Зірки радять як упоратися зі страхом польоту

Як правило, побоювання літати на літаках розвивається після 25 років. Ще за кілька днів до перельоту з'являється тривожність, а безпосередньо перед посадкою або вже в салоні у пасажира частішає подих і пульс, стискаються м'язи, починають потіти долоні. Намагаючись хоч якось контролювати ситуацію, такі громадяни прислухаються до шуму двигуна чи розмов бортпровідників. І один із найпоширеніших у українців способів зняти стрес - це випити алкоголь.

Як зізнався відомий кінорежисер, генеральний директор концерну "Мосфільм"Карен Шахназаров, раніше він сам нерідко вдавався до цього методу заглушити страх перед польотом.

"Не можу сказати, що політ у літаку зараз мені приносить задоволення, але й особливої паніки не відчуваю. Правда, раніше був у мене такий період. Мені здається, цьому схильні, в основному, люди середнього віку. Як я боровся? Але зараз я повністю перейшов виключно на сухе червоне вино, що й усім іншим раджу, тоді можна буде уникнути цих диких історій на борту з п'яними бешкетами... Мені здається, у багатьох п'янка - від великого страху, а наслідки - від міцного алкоголю. А от коли випиваєш вино, таких результатів немає. А взагалі – не треба боятися, оскільки від долі не втечеш. Бог сам знає, коли і в який момент упустити літак чи залишити його у повітрі", - вважає Шахназаров.

А ось актриса та телеведучаЕвеліна Бледанс не боїться повітряних польотів і вважає, що справжній чоловік має тримати себе в руках.

"Я не боюся літати на літаках, і вважаю, що це дуже соромні страхи. І коли чоловік сидить і, впиваючись у крісло, тремтить від страху, мені здається це нічим не виправданим. Оскільки яне боюся, я нічого не роблю, щоб упоратися зі стресом. Змінити щось – неможливо. Добирайтеся потягом, якщо боїтеся літати", - порадила артистка.

До речі, цим варіантом - наземним транспортом - воліє користуватися рок-співачка, поетеса, актриса та режисерОльга Кормухіна. Сама вона довіряє свою долю Богу, але поділяє страхи людей, які страждають на аерофобію.

"Ви знаєте, мені здається, що будь-яка нормальна людина боїться літати, тим більше, у наш час, коли так зношений авіапарк. Свій страх я долаю лише молитвою. І це справді приносить заспокоєння. Але тільки якщо це справжня молитва, а не просто вагання повітря На все воля Божа При цьому я намагаюся їздити наземним транспортом, щоб не спокушати Бога Так нам батюшка рекомендував: є можливість, їдьте поїздом Шлях тривалістю за добу я навряд чи виберу, просто тому що нікуди не встигну, але годин 18 -20 у вагоні спокійно можу віддати перевагу польоту, наприклад, на південь.

Мені в поїзді завжди є чим зайнятися – почитати, подумати, пов'язати, пісню написати. Звичайно, бувають різні ситуації – ми можемо поспішати на похорон чи іншу термінову подію, наприклад. Але коли є можливість вибору, я віддам перевагу поїзду. Я керуюсь девізом: "Я заробляю, щоб жити, а не живу, щоб заробляти". Хочу розповісти один випадок, коли ми гуртом із 15-16 українців поверталися до Москви з Італії, куди їздили до мощів Миколи Чудотворця. На підльоті до столиці щось трапилося, літак не міг зайти на посадку, зробив кілька кіл. Усі пасажири переполошилися, почалася паніка. А я везла з собою олію та мир від святих мощей. Я встала і сказала: "Дівчата, не боятися, з нами святі, молимося і читаємо акафіст!». Коли ми його дочитали, літак благополучноприземлився. Ось така історія", - розповіла Кормухіна.

Думка психолога

Тим часом, на думку лікаря, кандидата психологічних наукЮрія Левченка, на справжню аерофобію страждають лише 20% з тих людей, хто кричить, що боїться літати. Психолог рекомендує не акцентувати і посилювати цей страх, кажучи професійною мовою - не генералізувати.

"Ми часто зводимо в ранг проблеми не проблему. Кожна людина чогось боїться, навіть переходити дорогу, але ми переходимо. Наявність невеликої тривоги ще не говорить про аерофобію.

А як позбавити справжньої фобії? Насамперед, треба відволіктися. Почніть сприймати реальність через усі 5 сенсорних каналів: бачу, чую, нюхаю, пробую, чіпаю. Почніть роздивлятися стюардес, з'їжте цукерку, доторкніться до чоток, погортайте журнал. У такий спосіб можна зберегти психологічну рівновагу.

Друге, уважно проведіть інвентаризацію та ревізію всіх своїх м'язів та суглобів. Десь поворухніть і напружте, десь розслабте, відчуйте своє тіло і подивіться на нього внутрішнім зором. Таким чином, виходить 6 об'єктів уваги, які відволікатимуть вас від однієї дурної думки, що літак може зруйнуватися. Звертаючи увагу на своє тіло та органи почуттів, ви відчуватимете контроль над ситуацією, що дуже важливо для тих, хто страждає на аерофобію", - розповів психолог.