ЗВИЧКА І ПОТРЕБА
Кожен з нас час від часу страждає від того, що не може змінити себе в якихось аспектах.
Ми встаємо пізно і пізно лягаємо. Занадто багато їмо. Не можемо вивчити англійську і забуваємо приймати пігулки. Справа у наших звичках.
Перш ніж виробляти звички, давайте визначимо що це таке. У яких випадках ми говоримо, я звик? Звик рано вставати, звик снідати відразу після пробудження або випивати склянку води за півгодини до їжі. Звик брати попкорн у кіно, курити після сексу, звик пити чай із цукром. Тут же будуть й інші добрі наміри: займатися англійською! Не запізнюватись! Фарбувати губи! Цілувати дружину перед доглядом!
Ми щосили прагнемо бути кращими і готові працювати над тим, щоб потрібні вміння ввелися в звичку, тобто стали невід'ємною частиною нашого життя.
Звичка – це умовний рефлекс. Те, що ми пам'ятаємо, не забуваємо, робимо без нагадування, а не зробивши, почуваємось незатишно. Умовний тому, що ми можемо виробити його за власним бажанням, а можемо відмовитися від поганої звички.
Якщо ви внаслідок свого способу життя звикли рано вставати і відразу снідати, ваш організм буде звично прокидатися і відчувати голод уранці.
Але якщо ваш спосіб життя зміниться, звичка поступово згасне і перетворюється на іншу — наприклад, випивати склянку води перед пробіжкою, а снідати ближче до обіду.
Якщо ви звикли наносити вранці повний макіяж, а ввечері доглядати за собою за складною індивідуальною системою, то вам буде некомфортно, якщо вам доведеться відмовитися або пропустити кілька днів через зовнішні фактори. Але ви можете якось вирішити, що з вас вистачить, або просто втратити стимулдля цього і перестати займатися доглядом з такою ретельністю. Але ви не помрете і не занедужаєте.
Наприклад, куріння це не звичка, а залежність, що викликає фізіологічне звикання і ламання різного ступеня тяжкості у разі відмови. Можна привчити себе пити чай без цукру, але не можна звикнути спати 4 години на день, якщо ваш організм вимагає більше годин для сну. Фізичні потреби що неспроможні стати звичками.
Якщо ви займаєтеся спортом так довго, що ваше тіло пристосувалося до постійної активності, відповідних викидів гормонів і швидкості обміну речовин, то ви фізично погано почуватиметеся, варто вам пропустити кілька пробіжок, або навіть одну. Це вже не звичка, а потреба, така сама, як фізичний голод від недоїдання. Задовольнити її можна лише безпосередньо — об'єктом потреби, так само, як голод можна задовольнити лише їжею.
У цьому полягає тонка грань між звичкою і потребою.
До речі, в чому різниця між психологічним голодом та фізичним?
Голод фізичний викликаний потребою нашого організму в їжі і виникає він поступово. І не як нав'язлива ідея поїсти, а у вигляді цілком реальних відчуттів: порожнечі в животі, посмоктування та бурчання. Іноді можна відчути навіть занепад сил, легке запаморочення. Фізичний голод не поспішатиме вас їсти прямо зараз і зараз, він терплячий (звичайно ж, не в тій ситуації, коли за вікном вечір, а ви ще не снідали).
Психологічний голод виникає в нас раптово у вигляді бажання або з'їсти щось конкретне, наприклад, відчути смак улюбленого ескімо, або просто «чогось смачненького пожувати». І бажання це термінове, невідкладне. Але якщо психологічний голод виник у відповідь неприємні емоції, тонавіть з'ївши бажане, задоволення ви не відчуєте, бажання з'їсти щось залишиться. Може дійти до того, що ви з'їсте сковороду смаженої картоплі та півторта, навіть не помітивши цього.
Читайте також: