10 простих способів подолати зимову депресію, Home - Work
Перед новим роком ми поспішаємо все встигнути - підбити підсумки, продумати плани та цілі, скласти списки, розрахуватися з боргами. Ми збираємо волю в кулак і намагаємося доробити все максимально. Проте приходить новий рік і після радісних та чарівних новорічних свят виявляється, що списки є, плани є, а сил на реалізацію не вистачає.
Або не так. Списків немає, планів немає, і енергії, щоб їх скласти також немає. Та ще й життя затягує у свій звичний вир – діти, сім'я, будинок, робота. А за вікном – сіро, сиро, холодно та темніє рано.
Ми ставимо будильник на 6 ранку (ми ж вирішили почати раніше вставати з нового року), а організм відмовляється навіть розплющувати очі. Ми шукаємо мотивацію, а нас наполегливо хилить у сон. Як же впоратися із цим станом? Як знову відчути бадьорість та радість?
Вчені стверджують, що взимку багато хто з нас відчуває втому, зниження сил, мотивації і навіть самооцінки зовсім не просто так. Виною тому не сильна перевтома після насиченого передноворічного періоду і навіть не хронічна втома. Причиною погіршення самопочуття часто стає зимова депресія, абоwinterblues(зимовий блюз).
Але як же сумно відкладати свої мрії через сильну втому та поганий настрій. Невже доведеться чекати весни чи чергового «чарівного стусану», щоб стати активнішим і отримати потрібне прискорення?
Лінь, втома чи зимова депресія?
Ознаки зимової депресії :
- тривалість сну зростає, але при цьому сон не відновлює сили. Хочеться спати вдень. Вранці складно прокинутися та підбадьоритися.
- Підвищена стомлюваність. Протягом дня з'являється почуття апатії, безсилля,сонливості. Людина може відчувати складнощі з концентрацією уваги.
- Підвищується рівень тривожності та дратівливості. Може виникнути почуття провини, знизитися самооцінка чи виникнути наполегливе відчуття власної марності.
- Підвищується потреба в солодкій, жирній та борошняній їжі.
Зимова депресія може починатися у будь-якому віці. Однак найчастіше вона вперше проявляється у період з 18 до 30 років. А найбільш явною причиною зимового блюзу стає світлове голодування та збій добових ритмів у нашому організмі через маленький світловий день та відсутність яскравого світла.
Як подолати зимову депресію?
Підняти рівень енергії та відчути натхнення та мотивацію можна не відкладаючи свої цілі та мрії у довгу скриньку.
Ось прості, але дуже дієві поради, як можна впоратися із зимовою депресією та відчути себе набагато краще:
Успіхів! І нехай зимова депресія обходить Вас!