10 основних правил прийому їжі - Правила харчування - Харчування - MEN s LIFE
Якщо хочеш мати міцне здоров'я, знаходитися у чудовій формі, і показувати на тренуваннях хороші результати, необхідно дотримуватися простих і зрозумілих правил, які допоможуть перебудувати культуру правильного прийому їжі, щоб вона приносила максимальну користь.
Найважливіша складова здоров'я продуктивності людини – правильне та збалансоване харчування. Продукти, які ми вживаємо, забезпечують наш організм усіма необхідними речовинами для відновлення, забезпечення енергетичного обміну та ефективної роботи всіх органів та систем. Якщо хочеш мати міцне здоров'я, знаходитися у чудовій формі, і показувати на тренуваннях хороші результати, необхідно дотримуватися простих і зрозумілих правил, які допоможуть перебудувати культуру правильного прийому їжі, щоб вона приносила максимальну користь:1. Приймати їжу бажано в спокійній обстановці. Не акцентуй свою увагу на радіо- або тілі, передачі, грою з мобілкою, читанні, роботі, розмовах. Тоді ти із задоволенням поглинатимеш їжу, твоя увага буде зосереджена на їжі її смаку, її запаху, то продукти, які ти вживаєш, будуть повноцінно засвоюватися організмом.2. Режим харчування повинен бути регулярним.Нерегулярні прийоми їжі збивають з пантелику і тіло і розум.
3. Їж сидячи.Буває, що дуже поспішаєш, і думаєш всього - лише швидко перекусити, дай собі час сісти за стіл, тоді травлення буде повноцінним і нормальним.4. Дуже погано приймати їжу в нервовому або збудженому стані. Коли людина розгнівана, травні ферменти, виробляються організмом в набагато меншому недостатньому ступені. А коли відчуєш, що ти вже спокійний і нічого недратує і не заважає їсти – приступай до їжі.
5. Не переїдай. Коли відчуєш комфортний стан у шлунку, значить, ти вже поїв. Їжа не повинна надходити у кількості понад 75% від почуття повного насичення. Адже коли шлунок наповнений повністю, метаболізм функціонує неповноцінно.6. Намагайся не їсти їжу в холодному вигляді.Така їжа загальмовує і гасить процес травлення, і забирають у твого організму теплову енергію.
7. «Коли я їм, я глухий і німий» - не говори, пережовуючи їжу.