Зумба – користь
Найзапальніший напрямок серед фітнес танців - зумба. Засноване на музиці латино, воно включає мікс ритмічних рухів з різних танцювальних напрямків. Одночасно з цим тренування забезпечує гарний розігрів та оптимальне розподілення навантаження на кожну групу м'язів. Зумба є танцювальною аеробікою, але відрізняється гарячою енергією і драйвом, що виходять від неї. Калейдоскоп танців дарує позитивний настрій на життя, але користь зумби неоціненна у здобутті постаті своєї мрії.
Як зумба формує ідеальну фігуру?
Основні рухи припадають на стегна та таз. Вони забезпечують їм стрункість та підтягнутість. Шанувальникам зумби целюліт не загрожує в жодному віці, тому що шкіра на ногах не втрачає еластичність, а зайвому підшкірному жиру не залишається шансів для накопичення. Проблемна зона багатьох жінок - внутрішня частина стегон - набуває пружності. Навіть на початковому рівні виконання базових рухів помітно перетворює фігуру. Ось основні прийоми, які розучують на перших заняттях і є основою танцю:
- стрибки на місці, вперед, назад
- стрибки з одночасними поворотами
- із сальси запозичені кроки вперед/назад та в сторони
- приставні кроки: одинарні, подвійні, з поворотами навколо тулуба
Особливості танцю полягають у одночасному залученні всього тіла. Таким чином, до стрибків та кроків додаються постійні рухи рук, талії, стегон. Що це дає для фігури? Підтяжку шкіри та м'язів плечового поясу, живота, стегон, формування красивої лінії ніг. Тіло звикає до рухів, знаходить пластику. Ви подобаєтеся собі, стаєте впевненими, оптимістичними, молодими.
Скільки калорій спалює зумба?
Користь зумби - у бадьорому, життєрадісномуспособі схуднути Одне тренування триває 1 годину, протягом якого треба пройти такі стадії:
- розігрів
- вправи на розтяжку та гнучкість
- розучування танцю (це основна частина тренування, вона забезпечує навантаження на м'язи, зв'язки, суглоби)
- розтяжка м'язів (для інтенсивнішого кровообігу в м'язовій масі)
Підраховано фахівцями з фітнесу, що 1 заняття спалює 500-700 калорій. Втрати прирівнюються до занять на велотренажері, але зумба - це одноманітне вправу, а фонтан емоцій, заряджають позитивом. За короткий час моделюється постать, а якщо є індивідуальні проблемні ділянки, вони коригуються спеціально підібраними рухами. У такому разі потрібна допомога кваліфікованого інструктора.
Здоров'я та зумба
Відмінне тренування дихальної системи забезпечується правильним розподілом навантаження. Вона позбавляє проблем із серцем, бронхами, легеневою системою. Також правильно тренується серцевий м'яз. Крім цього, танці зумба фітнес забезпечують гарну поставу, спритність, хорошу координацію рухів.