Знову про протасування
дівчата, це знову я з безглуздими питаннями. сподіваюся знову на вашу допомогу та підтримку. сиджу на ній з 3го, тобто цілих 5 днів) розумію. що ще мало робити якісь висновки, але вже дозріли питання. 1. відчуваю себе весь час голодною. як із цим боротися? робота у мене така, що хом'ячить траву кожні 2:00 немає можливості! це мине? але хрін стем, що їсти полювання - відчуття слабкість в ногах вже 2 добу. а навантаження не змінилися. Як боротися? 2. вага не пішла доки ні грама, навіть навпаки - ваги показують +200гр. я розумію, що за 5 днів ніяк мінус 10 кг не отримати, але хотілося б хоч якоїсь динаміки. це так у всіх було? чи я одна така? 3. витікає з попереднього: може, я багато їм? раціон за день приблизно такий: 4 невеликі огірки, 2-3 помідори, виделок салату або половина середньої капустини, трохи цибулі зеленої. 330 гр сиру 4% (фасування у нас в основному таке), 1л кефіру 0%, яйце, 2 яблука (третє якось не хочеться навіть). води п'ю багато, навіть більше 2х літрів. може, сіль скоротити? зі спецій в основному вона, ще корицю скрізь сиплю - у каву, кефір. ЩО НЕ ТАК? за 5 днів ніякого результату, тільки втома та відчуття, що все навколо виключно ЄДЯТЬ((((
Відповіли: 63
имхо, Ви мало їсте. Порахуйте калорії – має бути не менше 1200 на добу.
Я порахувала, вийшло якраз 1100-1200. Це не мало.
Я на овочах не худну. Вага намертво стоїть. Ось не моє. Білковий раціон – моє.
зараз мені здається, що мій раціон - це цукерки, фрукти (крім яблук), ковбаса і суші) хочеться цього страшно)
думаєте, за 5 днів встиг?
Кефіру багато. Подивіться, скільки калорій у 100г. А у вас цілий літр.
35 ккал. купую 0%
>1. відчуваю себе весь час голодною. як із цим боротися?
>2. вага не пішла доки ні грама, навіть навпаки - ваги показують +200гр.
можливо, що твій організм сприймає молочні продукти; багато кефіру, мало сиру.
>3. випливає із попереднього:
сіль скоротити, корицю прибрати
>за 5 днів ніякого результату, тільки втома і відчуття, що все навколо виключно їдять((((
багато холодних продуктів, за температурою холодних та енергетики. пий гарячий чай, роби гарячу глазуню; не пий і не їж нічого холодного, з холодильника, нехай досягне кімнатної температури.
Я раджу тільки те, що мені допомогло. Кожен може бути індивідуальна реакція. Може бути в тебе елементарний підсвідомий страх голодної смерті :-)))
часник на роботі?:)
Я протасовець із стажем. Нині закінчую вихід. Скинула 11 кг, якби порушень ще не було, було б більше. 1. Мені здається, ви мало їсте овочів. Вони мають становити основу харчування. 2. з досвіду знайомих-форумчанок, на протасуванні добре скидають ті, хто важить багато. Якщо зайвого не більше 5-8 кг, то вона радше для здоров'я. 3. Може, вона вам просто не підходить? Мені не підійшов дюкан, а хтось мліє від цієї дієти. Після японки набираю все назад. Рятує лише протасування. Мені на ній не голодно, голова не паморочиться, як на інших дієтах. 4. Якщо вага невелика радила б додати спорту.
вага 70 при зростанні 167, зайвих виходить кілограм 10(я мадам ширококісткова), так що начебто є що скинути))) овочі додам а з дієтою тоді може порадите? мені, наприклад, дуже комфортно дотримуватися постів - без білкової їжі за 8 тижнів посту скидаю розмір за обсягами, при цьому їм нормальні порції всього, чого хочеться і чудово почуваюся. тільки там простих вуглеводів повно. ісмаженого теж.
з сіллю б я теж утиснулася, тим більше влітку.
висновки робити поки що рано, у всіх все по-різному протікає. хоча може статися так, що вона вам просто не підходить. Мені ось вона - саме воно була, не голодно, комфортно та ефективно. і так, кефіру чи не забагато? та ще й води більше двох літрів. б.м. надто багато рідини.
о, у мене нічого не затримується! кожна моя розлука з туалетом більше ніж на 2 години сприймається організмом як особиста образа, вибачте за інтимні подробиці) Набряків немає, все транзитом. це 100%)))
я в Протасові не плаваю, але білки ви їсте чи зовсім ні? Може, від відсутності білка слабкість у м'язах?
Ну так. творог4% 330 г, кефір та яйце одне. справа в тому, що я чомусь обрала цю дієту - мені вона здалася досить нешкідливою і збалансованою. і тут на тобі.
сіль скоротите. Ви ж дуже багато води вживаєте.
Мене Протасов тим і вразив, що при відмові від солі (зовсім), у мене за 1 тиждень навіть носогубки з обличчя пішли.
боже, як же можна овочі без солі їсти? це ж жодного задоволення.
Навіщо знежирений кефір? Потрібно простий, 2,5% жирності. Сир треба теж вибирати 5%-ний, а не знежирений в жодному разі. Якщо сидите голодною, додавайте ще сир. Дуже смачно (для мене) сир із сіллю та зеленню всякої. Зелена цибуля, кріп, петрушка. Знаю, роблять ще з огірками чи помідорами. хто як любить. Заправляти кефіром чи йогуртом. Ще з ситного я робила салат із тертої моркви з часником та зерненим сиром. Головне перший тиждень протриматися, потім легше. А з третьої, коли м'ясо почнеться взагалі жити можна ;-) Вага у всіх йде по-різному. Тут єдиного рецепту немає. Першого тижня йдуть якісь кілограми, але це вода, целегко. Потім взагалі може зупинитися аж до 5 тижнів. Головне, не чекати прямо от негайних результатів і не зневірятися. І не сидіть голодною! Додавайте сир у салати, ряжанку пийте - вона буває і по 4% жирності. Не можна зараз знежирені продукти в жодному разі!
проблема в тому, що додавати сир мені по грошах буде дуже дорого. він, худоба, 4% коштує дорожче жирного) крім того, основу повинні складати овочі, от я і не хочу порушувати пропорції
Мабуть, дієта-це не ваше. Худнути потрібно інакше! Головне є правильні продукти! Ви знаєте свою групу крові?
знаю, звичайно, але не вірю у дієти за групою крові. а як інакше? спорт ще не моє. ніж дієти)
дякую) але як же це - не отримувати задоволення від ласощів? хіба це можливо? Ні, напевно, звичайно можливо. але себе так не уявляю. дуже вже люблю поїсти)
Ще раз повторю – 1100 мало. За межами вимог дієти. Можливо Вам особисто мало і 1200.
Або вага може трохи набратися перед критичними днями (затримка води у тканинах).