Знижений тиск поради лікаря, як покращити самопочуття при гіпотонії

Знижений тиск: поради лікаря, як покращити самопочуття при гіпотонії

Коли йдеться про гіпотонію, то з'ясовується, що люди, які страждають від низького тиску, рідко серйозно замислюються про свій стан. З цією хворобою найчастіше не борються, звикають до неї.

У ТЕМУ: 7 ефективних способів підвищення тиску

Яка норма низького тиску?

На сьогоднішній день гіпотонія визначається за оптимального артеріального тиску не нижче 120 на 80. Але навіть цей показник вважається формальним. У 60-х роках минулого століття у Вільнюсі було затверджено класифікацію, згідно з якою гіпотонічна хвороба ставиться при артеріальному тиску нижче 100 на 60 у пацієнтів до 25 років і нижче 105 на 65 у пацієнтів віком від 30 років.

10 відмінних рис гіпотоніка

Завдяки численним дослідженням були ретельно відібрані та розподілені у певному порядку (виходячи з частоти народження) ті симптоми, які характерні при гіпотонії:

стомлюваність, біль голови, запаморочення;
шум у голові, хитка хода;
порушення пам'яті;
сон, який надає бадьорості;
фобія висоти, страх при ходьбі мостом;
у мегаполісах — страх їзди на ескалаторі, в метро;
патологічна (нав'язлива) фіксація на певному стані, ідеї, суб'єкті. Наприклад, людина постійно прокручує фрази на кшталт "у мене нічого не вийде", "я постійно хворію";
іпохондрія;
біль у м'язах, суглобах, серце;
відрижка, печія, нестійкий стілець.

Гіпотонікам на замітку!

Факт! Знижений тонус організму стає причиною емоційної нестійкості. "Навіщонамагатися щось робити, все одно нічого не вийде ... "Ця фраза - свого роду гасло більшості гіпотоніків. Багато чого їм доводиться робити через силу, через "не можу".

Люди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил та безпричинна слабкість — нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природно, погіршується. Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків у руках самих гіпотоніків. Тому щоб підняти тонус і повернути хороше самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ти відчуваєш слабкість, прокинувшись уранці.

то, ще лежачи в ліжку, ретельно потрі вушні раковини. Потягнись. Зігни ноги в колінах, випрями. Розведи руки убік. Потім повільно сядь у ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидь. І лише за кілька секунд опусти ноги і повільно встань. Так тобі вдасться уникнути запаморочення.
Прийми контрастний душ. Він необхідний тренування судин.
Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні продукти, оскільки вони підвищують тиск. Але не перестарайся! Не забувай про навантаження на нирки.
Приготуй ідеальний для гіпертоніка сніданок - чашку кави та бутерброд з олією та сиром або шматочком солоної риби.

На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском калорійніше. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів та овочів у раціоні.

На протязі дня…

привчи себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сиди на строгих дієтах, тим самим обмежуючи себе у харчуванні, і, навпаки, не переїдай. Такі крайнощі можуть значно погіршити стан.
Випий міцний солодкий чай чи каву.
Збільшити споживання солі (тільки за відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г на добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм крові, що циркулює. З собою краще носити солоні горішки чи насіння.
Постав руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягни руки в протилежні сторони. Повторіть 3-6 разів.
Натисни пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.
Щоб позбавитися поганого настрою (а це практично "нормальний" стан гіпотоніка), їж банани та сир - джерела гормону радості серотоніну.

Стало погано в метро.

стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого покращити стан буде набагато простіше.

У дорогу обов'язково бери із собою у поїздку пляшку води. Якщо відчуєш себе погано, зроби кілька ковтків. Або з'їж цукерку з кофеїном.

Гіпотоніків зазвичай заколисує в дорозі. Тому постарайся сісти біля вікна та дивитися у напрямку шляху.