Звичка. роль звички у життєдіяльності людини
Психологія звички. Роль звичок у життєдіяльності людей
1. Психологія звички 4
2. Роль звичок у життєдіяльності людей 7
3. Як позбутися шкідливих звичок 12
Звичкою в психології називають будь-який вид поведінки, що регулярно повторюється, не вимагає роздуми і швидше набутий, ніж вроджений. Вона може стосуватися будь-якої сфери діяльності (від їжі та сну до мислення та реагування) і формується за допомогою підкріплення та повторення. Підкріплення сприяє повторенню поведінкового прояву чи відгуку щоразу, коли виникає стимул, спочатку викликав відгук. З кожним повторенням дія стає все більш автоматичною (як то кажуть, ще трохи, ще трохи).
Деякі звички, однак, можуть виникати внаслідок єдиної події, особливо у разі емоційної залученості.
Звички корисні для звільнення вищих психічних процесів для творчої діяльності, але сприяють негнучкості поведінки, а негативні звички взагалі можуть негативно відбиватися на всіх факторах життєдіяльності. Психологи кажуть, що звички не можна позбутися – її можна змінити чи замінити. Це не стосується звичок, які мають позитивний характер, а лише тих, які справді заважають нам жити.
Актуальність дослідження психології звички та ролі звичок у життєдіяльності людей, безсумнівно, дозволить розглянути негативні та позитивні аспекти звичок у життєдіяльності людей.
Мета дослідження: розглянути психологію звички та роль звичок у життєдіяльності людей.
1. Ознайомитись із психологією звички.
2. Розглянути роль звичок у життєдіяльності людей.
3. Визначити - як позбутисяшкідливих звичок.
Об'єкт дослідження: різноманітні аспекти психології звички.
Предмет – роль звичок у життєдіяльності людей.
1. Психологія звички
Звичка – це добре засвоєна дія, яку людина повторює, керуючись інстинктами та установками. Таке визначення звички надають психологи. Простіше кажучи – це вчинки, які ми робимо не замислюючись.
Процес набуття звички дуже простий. Одного разу людина робить якийсь вчинок. Спочатку, йому доводиться свідомо виконувати і контролювати як дію загалом, а й окремі руху чи операції, з яких він його здійснює. Однак, повторюючи кілька разів, робити його стає простіше, а надалі і зовсім перестаєш помічати, як приходячи додому, звично надіваєш капці і т.д. 1
В результаті постійних повторень людина починає виконувати багато дій, не замислюючись. Це і називається звичкою. Саме в цьому полягає вся складність механізму звички. Те, що змушує нас робити звичні дії, живе всередині.
Звичка – це підсвідома програма, за якою людина діє. Всупереч поширеній думці, ця програма зовсім не ворог особистості, а навпаки – чудовий помічник.
Це засіб економії енергії у нашій внутрішній системі.
Стаючи автоматизованими, звичні дії чи реакції, перестають забирати в нас час і сили на їхнє обмірковування, підготовку до них, переживання та їх вчинення. Вони відбуваються самі собою, залишаючи нам енергію на вирішення складніших завдань.
На жаль, існують шкідливі звички, які гублять наше здоров'я, відштовхують від нас людей, ставлять нас у безвихідь і т.д. Їх хочеться позбутися, але зробитице дуже складно, але тішить, що все-таки можливо.
Розрізняють позитивні та негативні звички.
Позитивні звички (наприклад, звички раціонального режиму праці біля верстата, санітарно-гігієнічні звички, звички культурної поведінки у побуті тощо) — важлива умова продуктивності праці, відповідності поведінки до громадських норм, умова охорони здоров'я. Полегшуючи дотримання тих чи інших правил, навички надають велику допомогу в організації особистого та суспільного життя людини.
Негативні звички (невпорядковане та недбале виконання роботи, порушення норм культурної поведінки тощо) мають протилежний вплив.
Є великі індивідуальні різницю між людьми у формуванні звичок.
Освіта звичок починається в ранньому дитинстві, у міру того як дитина привчається до самообслуговування, акуратного вдягання та роздягання, дбайливого поводження з іграшками, зберігання їх у певному порядку.
