеря - частина страви, що залишилася.
Відразу скажу, що буде, м'яко кажучи, не дуже смачно, але треба пам'ятати, що до всього можна звикнути, потерпіти, в крайньому випадку, була б поставлена мета.
Тривалість методу має перевищувати тижня. За цей час ви скинете 5 кг ваги, що багато для організму. Перерва між курсами складає один місяць. Жорстка гречана дієта відрізняється від все описаного вище терміном – 2 тижні та обмежує поблажки – сіль та мед у раціоні до нуля. При цьому хочу вам рекомендувати сидіти на дієті 7 днів і наступного разу ще 7 днів, але через місяць. Так організм зможе відновитися, але запомірності у їжі ви не наберете вагу.
Хоч цю дієту і не можна назвати смачною, проте ефективність її переоцінити складно. Багато хто, хто її застосовував, був просто захоплений. Тому можна впевнено сказати, що результати насправді виходять відчутними. Зайві кілограми залишають ваше тіло, з'являється легкість, покращується самопочуття.
Але, треба сказати, що вага у всіх знижуватиметься неоднаково, це залежить від індивідуальних особливостей організму. За два тижні можна втратити від п'яти до десяти кілограмів, а також привчити себе мити помірними в харчуванні.
Намагайтеся, і у вас все вийде, будьте здорові та стрункі!