Зіткнення з чимось вперше
У житті завжди буває, що з чимось ми стикаємося вперше. Перший раз дитиною чіпаємо кішку за хвіст і очі, вперше можемо піднести пальці до вогню, дорослішаючи, вперше спостерігаємо за сходом сонця, відчуваємо страх смерті, створюємо сім'ю, боїмося втратити дуже дорогу людину…
І тому в момент зіткнення з чимось уперше в нас може виникнути не тільки інтерес, а й страх, біль, агресія, особливо в ті моменти, коли не знаєш що робити, коли боїшся втратити те, що виявляється дуже дорого… У ці моменти почуття можуть настільки переповнювати, що складно «тверезо» оцінювати ситуацію.
На початковому етапі важливо «вивести» свої почуття, не залишаючи їм шансу за кілька місяців перейти у хворобу, не залишаючи їм шансу "наламати дров". Кожна людина по-своєму виводить свої почуття: хтось кричить, хтось плаче.
Крик допомагає з видихом «відпустити» біль, який неможливо терпіти, після чого стає легшим.
Зі сльозами виходить гормон стресу кортизол і теж стає легше.
Хтось вдається до інших способів. Важливо прислухатися до свого тіла та знайти екологічний варіант відреагування. Чого хоче ваше тіло – реготати? Хочете, нехай із здриганням з вас виходять емоції і гормональний фон приходить у норму. Постукати кулаками по столу, потопати ногами, постукайте, потопайте… «Відпускайте» страх, біль, агресія, щоб ваша психіка і тіло залишалися здоровими.
Деякі люди пригнічують емоції, забороняють собі їх висловлювати, що, на жаль, може призвести до захворювання.
Іноді клієнти запитують: "це ж ненормально, кричати, коли злишся ...".
У такому разі можна йти через усвідомлення: усвідомлення себе, своїх почуттів.
Однак, коли це стосується потрясіння, наприклад, важкоївтрати, то дуже важливо відгорювати, відплакати, відридати, відкричати… І не важливо: чоловік ти чи жінка.
Ще один момент, який часто є у станах кризи, коли людина звинувачує себе. Тут важливо усвідомлювати, що почуття провини не допоможе вам вийти із скрутної ситуації.
Пам'ятайте, що ваш стан передається оточуючим, особливо позначається на близьких людях.
І тому надалі важливо не виснажуватися, а зберегти сили, знайти ресурси для того, щоб навчитися жити в новій ситуації, щоб вийти з незвичної ситуації, щоби пережити кризу і рухатися далі.
Добре, коли поряд є люди, яким ви довіряєте, які можуть підтримати. І важливо бути з людьми, спілкуватися, отримувати турботу та підтримку.
На жаль, не всі вмію, можуть і знають, як це зробити. У такі моменти психіка людини особливо вразлива. І дуже важливо виходити з кризи таким чином, щоб досвід її переживання вніс у ваше майбутнє позитивні зміни. Тому дуже важливо своєчасно звернутися за професійною допомогою.
Отже, важливо: відпустити душевний біль, відпустити фізичні прояви нервової напруги, заспокоїтися, усвідомити, що відбувається, щоб потім почати робити усвідомлені дії: часто нові та незвичні, які призведуть до творення та розвитку.