Звичка переїдання - Будинок Сонця
Занадто багато перекусів
Те, що ви злегка зголодніли, втомилися, хочете пити або вам нудно, не означає, що слід підкріпитися. Тільки коли ви сильно зголодніли, але не зможете пообідати протягом години, тоді можна трохи перекусити, щоб заморити черв'яка.
Однак у багатьох людей стало звичкою їсти чіпси, попкорн, горіхи, сир або фрукти, навіть коли вони не голодні.
Якщо це ваш випадок - приберіть з буфету зручні для перекушування продукти і постарайтеся обійтися без їжі, коли втомилися або робите перерву в роботі. Знайдіть інші види діяльності, що допомагають зменшити стрес, окрім прийому їжі, пийте достатньо води та більше рухайтеся протягом дня.
Сороки за обіднім столом
Деякі люди за обіднім столом нагадують сорок, намагаючись очистити тарілку, щоби не викидати продукти. Звикнувши куштувати страви, перехоплюючи по невеликому шматочку, вони обов'язково з'їдять зайве. Привчайте себе накладати на тарілку менші за обсягом порції, ретельніше пережовувати і залишати недоїдену їжу на наступний прийом.
Постійно очищаючи тарілку, незважаючи на розмір порції, і, доїдаючи за дітьми та чоловіком, ви неминуче виробите звичку переїдати.
Якщо це ваш випадок - намагайтеся добре пережовувати, будьте розумні під час їжі та відкладайте залишки на потім, як тільки відчуєте, що наїлися.
Смачна їжа, випивка та веселощі часто призводять до поглинання надмірної кількості калорій. Застілля часто супроводжуються висококалорійною їжею та алкогольними напоями. Замість того, щоб зловживати ними, обмежте вживання алкоголю, пийте більше води та пам'ятайте про високу калорійність спиртних напоїв та типову для вечірок їжу.
Наступного післявечірки день їжте більше зелених овочів, таких як листова та кормова капуста, пийте багато води для відновлення водного балансу організму, більше рухайтеся та гуляйте на свіжому повітрі.
Залишатися без обіду
Багато людей, які обходяться без їжі цілий день, як правило, переїдають, коли нарешті добираються до столу, оскільки на той час відчувають сильний голод. Якщо ви сильно зголоднієте, вам буде складніше підтримувати здорове та помірне ставлення до їжі.
До того ж утримання від їжі довгий час, за яким слідує непомірне поглинання їжі, викличе сонливість та нетравлення.
Почніть день з правильного режиму, харчуючись тоді, коли відчуєте, що зголодніли, але перш, ніж зголоднієте настільки, що готові з'їсти коня.
Їжа для зняття стресу
Це може бути щось велике (наприклад, звільнення з роботи або втрата коханої людини), а можуть бути дрібниці, які накопичуються і підштовхують вас до . зайвої порції морозива. Можливо, ви втомилися, розсерджені, вам нудно чи сумно.
Що б це не було, вам потрібно навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями в житті, інакше вам доведеться постійно боротися зі шкідливими для здоров'я звичками.