10 речей, які допоможуть прокинутися краще, ніж кава
Більшість людей починають свій день з чашки кави. Ніщо інше не здатне їх пробудити, а поламана кавоварка стає справжньою трагедією в буденній рутині. Але є способи, які можуть допомогти прокинутися так само ефективно, якщо не краще. До того ж, деякі з них набагато корисніші, ніж кава. У цій статті ми розповімо про 10 речей, які допоможуть вам прокинутися.
Шоколад – може й не найкорисніший продукт у світі. Але якщо немає кави, звичайна плитка шоколаду цілком може допомогти вам прокинутися. Ефект, правда, не триватиме довго, але якщо ви відразу почнете рухатися (можна одночасно з поглинанням цих ласощів), то це підвищить шанси на пробудження. Гарячий шоколад може стати гарною альтернативою каві. До того ж там є вітамін B12, який не тільки допомагає травленню, але й поліпшенню функції мозку.
Виглядає трохи очевидно, я розумію. Але світло вранці дратує людей. Якщо ви прокидаєтеся від яскравого сонця або світла, що заливає вашу кімнату, це може бути болючим, але гарантує ваше повне пробудження.
Достатньо радикальний метод. Поліцейські використовують нашатир, щоб привести до тями п'яних, які сплять у «неналежному місці». Спочатку поліцейські приводили їм до тями жінок, що зомліли. Але будьте обережні, тому що він може зашкодити вашому носу при частому використанні. Але все ж у дні, коли вам дійсно дуже складно встати, нашатир неодмінно допоможе і точно підніме вас швидше, ніж кава.
Енергетичні напої
Коли більшість людей думає, як залишатися бадьорими протягом дня, вони згадують про енергетичні напої. Можливо, це не найкорисніший вибір, але він діє. Але незважаючи на те, що пишеться на етикетці, зрештою, шкода дасть про себезнати. Хоча те саме можна сказати і про каву. Тому це просто справа вибору. Зрештою, багато хто прокидається від енергетиків швидше, ніж від кави.
Який чоловік не прокинеться від приємних запахів сніданку, що готується? Жінки поводяться так само. Їжа має величезний пробуджуючий ефект. Щодо мене, чорничний мафін може розбудити навіть після міцного сну, в якому я керую Нарнією, і зарядить бадьорістю на цілий день. Але найприємнішою частиною є не запах, а сама їжа. Почавши прийом вуглеводів та білків, ваш організм прокинеться остаточно. Такі продукти, як яйця, містять вітамін В. Неважливо, що ви їсте, якщо їжа корисна, ваш організм прокинеться і буде готовий зустріти новий день негайно. Кава навіть не буде потрібно. Одним із найбільш підходящих продуктів є цільне зерно. Воно багате на залізо, вітамін В12, вуглеводи і точно зможе змусити вас прокинутися.
Вправи
Дехто запитає: «Як вода допоможе прокинутися?» Що ж, склянка води перед сном змусить вас підвестися, щоб, як мінімум, скористатися туалетом. Це, звичайно ж, один із варіантів. Але є кілька інших. Наприклад, душ, який теж складається із води, якщо, звичайно, ви не живете з Вілі Вонка і не приймаєте шоколадний душ. Але що може бути ще ефективнішим, так це прокинутися від вилитої на вас кимось холодної води. Якщо вам потрібні наукові факти, що вода дуже корисна, згадайте тільки про те, що ваше тіло складається з води. Ви можете прожити 3 тижні без їжі, але без води ледве проживете 3 дні, а це означає, що вона дуже важлива для нас.
Отже, починаючи день із великої склянки або навіть пляшки води, ви надасте величезну послугу вашому організму. У середньому ви спите 4-8 годин і до моменту пробудження вашому організму необхідно щось випити,щоб пробудити кожну клітину, кров тощо. То чому ж не дати йому води замість кави?
Можемо з легкістю посперечатися, що музика здатна розбудити БУДЬ-ЯКОГО! Дайте вгадаю, син чи дочка не хоче вставати до школи? Гарантую, якщо ви включите рок-музику замість будильника, вони прокинуться набагато швидше, ніж жінка, яка робить воскову епіляцію зони бікіні.
Ніч напередодні
Це здасться дивним, але якщо ви їсте неправильну їжу або вживаєте не ті напої перед сном, ви погано спатимете, що, в свою чергу, вплине на ваше пробудження. Ви будете все більше й більше хотіти спати через це. Якщо ви лягаєте пізно або приймаєте снодійне, це також впливатиме на сон. І навіть якщо ви їсте здорову їжу, сам прийом їжі перед сном може мати не найсприятливіший ефект. Правильним вибором заспокоїтиметься перед сном. Глибоке дихання, молитва чи читання допоможуть отримати здоровий сон.
Отже, постарайтеся уникати шкідливих звичок перед сном і замініть їх, наприклад, медитацією – і тоді не тільки ваш сон буде здоровим, а й пробудження стане приємним, а ви збережете бадьорість протягом усього дня.