Велику роль формуванні звичок у дітей грає наслідування старшим членам сім'ї та посильну участь у трудовому житті сім'ї.
У дитячому садку дитина звикає брати участь у роботі дитячого колективу, відповідально ставитися до своєї роботи, до своїх обов'язків у грі, долати труднощі, з якими він стикається у своїй діяльності, допомагати товаришам та ін.
Основними умовами освіти звичок у період навчання у школі є керівництво та приклад вчителя,систематична оцінка роботи та поведінки учня вчителями, громадська думка класного
Важливо замінювати негативну дію позитивною, а також попереджати виникнення та можливість розвитку поганих звичок.
Робота з виховання звичок у сім'ї, дитячому садку, у школі має бутисистематичної і безперервної, оскільки всяке порушення звички руйнує в дітей віком потреба у виконанні дій, необхідні освіти чи закріплення цієї звички.
Навички грають важливу роль у формуванні стійких форм поведінки, що характеризують риси особистості. Формування корисних звичок та боротьба зі шкідливими, негативними звичками становить одне з найважливіших завдань виховання.
2. Роль звичок у життєдіяльності людей
У житті та діяльності людей велике значення мають саме звички. Звичками називаються дії, що закріплюються у поведінці людини і стали її потребами. (Рис.1)
Задоволення потреби пов'язані з почуттям задоволення, а незадоволення тягне у себе неприємні переживання.
Тому виконання звичних дій викликає в нас позитивні емоції, а неможливість робити те, чого ми звикли, супроводжується неприємними почуттями.
Мал.1. Потреби людини
Зайве говорити, що все наше життя складається із звичок. Те, як ми освоюємо новий напрямок діяльності, нову галузь знань, те, як ми розмовляємо з іншими людьми, і як ми їх сприймаємо, те, як ми реагуємо на життєві обставини, вирішуємо труднощі, що виникли в житті, ну і, зрештою, те, як ми їмо, все це результат укорінених у нас звичок.
Можна навіть сказати ще більше обставини, що виникають у нашому житті - це результат наших звичок.
Тому у своїй книзі "Сезони життя" Джим Рон сказав: "Якщо ми хочемо змінити обставини, ми маємо змінити свої звички, свою позицію, свою думку…". 4
Різниця між шкідливими звичками та корисними полягає лише в тому, що шкідливі звички виникають без жодних зусиль з нашого боку,тоді як корисні звички не виникають власними силами, якщо їх не прищепили з дитинства мудрі батьки.
Будь-яка звичка - це, по суті, неусвідомлена автоматична дія, яка сформувалася від багаторазового повторення.
Звідси можна зробити простий висновок: щоб змінити шкідливу звичку треба її спершу усвідомити, тобто. вивести її зі стану автоматизму, і перевести її в стан контролю над вчиненою дією.
Потім потрібно сформулювати у вигляді мети саме позитивну звичку, яку ми хочемо набути і вже намагатися здійснювати відповідну формулюванню дію (або утримання від дії).
Багаторазове повторення такої дії сформує у нас позитивну звичку.
Безумовно, формування позитивних звичок вимагає від нас значних зусиль, т.к. Наявні у нас звички створили певну зону комфорту, а нове завжди викликає дискомфорт.
Яку б область життя ми не торкнулися: спорт, наука, навчання, робота, бізнес, здоров'я тощо - скрізь для успіху потрібне формування у себе відповідних позитивних звичок і відмова від шкідливих.
Ми добре знаємо про наявність шкідливих навичок, таких як алкоголізм, наркоманія, куріння.
Ми можемо засуджувати чи виправдовувати такі звички, але кожен
Розсудлива людина знає, що вони згубні для життєдіяльності.
Інші звички менш кидаються в очі, і наслідки їх зовсім інші, але також, як і до вищеназваних, людина найчастіше прив'язана до них, і думаючи, що вона сама керує своїми діями, насправді стає рабом своїх звичок, і вони ведуть її по життю часто без його відома і не завжди безпечно для життєдіяльності.