Зігрітися взимку
Зима, холод. Woman's Day дізнався, як утеплюватись з науки. Вчимося у тих, хто не з чуток знає, як протистояти холоду на відкритому повітрі. Освоюємо способи, які використовують альпіністи за умов дикої природи.
1. Заряджання або розминка
Під час тривалого очікування, наприклад на зупинці автобуса, поступово починають замерзати кінцівки, і щоб запобігти їх подальшому охолодженню, слід зробити невелику зарядку, покращивши тим самим кровообіг, а отже, і приплив крові до охолоджених частин тіла.
Щоб зігріти руки, достатньо зробити енергійні обертальні рухи руками від плечей, і ось уже руки наповнюються теплом. Ноги добре розігріються після кількох підйомів і спусків найближчими сходами, а якщо ніяких сходів поруч не виявили, то можете кілька разів піднятися і опуститися на шкарпетках.
2. Просторий одяг у кілька шарів
Так як повітря є природним утеплювачем, іншими словами, перешкоджає віддачі тепла в навколишнє середовище, в наших інтересах, щоб його було якнайбільше між шарами одягу. Саме з цієї причини взимку актуальні в'язані светри, шарфи, рукавиці та шапки – між нитками пряжі досить багато повітря, яке створює шар, що ізолює тепло.
3. Гарячий чай із термоса
Саме гарячий чай, а не кава здатний ефективно зігріти. Додатковим плюсом буде, якщо додати до нього прянощі на зразок імбиру або кориці, а також мед. Згадайте, як добре тримати в руках гарячий кухоль чаю з лимоном після катання на ковзанах.
4. Калорійна їжа
Шматок сала з гірчицею не тільки позбавляє холоду, але також дарує відчуття тепла та комфорту – як під час вживання, так і після. Якщо не хочете постійномерзнути, краще відкласти дієту до теплих часів і наголосити на жирну їжу, так як вона в прямому сенсі слова є паливом для організму. Перед виходом з будинку щільно поїжте - і ніяка холоднеча вам не страшна! Відмінним помічником у цьому випадку виступають гострі спеції, викликаючи приплив крові до внутрішніх органів.
5. Мовчання
Ви здивуєтеся, але близько 90 відсотків тепла людина втрачає через поверхню легень, тому під час морозів вираз «мовчання – золото» особливо актуальний. Використовуйте шарф як маску на обличчя – це дозволить знизити тепловтрати організму.
У зігріванні організму добре себе зарекомендували каталітичні та сольові грілки. В основі їхньої дії лежить хімічний процес виділення тепла протягом тривалого часу. Завдяки невеликому розміру (вміщуються в нагрудну кишеню), доступності (придбати їх можна в спортивних магазинах), невисокій вартості (в межах 2000 рублів) та ефективності (спроможні зігрівати не одну годину) вони стануть прекрасними супутниками в холодну пору року.
Туристи, мисливці, рибалки кладуть таку грілку всередину спальника, використовують для сушіння взуття та рукавичок. Можна застосувати її і в місті, помістивши у внутрішню кишеню або повісивши на шию в чохлі на шнурку. Від гарячої грілки тепло розповсюджується по всьому тілу.
7. Масаж з аромамаслами
Перетворити процес зігрівання на дуже приємний захід допоможуть різні олії та пахощі. Після повернення з холоду попросіть свого партнера зробити вам масаж – енергійні рухи розігнать кров, зігріють змерзлі кінцівки, розслаблять м'язи та піднімуть настрій. Після того, як зігрієтеся, зробіть масаж своїй «половинці».